Faaopoopo po o le taaalo L-carnitine.

Faaopoopo po o le taaalo L-carnitine.

Ae tatou te talanoa e uiga i le auala e ave l-carnitine, dosages ma isi nuances, e tatau ona iloa e pei o lenei mea.

O le a L-carnitine?

L-carnitine o se acid amino e faatinoina se matafaioi faapitoa i le faagasologa o le lipolysis ma le tuuina atu le malosi. E auina acids puta i mitochondria, lea o loo i totonu o le sela, lea na latou mulimuli ane "mu". O le vaega sili ona taua o loo e faatatau i lenei fomai mea, o lona tomai e faaitiitia ai le aofaiga o le tino gaʻo ma le faateleina o le aofaiga o le malosi ina ia mafai ona faaaluina i le taimi o le faatinoga. Faafetai i nei vaega o le sili L-carnitine o loo faaaogaina i le complexes envisaged mo diets eseese, faapea foi ma faaopoopo meaai mo sportsmen.

E iloa o le faia o L carnitine e faapitoa aoga i le taimi o faatinoina ona:

1) faateleina o le aofaiga o aafia maso gaʻo le taimi e tasi ma teugatupe carbon, e faatagaina e faaopoopo ai le taimi e maua mo avega faaletino;

2) Mo le faaaogaina i luma faatinoina mamafa e mafai ona faaitiitia le aofai o faaputuina acid lactic faapea prolongs le galuega malolosi maso e aunoa ma le lagonaina o le vaivai;

3) o le restocking o lenei acid amino e taua e pei o le faia o L Carnitine - lea faafaigofie ai e tulai mai le tiga e mafua mai i faatinoga malosi.

Sili ona diets o loo faavae i luga o le taumafaina o meaai e maualalo kalori ma taaloga toaaga aoaoga. Ae manaomia pea taaloga e tatau ona faatuatusi, e le gata i le taimi o le faagasologa o le meaai. O le mea lea, ia vave ona e le toatele o tamaitai o le mauaina o le mamafa leiloloa. O le mafuaaga talu ai nei mo lena "mu" gaʻo amata ona faaaoga L-carnitine, lea e mafai ai ona aveesea o gaʻo sili ma tausia le mea fale tino manao i le tulaga o porotini ma glycogen.

L masani i aso taitasi carnitine

e tatau ona faaaogaina i aso uma 200-500 mg o L carnitine. Faatasi ai ma le galuega malosi o maso ma mulumulu e popole e manaomia ai le sili atu nai lo 1200 mg o lenei acid amino. Gauai faapitoa i le au taaalo. O le mea lea, ona o lo latou taliaina l carnitine i le aso e uiga i 9 g Talu meaai masani (mafuli aano o manu, susu, oloa susu) e le faatagaina ai le ate ma fatugaʻo e synthesize le tele o mea taua, e manaomia ai le faia i le tulaga o le faaopoopo faapitoa.

inumaga taliaina

Afai e te fia talanoa se tagata tomai faapitoa i le mataupu "E faapefea e L-carnitine?", E te fai atu e faapea o le mauaina ua faia faalua i le aso, i luma o le taeao ma luma o le meaai. Aua le faatalale i lenei vaitaimi, ona e mafai ona moe fiti le taliaina carnitine l mo le po.

Silisili ona lelei mo le masani i aso taitasi o so o se tagata - mai le 0.5 i le 2 g i le aso. O lenei aofaiga ua lava acids amino ma sili atu i le fua faatatau ua faamaoti e le o aoga lava. O le fua faatatau muamua ulufale ua faia 4-6 vaiaso, pepa faataga lea o se malologa mo ni nai vaiaso. O le faaiuga o le malologa - o se faailoga e mafai ona toe faaauau le taliaina.

silafia So o se tagata taalo i le auala e ave l-carnitine, ona e lē mafai ona toefuataiina ona faasao i le totogiina o meaai. Ona taumafaina e fesoasoani e faamalosia ai le loto, o le faaitiitia o le aofaiga o gaʻo subcutaneous, ma faateleina ai le onosai. Mo taaloga loadings fautuaina sili L-carnitine i se aofaiga o 1-3 g i aso taitasi. eseese lava e faalagolago Norma i le ituaiga o taaloga ma le malosi o faamalositino.

Aua e te manatu o le l carnitine e leaga mo le tino ona ua le faaalia mai suega faafomai o so o se itu aafiaga mai le faia ai. Ma e leai se mea matautia, e oo lava i le pulega faaumiumi o aofaiga tele o lenei acid amino.