Faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic: ata, iloiloga

Osteochondrosis - o le faamaʻi taatele o ivitū i aso nei. O Ia o le 90% o tagata, ae iloa e na oi latou e le o agai i luma. Tele o taimi e puapuagatia ai i le vaega sili ona vaivai o le ivitū - cervical. Faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic sao i lona fofo vave ma faafaigofie le tulaga o le onosai.

O le a osteochondrosis?

Ina ia malamalama i le mea lenei faamaʻi, o se tasi e tatau ona muamua vaai atu i le ala fausaga ma aoao i le faatulagaina o le ivitū. Le koluma tuasivi e aofia ai le tele o vertebrae ei ai se pu. I totonu o lenei pu o le neura e sili ona taua e le o tauaveina faailoilo mai vaega uma o le tino i le faiai ma maea alio. O loo tu i le va o le discs vertebrae intervertebral. O le tisiketi e aofia ai se autu e pei o sieli ma le paʻu mafiafia. E faatinoina le galuega tauave o le faaitiitia, e taofia ai eseesega vertebrae faatasi. Fesootai nei fausaga uaua tetele ma musele.

Osteochondrosis - o se seti o faiga e faaumatia le discs intervertebral. O se taunuuga, o loo latou faafeomaʻi latalata tino vertebral tasi i le isi ma amata ona mou atu. Le aluga o taimi, i le nofoaga o aliali mai taunuuga aveesea soofaatasi. O lea la, o loo taumafai le tino e taui atu ai i le toesea. O lenei fausia aʻe faalavelave feoai o le ivitū. Sauniga ma osteochondrosis o ivitū cervical-thoracic, lea o loo tauaveina e le onosai, e mafai ona fesoasoani e faateleina ai le mamao le va o le vertebrae i le tisiketi pulea ina ia fafagaina i le suavai.

Mafuaaga o le alualu i luma faamaʻi

O le e tatau ona i vaega faatupu faailoa le autu.

1. O se ituaiga olaga sedentary. Maso faavaivaia ai, ma le ivitū e sili atu ona faigata ona tumau ai i le tulaga sao. Vertebrae tele o omiga i le tisiketi intervertebral atiina ae a curvature. togafitiga faamalositino (i osteochondrosis o cervical-thoracic ivitū) e le gata e uunaia ai le tosoina o le koluma tuasivi, ae faamalosia ai foi le corset musele.
2. nofomau i le tulaga sese. tulaga lamatia e pei o fomai tipitipi, suʻisuʻi, avetaavale ma isi., O le pule o le galuega ua e tumau i le fāʻatu faaumiumi. I lenei tulaga maso atuatuvale tele, ua solia le faasalalauina le toto, ma o se taunuuga, dehydration tupu vaega faaogatotonu len¯ao tisiketi intervertebral.
3. manua alio. E lepetia ai le vertebrae ma uaua tetele, solia o le tulaga sao.

Faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic

Ina ua mavae le auga e manaomia le fomai e tofia ai se faamalositino. e le mafai ona faamaloloina Osteochondrosis e aunoa ma se avega i le musele, ona latou saofaga atu i le faatumauina o le ivitū i se tulaga saʻo physiologically. Mo le dynamics lelei o le sauniga faaopoopo fofō e faateleina ai le tafe o le toto i le maso ma malolo i latou.

e tatau ona tusia i luga Gymnastic lavelave ina ua mavae le asiasiga o se fomai, aua e matua taua e mafaufau i le tulaga o le tuasivi manua ma aoaoga faaletino. Sauniga ma osteochondrosis o ivitū cervical-thoracic ua vaevaeina i ni nai vaega:

1. Faamafanafanaina ai. E aofia ai gaoioiga e faatatau i le warming le musele ma uaua tetele. Manaomia ina ia mafai ona e mafua ai le faaleagaina o nei fausaga.
2. Avega. E fesoasoani e faamalosia ai le maso.
3. Faasolosolo. E fesoasoani e malolo le maso ina ua uma ona faatinoina ma faaloaloa le ivitū.

le faatinoina o tulafono faʻamālosi tino

So o se faamalositino e tatau ona aofia ai o le taamilosaga e tolu. O lenei e mafai ai ia "nofo i luga" le tino o le uta ma faigofie ona deduce mai le tulaga o le galue malosi. I le gata i lea, e tatau ona e mulimuli i le manava ma le faateleina faifai malie o le avega. E leai se manaomia o le vave amata i se aofaiga tele o repetitions. ua lava taimi 10.

Siaki o lou lagona. Afai e tiga le faatinoga, e talafeagai ona lafoai i ai. Taumafai e fai le faatinoina faatasi i le vaiaso. A ua ia le tuuina atu o le tiga, e aofia ai i aoaoga. O le a avea foi o se ituaiga o faailoga o togafitiga.

Lafo mo se toleniga

O le mea muamua e tatau ona e faamafanafanaina ai le tino atoa, ina ia le gaoioiga faatamala le tasi i le tosoina o se maso po o uaua i soʻoga.

1. Vae tauau lautele ese i nofoaga. E tatau ona latou malolo ma le ofuvae, e pei o vaipuna lua. Lima faataape i lima ma sii aʻe i luga o le māpuea, faaloaloa. I le manava loa i fafo, toso mai i latou i le ala lava e tasi. Manava i le tulaga lenei e t taua. K. maso e manaomia ai se tafe tele o le okesene. E tatau ona e manava le loloto ma le tutusa.
2. Lemu tilts lona ulu i tua, ma fetaomi atu i le auvae i le fatafata. Toe fai 10 taimi.
3. Vaai i lou itu tauagavale (musumusuga), taumatau (exhalation), taumatau (manava). Ao gaoioiga lelei ma malie. Toe fai 10 taimi.
4. sisio faʻauati lafo faataamilo, lea e faasaga i.
5. O le gaoioiga lapotopoto o le tauau. 10 taimi i luma 10 - ua mavae.

O le aofaiga o gaoioiga manaomia e faateleina e le aunoa, mo se faataitaiga, laa 5-6 taimi, uma le 3 aso. E le o toe manaomia. E tele sauniga faigofie. A osteochondrosis ivitū cervical-thoracic gaoioiga e pei o ki ia. Le fomai e mafai ona faalautele atu le mafanafana-luga, e faalagolago lava i le tulaga o le osteoarthritis.

Sauniga mo le avega

O le taimi lava le maso flushed, e mafai ona amata ona faia o le sauniga mo le avega.

1. O loo taoto i le fola, e tatau ona e tuu i lalo o le lisi ua. E mafai ona faia mai se solo. Sii i luga le ulu o le mafai numera o sekone ma malie toe foi atu i lona tulaga muamua.
2. Taavale i luga o lou manava. Lima i lou itu. Sii i luga o le ulu mo le 5 sekone ma lemu toe foi atu i le tulaga amata.
3. Tulei-o lugā ma saʻo vae po o le tulivae, e faalagolago i le malosi.
4. Faatinoina "Plank". Tulivae faatatau i le fola, tulilima e tutusa tasi i le isi. Tausia lou tino e te mafaia. Aua nei galo e manava loloto.
5. Tu i luga, faaloaloa ou lima i luma o outou, faia le faatinoina "seleulu". Ona alu atu i lima Mahi.

e tatau ona faia sauniga O taeao uma. faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic ao mafai foi ona faaaoga fonotaga. E le o talafeagai i le aso atoa. Faaaoga uma minute saoloto i le galuega, i le taavale, o le alāvaʻa ma mulimuli i le gaoioiga.

1. Fetaomi atu lona lima i lona muaulu, ma i luga o lona ulu, ma taumafai e manumalo i le tetee.
2. Faia foi ma le faasipa lateral.
3. O le backrest o le nofoa ua tatau ona faamuta le na o luga o le blades tauau. Faalagolago i luga o lona tua ma taumafai e punou ifo i luga o le tua.
4. Tuutuu i lalo lou auvae i lou fatafata ma vili atu i le itu tauagavale / saʻo.
5. Fusi oe lava e ala i le tauau ma mausali faamausaliina, ona malolo o outou lima ma oomi toe.

Sauniga mo le tosoina

Fālō foi o se laasaga faamalosia. O le a aveesea ai le tiga i le maso ma le fesoasoani e aloese mai overexertion. Lava anapogi taunuuga tuuina faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic. Ata o le fesoasoani e sili atu le saʻo malamalama i le masini faamalositino.

1. Sii i luga lou lima ma toso lona tino. Ona faalagolago ma atoatoa malolo ou lima.
2. Faalatalata atu i le puipui e laa ese. Tuu le lima i le puipui i le tulaga fatafata ma sag susu.
3. Liliu ese mai le pa ma ona lima i tua o lona ulu, faalagolago i le puipui. fatafata Flex luma.
4. Tu i le tulaga tulivae-tulilima, fausaga faaofuofu lona tua, ona flexes ia i totonu.

Taitasi faatino e tatau ona e faia le itiiti ifo i le 10 taimi.

O le faʻamālosi tino faaopoopo?

Ina ia faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic vave gauai taunuuga lelei, e ao ona faaopoopoina i ai se fofō ma a taele mafanafana. O nei faiga o le a faatagaina le maso e maua ai le malologa aupito maualuga. O nisi taimi e faaaogaina foi akupunika. Ae e tatau ona faia na o le tomai faapitoa agavaa.

i ai foi se aafiaga aoga i luga o le aau ivitū. I le vai tino lava ia mauaina le tulaga saʻo physiologically ma "umia" le ivitū. Ma ina ua folau galue musele uma i lona tua.

Faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical ma thoracic ao ona faatinoina e le aunoa. o le ki autu lea i le faamanuiaina.

Faia lelei faʻamālosi tino i osteochondrosis?

O le togafitiga sili ona lelei - o faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical-thoracic. Iloiloga faaalia pe a mavae le aoaoga muamua gasegase matauina a faaleleia taua. ausia lenei mea e ala i le tosoina o le ivitū. te le oʻomi faʻatasi Vertebrae le tisiketi intervertebral aafia ma tuuina atu ia te ia se avanoa e toe malosi.

Togafitiga e aunoa ma taotoga e mafai, pe afai e leʻi faia o se totoga pau. E oo lava protrusion (bulging tisiketi i le alavai tuasivi) e mafai ona faasaʻoina tisiketi faatasi ma le fesoasoani o le sauniga. le a toe gasegase i le toʻatele ma toe foi i le saoasaoa masani o le olaga. Ae e tusa lava pe le toe faaleleia atoatoa e tatau ona tausia talafeagai ma aua nei galo e uiga io latou lava soifua maloloina.