Auala e malolo le maso o le ua; auala e aveesea ai le popole, faamalositino, ma fautuaga tomai faapitoa

Afai ei ai se vaitaimi umi o le taimi o le tino i se tulaga faaletonu, nofo umi itula o galuega, pe a ma le valea o le auala e malolo le maso o le ua, e amata fetaui vave overstrained. O nei aafiaga le lelei e taitai atu ai cramps, faalavelave o le mana tuasivi ma e oo lava faaletonu le mafaufau.

O lenei mataupu o le a talanoa e uiga i le auala e malolo le maso o le ua.

O le alalaupapa fesootai

I aoaoga i sasae e mafai ona maua le folafolaga e faapea o le ua o se ituaiga o sootaga i le va o le mafaufau ma le tino. Ona latou fai atu ai, ona e fa o le lagona e ono i ai i le ulu. E fuafua o le taitaiga o le ulu o gaoioiga o le tino.

I vailaau Saina talitonu o le eria cervical o vaega malosi reflexogenic, lea e nafa ma le gaoioiga o le faiai ma le feoaiga o le lima. O le mamafa o le ulu o mai le fa i le valu kilokalama. Lona laiti o lo o umia e fitu vertebrae cervical, amotriziruyuschihsya ivi. Ae o loo i ai le toatele e pei 32 o le maso cervical e tausi e le ulu amiotonu, faafaigofieina o gaoioiga ma puipuia ai. I totonu o lenei vaega o le arteries autu e fa, e valu o le neura aupito tele ma alavai alio. Iloa e ala i lo latou tuuina atu le toto o le ulu, o le atolaau o le tino ma le pito i lalo, e pei foi faatonutonuina gaoioiga neural.

Overvoltage maso o le ua ma le eria kola ua solia le faagaoioiga o le toto vaa ma taunuuga uaua, maso maua itiiti e tatau ai mo i latou o le toto. O se taunuuga, e headaches, ma tauau fusi o loo i ai nisi malolo. Aveesea maso o le ua e tau atu i maanuminumi vave ma nasolabial i luga o le muaulu, fula o le mata, pinching neura i le matagaluega tuasivi, o le mafuaaga o loo i ai sciatica, faaletonu le galuega o le isi tino.

Aualofa faamamafa ma maso trapezius

O loo i ai auala eseese e malolo le maso o le ua ma tauau. Sei o tatou amata i le sauniga faigofie. E aveesea ai le popole mai le maso trapezius, muamua lolomi i luma o le atolaau, ona sii lou tauau i lou taliga ma tuu atu i latou pauu i lalo, malolo outou musele.

Ae e te lei aoao i le auala e aveesea ai le popole mai le ua, aoao e tausia lou ulu lelei. Toso i luga le tua o le ulu i se auala pe afai e tautau le ulu i luga o se manoa faapipii atu i le pale o le ulu. Chin ao teisi piki i luga. O lenei tulaga o se isi auala i le auala e malolo le maso o le ulu ma le ua. Foi, e mafai ona aveesea o se mausa leaga e soona po o, itu, i lalo o lona ulu. I le faaopoopo atu, o le tulaga saʻo o le ulu sao i le manava e silisili ona lelei ma lagolagoina le tulaga matagofie.

Malolo outou tauau ma toso i luga le pale. Lagonaina le vertebrae i le ua ua faaloaloa. E mafai ona i le taimi lava lea e tasi lemu ma teisi liliu lona ulu. Ona tuutuu i lalo lou ulu i lona fatafata. Taumafai e tausia le auvae toso aʻe i le ivi fatafata. Lemu liliu atu lou ulu i le isi itu ma le isi, lilifa atu ai i tua o lea e taumafai e maua se vaega i lalo o le ua. Toe foi i le tulaga pe afai o le pito i luga e faapei taofia lē tumau i luga o se filo.

Manatua le tulaga o le ua ma ulu i le taimi o le aso ma toe fai le gaoioiga, ma taumafai e tausia au saʻo ulu.

Na faasolosolo malie, o le ae aoaoina se mausa fou, lea o le a faamalosia ai le soifua maloloina atoa. O lenei faatinoga o le a le na o le fesoasoani i tagata na vaivai ua. I ai o le a outou aoao ai i le auala e malolo le maso o le ua i osteochondrosis. Faʻamālosi tino atoa sao i lenei mea. E tatau ona faia sauniga uma ma le faaeteete mataʻutia.

Faamalositino, aveesea le tiga mai tua

Ala i le aoao i le auala e malolo le maso o le pito i tua ma ua a nisi taimi toleniga aveesea o le tiga i nei vaega. Ae, e amata i le faamalositino, e tatau ona muamua aveese le faaletonu. Leai sauniga iu ina mafai foi ona faateteleina le tiga. E nofo i le pito o le moega, e le loloʻu o le laualuga o lea. Taoto i lou tua ma sii lou vae. Saili se tulaga lea o le maso o le toe foi o le a sili ona faigofie, ma tumau ai i lena tulaga mo sina taimi. Faamasani i luga, taumafai e aua le faavaivaia ou toe maualalo.

Faamalositino, aveesea le tiga mai le ua

E aveesea ai le tiga i le ua, ia faia le sauniga faapitoa nei:

1. Lemu lilifa atu lou ulu i luma seia oo ina taofia, ma faalagolago i tua.
2. Lemu liliu atu lou ulu e tasi, ma i le isi itu i le mamao e mafai ai.
3. Ou ifo loʻu ulu liliu agai i le tauau.
4. Malolo ona lima i luga o lona muaulu ma le tetee, na faapiʻo ane lona ulu, faatulaga ai se tulaga o ni nai sekone; lea, ma tuu lona lima i luga o lona ulu, ma le faatoilaloina o le tetee atu, saʻe ulu.
5. I le lima ave i luga i le lua kilokalama dumbbell ma umia i lalo lima tuutuu ifo, ao lemu faatuina ma tuutuu ifo tauau.

Faatinoina i le manava

I le gutu o loo mauaina ea ma le umia o lona manava, na faapiʻo ane lona ulu. Ona sii ma tuutuu i lalo o le tauau le tele o taimi. Toe foi atu i le tulaga amata ma manava loa i fafo. e toe faia faalua faamalositino.

Lima uumau i moto, faaloloa i luma, tulivae teisi piʻo ma manava faia se lafo faatu faataamilo i ona lima. Ao e manava loa i fafo, loloʻu le lima i le tulilima, fetaomi mai i latou i le itu. faia faamalositino faatolu.

Nofo i se ituaiga tu satauro vaevaeloloa. Lima gaugau i le loka i tua o lona ulu. tuutuu ifo Ao e māpuea ma manava loa i fafo le masii i luga. ua toe faia le malifa sefulu taimi.

E aunoa ma le suia o lona tulaga, ia faia le malifa o le ulu. I le māpuea - faasipa, ao e manava loa i fafo - o le tulaga amata. Toe fai le malifa e sefulu o taimi i le tasi ma le isi itu.

taimi pāganoa

E matua sauniga malologa lelei. Faia i latou i aso uma, ma le taimi o le a outou aoao faigofie le auala e malolo le maso o le ua. Lelei le auala e aveesea ai le popole, e le gata mo le ua, ae faapea foi mo isi vaega o le tino.

E piki le sauniga o le musika e malolo ma manaia, ofu i ofu mafanafana ma taoto i lou tua.

Mo malologa e lelei e faaopoopo sauniga manava. Manava saoloto ma filemu, ae ina ua mavae se exhalation itiiti taumafai e umia lou manava. Aua le soona ai. Ina ua le faatinoina o le taua tele o le sa saoloto ma e mafai ona faaauau pea le manava e malolo.

fofō

iloa o loo manuia o therapists fofō o le auala e malolo le maso o le ua. Ae oi latou oe tiga, e mafai ona faigofie ona faia se fofō mo oe lava.

Ina ia faia lenei mea, e tatau ona muamua maua i luga ma e faasaʻosaʻoina lou tua, tuu se lima i le ua mai i tua ma le faia o milimili gaoioiga mai le pito i luga i lalo. Na faasolosolo malie, e mafai ona faaopoopo a itiiti le malosi ma taumafaiga. Afai ei ai cramps le ua, o le a lagonaina ai le tiga. Tele omiga le mafai.

Ona ia tuuina atu le lima i le eria lima i luga, e aunoa ma le taofia massaging gaoioiga. manaomia e pueina maso Trapezius i so o se tulaga, e tusa lava pe afai e te popole e uiga i le tiga i le na o le nofoaga e tasi i luga o le ua. E masani lava, maso feteenai o le umi atoa. O lea la, aua e te ofo pe afai i le taimi o se fofō o le a outou lagona le tiga ma le lima i luga.

Ina ua mavae lenei e tatau ona alu sone i le tua o le ulu, i le tulaga o le ulu ma ua soofaatasi. Talu mai i le olaga o aso nei, e toatele tagata o loo agai a itiiti, si masani lea cramps i lenei vaega. masani ona ofo e maua ai i latou lava i lenei eria malolo ma feteenai.

Ina ua mavae lena, toe foi i le ua, ma uaʻi atu i ai, ma toe o lea e alu i le pito i tua o le ulu. Saili se malologa i le pito i lalo o le ulu ma fofo i latou. I le faaiuga o massaged le paʻu o le ulu.

Fofō faatino milimili pinching, patting ma vibrating gaoioiga. Afai o loo e vaavaai i ai, le auala e malolo maso loloto o le ua, o le auala o le a fesoasoani ia te oe.

puipuiga

I le faaopoopo atu i le faatinoga, aua nei galo e uiga i le isi auala e fesoasoani ai i le auala e malolo le maso o le ua. Tatou faamatalaina i latou.

1. Afai e te aoaoina le nusipepa, e le ina ia maua ai le mamafa ma mataitu tū, o le a matua faaitiitia le avega i luga o lou tua ma faia malosi maso. O le a faigofie atu ona tausia o lou ulu i se tulaga amiotonu ma te le tuuina atu ia te ia e faalagolago i luma.
2. A galuega sedentary i luga o le punou latalata atu i le laulau. Faatotogaina oe lava nofoaga e faʻafifīlēmu, ia malolo i itula uma e suia ai le tulaga o le tino.
3. Ia malolo ai le maso o le ua, ina ia e le o faatumulia i se tulaga invariable.
4. E oo lava i le faagasologa o le galuega e faia sauniga faigofie mo le ua.
5. Aua le fetaomi outou taliga i le tauau i se handset.
6. Aua le fufulu, tauai i tua lona ulu tele.
7. Le ua mafai ona avea i maʻi ona o le faamalu faalēgatasi po o le aluga e matua tele, pe ona o le faaletonu postures po. E sili e moe filifili se faamalu mausali ma se tamai aluga.

iʻuga

Ina ia mafai ona e tausia oe lava ia le popole, ma aveese ai i le stroll afiafi i le paka. Ia a taele mafanafana ma se lauti herbal inu le eva ma le meli. Ona liliu mai tele le miti. O se malologa lelei ua.