Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol i le toto?

Le vave cholesterol maualalo? O lenei fesili e masani lava ona fiafia i latou i le toto maua o le tele o le lotoa faatulagaina. E tatau ona matauina ona o le tulaga maualuga o le cholesterol i le puipui o arteries ma ipu e mafai ona faaputuputu samasama, malu, e faatatau i mea gaʻo lea tele faaitiitia tafe toto, lea mulimuli ane tau atu i le fatu, fatu, po o angina. O le mafuaaga lena o le taimi sili ona taua e faia o latou lava soifua maloloina, i le auala e tuu i lalo vave cholesterol.

A o tatou iloa, e le o taimi uma o se lotoa faatulagaina i le toto o se tagata e aumaia ai le leaga tele. Talu ai o le tino lava e maua ai. Cholesterol faatinoina sea galuega tauave taua o neula faʻaʻesega, fausiaina o sela fou, i le faavaega o homone ma isi. O le mea lea, o le faafitauli e tupu pe afai e faia e sili atu.

Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol aunoa ma fualaau faasaina

1. Faaitiitia le taumafaina o gaʻo. Ina ia matua faaitiitia ai le tulaga o le cholesterol i le toto, e manaomia ina ia faaitiitia ai le aofaiga o mea e faaumatia ai, suauu faaleleia ma le sisi. O nei oloa e manaomia e sui manulele, maualalo gaʻo oloa susu, iʻa, ma suauu polyunsaturated (saito, soybean po sunflower).

2. Atoatoa fesuiaʻi i le suauu olive. cholesterol Lower mafai ona e faaaogaina le teena atoatoa o gaʻo o manu i le suia olive pe pinati pata ma oloa e pei o le suauu avoka, canola suauu, fatu, ma isi. O i latou o maualuga i le gaʻo monounsaturated, lea, e tusa ma tagata tomai faapitoa, tulaga cholesterol maualalo i le toto. O lea la, e aveesea o maa vane i totonu o le ipu o le toto e mafai ona avea e ala i se meaai e maualalo gaʻo, ae faatasi ai ma le taumafaina o 2-3 spoonfuls tele o le suauu olive i le aso.

3. Ia aofia ai i le meaai o oloa pi. Ina ia cholesterol maualalo, e na o le 'ai e masani lava ona pi, pi, pi, ma isi I se meaai ma oloa tamaoaiga o loo i ai le vai-soluble alava, lea opoina le lotoa faatulagaina i le tulaga o cholesterol, ma galuega faatino i latou mai le tino.

4. aai sili fua fou. E iloa o fua o loo i ai se aofaiga tele o pectin, lea e mafai ona fesoasoani e tuuina i lalo cholesterol i le toto. Aemaise lelei i lenei citrus amanaia e pei o kerapeferuta. Ina ia mafai ona ausia moni taunuuga e talafeagai e aai ai se afa i le aso.

Papamaa, lea faaitiitia cholesterol i le toto

E le itiiti ifo lelei i le tetee cholesterol maualuga ma sauniuniga o vailaau. O papa poloka uptake o le lotoa faatulagaina e le tino, lea e faaitiitia le tulaga lamatia o angina ma atherosclerosis. Aemaise lava lauiloa o le fualaau nei (statins). "Lipitor" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", ma isi E mafai ona latou normalize vave le tulaga cholesterol i le toto, ae na i luga o le tulaga e le tamoe o le faafitauli . O lei faia e tatau ona feutagai ma se fomai.