Fa'afefea ona faatelevave le metabolism i le tino

Metabolism i le tino o le tagata - o le faagasologa atoa o le suiga o mea vailaau ia e talafeagai mo le tuputupu ae, atinae ma gaoioiga. Afai e fa'agesegese, o le ga'o ga'o o lo'o taofia.

Ina ia foliga lelei, e tatau ona e aumaia le tino i se setete o paleni lelei o musika, ga'o ma vai. O le tele o le maso siaki pe a fa'atusatusa i le ga'o, o le vave o le a fa'aumatia le ulufale atu i le tino o kalori (pe a ma le 20 taimi).

E faavave ai le a metabolism tino e mafai ai, pe afai matua atunuu e lei mitaina le taumafaina o meaai, le aloese mai le 'ai tele i se tasi taimi. E mafai ona fa'apipi'iina le fa'atulagaga fa'apitoa, o lea afai e te taumafai e fafaga lau meaai e tatau ona fuafuaina.

E le gata i lea, e le lelei, e pei o le tagofiaina o le tino, e mafai ona a'afia le faiga o le gasegase e ala i le fa'aitiitia o le fa'aaogaina o kalori. O le mea lea, osooso meaai e le taitaiina atu ai i le manao leiloa o kilokalama faaopoopo, ma metabolism telegegese. O le tino e taumafai e fa'asao le malosi, fa'aalu lemu lemu. E mafua ai fo'i ona leai se maso maso. Pe a taumafai e aveese le mamafa o le mamafa, o le le mautonu o le enzyme lipoprotein lipase (ga'o-faasaoina le enzyme) e matauina, lea e tau atu i le mea moni e le mafai ona aveesea le mamafa moni.

Taumamafa i mea'ai laiti, e masani ona lava e fa'aleleia ai le tino o le tino i se tulaga malulu, fa'apea foi le faatumauina o le suka i totonu o le toto. I lenei auala, o le faagasologa o le gaʻo mu le a se taimi umi. O le maualuga o le suka e puipuia ai le hypoglycemia, e mafua ai le vaivai ma le le lava. O le malologa sili ona lelei i le va o taumafataga o le 4 itula, faatasi ai ma le mea mulimuli a'o lei alu i le moega - 2-3 itula mulimuli ane. Mo ni nai itula ao le'i momoe, e lelei le inu i se ipu malamalama o le kefir.

O le meaai e tatau ona sili atu le protein nai lo ga'o ma ga'o. Mea'ai fa'amalosi e puipuia ai le gasegase e ala i le 30%, tausia lona saoasaoa maualuga mo le isi 12 itula talu ona 'ai.

Aua le fa'afefe meaai i le taeao. O le taumafataga o le taeao o le mea sili lea ona taua i taumafa i aso taitasi. Ma ia amata le faalauiloaina o metabolism mo le aso atoa. Laititi-ga'o, protein-mea'ai o le taeao o le a maua ai le tino ma le malosi talafeagai mo le toeitiiti atoa le aso. Afai e te misia, pe a mae'a le taimi o le moe, pe a le maua se meaai, o le tino o le ai ai i se tulaga o le fiaaai ma amata ona liua o ia i se tulaga o le tamaoaiga o le tamaoaiga, fa'aitiitia o fa'alavelave uma e tutupu ai, e aofia ai faiga fa'avave.

O le metabolism i le tino e fuafua ai foliga, foliga o le fausiaina. Faatasi ai ma se faaitiitia o le malosi o le metabolism, o le a amata ona foliga mai, o le atuatuvale ma le le fiafia, o le puipuiga o le puipuiga, o le pa'u o le malosi e tupu, ma o le tele o gasegase e vave ona tupu.

O a oloa e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism? O lenei carbohydrate, mauoa i fiber, calcium, iodine. Ma aloese mai le atuatuvale, lea e le pei o se isi lava mea e mafai ona faaleagaina ai se tagata lelei.

O le metabolism i totonu o le tino e fa'ateleina ai foi le moe masani lelei. I le taimi o le moe, ua maua ai se hormone o le tuputupu ae, lea e faalagolago i ai metotia.

E taua tele le fa'aaogaina o vai i le aso atoa. E tuusao lava i le faiga o metabolic, aua o lona faavae. I se aso e tatau ona e inu lua lita (pito maualalo).

I le taumafanafana, pe afai e mafai, e tatau ona e saunia oe lava i le avanoa e nofo ai i le la, aua i lalo o ona ave, ua maua ai le vitamini D, lea e fa'avaveina ai le metabolism. E le gata i lea, e mana'omia e le tino le okesene, lea e fa'atele ai le mu o ga'o ga'o.

Mo i latou o loo tau mafaufau pe faapefea ona faaleleia atili le metabolism i le tino, e tatau ona taulai atu gauai i le mea moni e faapea i le tele e mafai ona faaosofia ai le faagasologa metabolic e mafai ona faatinoina aerobic. E tatau ona fa'apitoa faiga fa'avasega faaletino.