Faamamaina Diet: lelei le faamamaina ma le iloa leiloa mamafa. meaai kalori-Low mo mamafa leiloa, e faailoa calories

Faamamaina Diet - lelei le faamamaina ma le leai mamafa le iloa ma lagona lelei ina ua mavae ni nai aso o le talosaga. Totonu o le 10 aso o le lauiloa pese faaaogaina Beyonce mo le tuufaatasiga o le vai faatasi ma le tipolo, maple sua totoʻo ma pepa o laau feu, ma inu teas herbal e maua i foliga mo filming le ata tifaga "Teine Miti". I aso nei, o loo i ai le tele o recipes ma auala lelei o le faamamaina. Ae peitai, e taua le malamalama e faapea o le tulaga o le faaaogaina o se meaai e tatau ona matuai faatapulaaina, talu mai i le umi taufetuli atonu e le saogalemu mo lou soifua maloloina.

Faamamaina Diet: lelei le faamamaina ma le leai mamafa maitauina

Faamamaina (detoxification) - a aveesea o toxins leaga mai le tino. O le tasi lenei o mafuaaga autu aisea filifili tagata e nonofo i lenei meaai. e taitai atu ai anoanoai oona e vaivai, lē manatu mamafa, ma e mafai ona mafua ai allergic tali ma le tele o isi gasegase. O le tele o tagata tomai faapitoa lapatai atu e faasaga i le faaaogaina o pills poo vaiinu faapitoa e faamamaina, matua tutoatasi e mafai ona taulimaina lenei le ate, fatugaʻo ma Colón. O foi aoga e nofo ese mai laxatives ma diuretics, lea e tatau ona na o le ave o le fautuaga ma talavai.

faamamaina maloloina

Le faamamaina o le tino o toxins fesoasoani e faaitiitia bloating, ia aveese loa le kilos faaopoopo, paʻu faamama ma le faaleleia o le tulaga o lauulu ma fao ma ua fautuaina i tagata uma. E moni lava lenei oi latou oe manaomia se puna i mamafa leiloa ma le soifua maloloina le faaleleia i se tulaga lautele.

'Ai fua ma fualaau mata

fua ma fualaau mata saofaga i se faʻamalūga atili vave, fesoasoani faamamaina le tino, aveesea toxins ma o se taunuuga, gaʻo sili tino. O loo aofia ai le sili atu nai lo meaai, mo se faataitaiga, kuka meaai, o lea na saoasaoa le metabolism sili atu ma sili atu ona lelei e faalauiloa ai le faaaogaina o broccoli mata nai lo steamed po grilled.

O se faiga fou e leiloa mamafa

O loo i ai se mataupu faavae o le galuega faamama meaai. faamamaina lelei ma le leai mamafa maitauina e maua ai meaai, lea o le a mu ai e sili atu nai lo calories tuuina atu. Mo aso e fitu, e mafai ona e le gata i le maua mamafa, ae e amata ai le faiga o detoxification. ona o le meaai lea o loo mafua aofia ai vai: fua, fualaau faisua, susu ma supo, faapea foi 6-8 ipu vai i le aso. Afai o le a malamalama i le tino o le a maua le vai i luga o se tulaga masani, o le a taofia lona faatuai, o se taunuuga, fula mou.

E iloa e le toxins o loo teuina i totonu o vaega o le puta tino, o le mea lea, o le a fesoasoani i le toesea saʻo mamafa e detoxify le tino.

Le umi o le faamamāina

e tatau ona tumau meaai faamamaina mo le tele o aso? o le a lagonaina le faamamaina lelei ma le leai mamafa le iloa, e masani lava 7-10 aso, ina ua mavae le a lo oi ai a faaleleia aoao i le tulaga o le soifua maloloina, o le a malamalama ma le malolosi. Ina ua mavae le o atoatoa le faagasologa detoxification, atonu e maua ai le manao e 'ai se mea vaivai tele leaga ma unuseful. E ui lava i lenei loo i ai se tulaga lamatia pea o le malologa ma le toe faaleleia taumafaiga uma. So o se le faamamaina po o le laueseina o uta meaai e aofia ai se ulufafo malie. Aua e te vave alu mo le oloa ua e faafitia oe lava, e ese mai e mafai ona e feagai ma faafitauli ma le matua i le tulaga o le fula, mamafa ma le mamafa toe foi malie i lo latou tulaga sa i ai muamua.

Le faamamaina o le tino o toxins e mafai ona faapitoa le aoga mo tagata o loo mafatia mai le manava masuasua, e pei ona uunaia ai lenei meaai masani gaoioiga bowel.

Tulaga e lelei ma leaga o le faamamaina i vaiaso

Le aveesea o le mamafa o se averesi o le 2 i le 5 kilokalama i le vaiaso, ua fai lava si anapogi faatelevaveina. Ae peitai, e le o le faaaoga o le pau lenei o le tutusa i le aveesea o le mamafa o le faamamaina o faagasologa. Ae peitai, o loo i ai drawbacks. Diet mo le faamamaina mafua itu aafiaga e pei o musele vaivaiga, vaivai, le fia aai, dehydration, dizziness, tiga le ulu, moe fiti, ma le malosi maualalo. Ma i le tulaga o se ulufafo le saʻo mai le meaai (i le tulaga o aai burgers fale i prikusku ma se keke kulimi), ei ai se avanoa maualuga o le toe foi mai o le kilos leiloloa.

Le a le mea e taua e amanaia i le taimi o le faamamaina e fitu aso?

1) O le meaai tumau mo le 7 aso.

2) faamalositino. e le tatau ona mulimuli meaai faamamaina e ala i gaoioiga faaletino faigata. E mafai ona e faia taeao sauniga po o le faatinoga agamalu mo le itiiti ifo i le sefulu minute i le aso.

3) Faatapulaaina i le meaai. O le meaai e fai si faatapulaaina, o le menu aofia faapitoa o fualaau aina ma fualaau faisua.

4) tapulaa e fesootai ma feusuaiga, e leai se meaai faataunuuina le faamamaina e talafeagai mo alii ma tamaitai.

5) sua fou fua e mafai ona mafua mataua ogaoga i le suka i le toto, lea e faia ai i latou matautia mo tagata i le maʻi suka ma e ono lē mautinoa mo tagata maloloina.

6) O Diet le Faamamaina o le a maea faaola i faafitauli uma. e masani ona le tumau leiloa Weight, tuuina faapitoa tino vai. A o le gaʻo, ona e aveesea se ulugalii o le aso o le e le mafai, o le a sili atu ona tele o le taimi.

Gaʻo ma toxins

I le va o gaʻo ma toxins, o loo i ai se sootaga taua. Ina ua mavae lipids - o se tulaga foi e teu ai nisi gaʻo-soluble toxins. I le taimi o le faamamāina o nei mea oona e mafai ona ulu atu i le bloodstream, lea e faamatala ai pe aisea e toatele tagata e lagona e sili ona leaga i le taimi o le meaai. O lona uiga o le taimi o le combustion (cleavage) tupu faamatuu gaʻo o vailaau oona i le toto.

hints fesoasoani ina ua uma ona faamamāina

1. meaai paleni lelei. E taua le manatua ua mitiia le tele o meaai, o le tele o lou tino o le a faaputuputu toxins. O se tasi suamalie pito i luga e ono, e tasi le ipu uaina ae le o se fagu. Fautuaina e aai ai lemu, lamu lelei meaai.

2. Faapipii ma faasaoina le taunuuga e fesoasoani meaai maualalo kalori mo leiloa mamafa (faatasi ai ma se faailoga o le calories i le fua). O le faavae o le e tatau ona meaai fualaau faisua ipu (salati green, kukama, tamato, ma isi mea faapena). O lenei faaitiitia ai le aafiaga o toxins ma tuuina atu le tino i le vaitamini ma minerale e taua.

3. Aua e te maua ai le mamafa. O le mea moni, fai mai faigofie atu nai lo uma. O nisi mea gaʻo-soluble mafai ona faaputuina i totonu o le pepa solo adipose, lea e ono matautia.

4. inu tele o le vai, e aofia ai le vai ma le lauti.

5. Faataunuuina aunoa ma afuafu tetele. Paʻu - o le totoga sili ona taua o le aveesea, ma le tele o mea leaga e mafai ona tuu ai i le taimi o le afu. Ae e manaomia ona e faia faamalositino malosi, lea e manaomia ai le tele o le malosi mai meaai.

Meaai saʻo i luma ma ina ua mavae le faamamaina

1 fuamoa atoa. E tusa ai ma suesuega talu ai nei, latou te le o aafia ai le toto cholesterol ma faia osofaiga loto. Gata i lea, o se tasi o le meaai e sili ona lelei e mafai ona aai i le taimi o leiloa mamafa. Ona o le faamalieina maualuga o le porotini, e mafai ona faamalieina gaʻo maloloina fuamoa outou fia aai ma fia maua lava o se aofaiga itiiti o calories. Toetoe lava o meaai uma o loo maua i le lega.

2. Green (sālaki, sipinasi, pasili, aneto, ma isi) ei ai meatotino lelei mo se meaai. o se auala sili lea e faateleina ai le tele o meaai e aunoa ma le faaopoopoina calories. Greens - e foi se meaai tulagaese le soifua maloloina, o loo i ai le tele o ituaiga o vaitamini, minerale ma antioxidants, kalisiu ma sili atu ona aafia i le faagasologa o le susunuina gaʻo.

3. Salmon - suamalie iʻa puta, ae faapea foi pea aoga ma faamalieina. O loo i ai porotini sili ona lelei, gaʻo maloloina, faapea foi ma i ituaiga uma o meaai taua. Iʻa ma figota i le aoao o tamaoaiga i vaimū, e talafeagai mo le faagaoioiga lelei o le puna thyroid, lea e taua ai le ave nofoaga le metabolism i lalo o tuutuuga e silisili ona lelei. Salmon ua mauoa foi i le Omega-3 acids puta, lea e telegese ifo le pupuga ma fesoasoani tau obesity ma faamai metabolic. Mackerel, iʻa, sardines, e tatau ona auai foi eleni ma isi iʻa gaʻo i le meaai.

4. Broccoli, kaulifilau ma tātupu Brussels. E pei o isi fualaau faisua, ua latou maua le tele o le fibre, lea faaleleia faʻamalūga ma faaitiitia manao. Gata i lea, o loo i ai se aofaiga tausaafia o porotini. O le tuufaatasiga o porotini, alava ma maualalo mataupu kalori faia meaai lelei ituaiga o kapisi uma mo leiloa mamafa.

5. povi paeee ma le moa o le susu o loo i ai le tele o porotini. Studies ua faaalia e faapea o se faateleina o lona taumafaina e mafai ona faaitiitia cravings mo suamalie i le 60%, ma faaitiitia ai le manao e meaai mama i le afiafi. O se taunuuga, e mafai ona e aveesea mamafa e toetoe lava o le afa a kilo se vaiaso.

6. pupuna pateta ei ai le tele o meatotino lea e faia ai se meaai lelei mo le mamafa leiloa ma mo le soifua maloloina atoa. O loo i ai se tulagaese tele eseese o meaai, aemaise lava se faamalieina sili o potassium, lea ei ai se matafaioi taua i le toto pulea uunaiga.

7. Tuna o le isi oloa maualalo gaʻo ma faamalieina maualuga porotini. O lenei iʻa maualalo gaʻo o lauiloa i bodybuilders ma faataitaiga malosi.

8. pi ma lekiumi o loo aofia ai le tele o porotini ma alava, meaai e nafa ma le faatumau. Latou taumafai foi e aofia ai māsoā tetee.

9. soups o fualaau aina. O le lelei autu e faapea o le meaai suavaia lagona ai e tagata e sili atu satiated ma faaumatia matua laitiiti calories.

10 fale sisi - o se auala sili lea e faateleina ai lou intake porotini. oloa susu o loo kalisiu, lea e aofia ai i le faagasologa o le mu gaʻo.

11. Avocados - o se fua tulaga ese. A sili ona fua o loo i ai carbohydrates i se avoka se aofaiga tele o gaʻo maloloina, e pei o acid oleic, o loo i ai le suauu olive. O oloa lelei o se fesoasoani talafeagai i se salati, e pei ona faateleina le mitiia o meaʻai mai le fualaau faisua.

12. fatu e mafai ona avea o se meaai mama tele, e pei ona latou tuufaatasia aofaiga paleni atoatoa o porotini, alava ma gaʻo maloloina. Ua faaalia i suesuega o le taumafaina o le fatu (i le fuafua lelei) e mafai ona faaleleia atili metabolism ma e oo lava i taitai atu ai i le mamafa leiloa.

13. O nisi fatu atoa (sana, araisa enaena).

14. pepa Chili loo i ai se mea taua capsaicin, lea e fesoasoani i le faaitiitia manao.

15. Fua o loo i ai le suka, ae i le taimi lava lea e tasi ua i ai se maualalo kalori, ave foi nisi taimi e lamuina latou. I le faaopoopo, e fesoasoani le alava faifai lemu le suka mai le ulufale atu i le vaitafe toto.

16. kerapeferuta. Afai e te talitonu i le suesuega o le aai i le afa a le afa kerapeferuta fou se itula i luma o se taumafataga, e mafai ona e aveesea mamafa e 1.6 kg i vaiaso e 12, e aunoa ma le suia o le masani o mausa o le tausami.

sua Lemon: a vaega lauiloa i le faamamaina

tetee Lemon siama pathogenic faiga digestive atoa, aemaise lava i le ana tuufofoga, puipuia o le foliga mai o manogi lelei. E mautinoa se tulaga TA paleni o le tino, faafaigofieina o le faagaoioiga o totoga uma. O le acid i ai i le tipolo, e tutusa i lona uiga i le manava gaosia. Lea gaoioiga fua o se fesoasoani i faʻamalūga, aveesea ma le puipuia o le faaputuga o otaota i le faiga digestive. Ia ei ai se aafiaga diuretic laitiiti, lea sao i le aveesea o toega ma toxins. sua Lemon mafua a faaitiitia atoa i ai i le manao, lea e fesoasoani mautinoa i leiloa mamafa. E leitioa salati nai lo le mayonnaise ma le suauu fualaau faisua ua fautuaina e faatumu ai ia i latou. matelaina taunuuga i le faaaogaina o le vai ma le sua o le tipolo foi faagaeetia.

Meaai mo mamafa leiloa, e faailoa calories

O le meaai e maualalo kalori mo leiloa mamafa faailoa le calories le a fesoasoani e faamasani ai o le tulaga muamua o leiloa mamafa. O loo i ai se aofaiga o ipu meaai, tulagaese momose ma faigofie e saunia i le taimi e tasi.

• Salati fualaau faisua maai ma le araisa. I le tolu vaega manaomia: araisa vela, tamato (100 g.), Olive (90 g.), E fou kero (50g.), Pepa Sweet (50 g.), Pi (50 g.), (200 g.) pepa chili (20 g.), suauu olive (15 ml.), e mafai ona faaopoopo i le tofo i sina mea manogi ma le masima. Sauniaina o se salati vave lava, ma e na o le 190 calories lona kalori.
• Silver Karasik ma tipolo ma Rosemary. I le tolu vaega manaomia: iʻa tino (afa a kilo), tipolo (70 g.), Le sua Lemon (50 ml), suauu soybean (20 mL), Rosemary, meaai, masima. manaomia kapa faamamaina e sasaa le sua o le tipolo ma ia tutu atu mo le afa itula o lea, faaopoopo masima ma meaai. I se pepa alumini faagaʻoina e afifi le tino ma tao i le umu mo le afa itula. Saunia iʻa faataatia le fasi o le tipolo ma laulaau Rosemary, e mafai ona faaopoopo atu se vaega itiiti o le pasili po aneto. I se tulaga lautele, e manaomia ai le saunia e uiga i se itula, o se tasi o loo i ai le auauna atu na o le 40 calories.
• Scrambled fuamoa ma pepa ma pasili. Mo le fa servings manaomia: pepa suamalie, 2 moa fuamoa, susu (30 mL), pata (10 g.), Pasili fou, masima, mea manogi (300 g.). anotusi Caloric o ia mataupu o le a 47 calories.
• Mea e ai ma fualaau faisua grilled (faalagolago fasi puaa, zucchini, eggplant). Muai saunia faigatā (suauu olive, kaliki, faga laulaau, ginger) ma faʻasū e uiga i le 2 itula i ai mea e 'ai, ona tao grilled ese mai le fualaau faisua. O le sausauina ipu uma o le sosi o sua o le tipolo, laau-afu ma le suauu, e teuteuina ma sieri tamato ma laau fou (140 kcal).

meaai kalori-Low faigofie digestible e le tino o le tagata. E fesoasoani e maximally meaai paleni, faaleleia metabolism ma le aveesea o le kilos faaopoopo. I lona autu o oloa herbal, aano o manu faalagolago, iʻa, oloa taususu. Ina ia faamamaina meaai sa i ai le aafiaga aupito sili, e taua ai le aai saʻo. Foods maualalo i calories e lelei tele, e aofia ai le faaali mai o satiety e tusa lava pe 'ai vaega laiti. Pe a tuua o mamafa faaopoopo, ei ai se faateleina faigofie ma le malosi, e pei foi ua avea ma se aga masani lelei e 'ai lelei ma le na mindlessly faaumatia calories gaogao.