E faapefea ona e atiina ae manatua?

fesoasoani manatua i tatou e taaalo faatasi le iloa faamatalaga i le tulaga ua sili ona manaomia i tatou. E talitonu o loo atiina ae uiga i le 25 tausaga le manatu, ona o loo i ai se vaitaimi fale o manu, ma le 50 tausaga, e amatamata malie lava ona mou atu. Ae peitai, i le galuega o le mafaufau e le aunoa o le a tumau faamaoni manatua seia oo ina matutua. I lenei tulaga, e mafai ona faaleleia pea. Lea, e faapefea e atiina ae manatua ma faaosofia faagasologa o le mafaufau?

O i tatou taitoatasi e atiina ae ai i vaega eseese: se tasi e manatua faamatalaga e manaomia le gata i le taimi e tasi e faalogo pe vaai i ai, ae o se tasi o le a aveesea se taimi faapitoa. O le mea lea, o tagata masani ona mafaufau e uiga i auala e faaleleia ai lo latou manatua.

Auala o ana atinae, o loo fai lava si tele. E oo lava i le Faa-Eleni anamua aumaia ala mnemonic e fesoasoani i le taulotoina o le igoa o le mea faitino i le fesoasoani a fegalegaleaiga. Latou talitonu o ia i le lelei sili manatua e tatau ona faatumulia i le manatu ma lagona. Manatua le auala tatou te aoaoina e tauloto le lanu o le nuanua mai le faaupuga, lea, o le mea moni, o se pheasant tulimanu ma sa i ai se uiga masani lava i le nuanua sili ona taua. Ae peitai, e oo mai faatasi ma nei tala puupuu ma e oo lava Tala fatu faʻataulāitu - o se auala lelei e tauloto nai ofoofogia lavelave, manatu ma le tulafono.

O se tasi o auala e lauiloa i le taimi nei e fesoasoani e saili se tali i le fesili o le pe faapefea ona atiina ae le manatua - a "faafanua o le mafaufau", atiina ae e Toni Byuzenom. E tatau ona aofia ai manatu, mafaufauga ma lanu. Ina ia faia le faamatalaga faafanua e tatau ona tusia i luga o se pepa i le tulaga o le lio o le la ma faasusulu ave, lea auiliili le faamatalaga faavae, tuu i se liʻo. Ina ia mafai ona manuia fai ni fuafuaga e vave ona teuina ma faia i le ulu.

E tauloto vave faamatalaga lavelave, reformulate ai i au lava upu, ma sili, Fetalai ai leotele. O lea la, o le ae manatua mea uma e tele vave ma nadolshe.

I le foiaina o faafitauli o le auala e faaleleia manatua, o se tasi faatinoga o le auala e sili ona lelei.

• Faafaigofie loo i ai i le nofoa, tuu ona lima i ona tulivae ma loka faatasi ona lima i totonu o le loka, ae tuua a saoloto tele. Amata ina ia feauauaʻi i latou o loo siomia ai le tasi le isi ina ia latou te le paʻi atu. Faia faatinoga taitasi mo 5-15 minute. O le atiina ae o faasalaga ma le gauai.
• O le gaoioiga lenei o le a manaomia e te maua ai le atuatuvale mo le 10 minute muamua. E nofo i tua, malolo lou maso ma taulai atu i nisi fasi meafale. Afai e te lagona ua faalavelaveina manatu mai i lenei mea, ma toe foi atu ia te ia i le loto, ae faia ma le faaeteete ma le lemu, vavae le maai lulu lona ulu, ma isi

E taua le iloa ina ia tali atu i le manuia o le fesili i le ala e atiina ae le manatua, e tatau ona e evolve fatufatuaʻi pea. Ina ia faia lenei mea, taumafai e atiina ae taimi gaoioiga fou. Mo manatua lelei toleniga taimi i lea taimi ma o sauniga.

• Tusi 20 upu e te manao e manatua (mo se faataitaiga, o se gagana ese). Faitau i latou, pikiina taitasi ata faatusa-faalapotopotoga. Taaalo i tua mea uma taulotoina. Afai e te fetaiai ma faigata i le taumafai muamua, toe toe fai le gaoioiga.
• Faaloaloa atu i luma o 5-10 maa tomino, e le vaai i latou mo le 10 sekone, e moeiini o outou mata, ma ata o le toe faia o le mafaufau le igoa o le aofaiga o vaega.

I le tino o le tagata, e mafai ona aoaoina e toetoe lava o mea uma e taua i le iloa pe faapefea. Atiina ae manatua e mafai lava e aunoa ma faatinoina, pe afai e te faia le fetuunaiga talafeagai i au meaai. O le meaai o loo i ai i le meaai e mafai ona aafia ai le mataala ma le manatua tulaga le mafaufau. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faaaogaina le tele o le fibre, vaitamini, minerale, gaʻo maloloina e leo gaoioiga mafaufau. oloa aoga i lenei lagona o le lauti ma le kofe, cereals, aano o manu, fatu, lekiumi, fualaau faisua, fefete a brewer.

Faafefiloi ma fetaui auala e faaaoga ai sauniga ma e te lagona e pei o le galuega uma.