Faatino togafitiga e fiafia i le tino: popole osofaiga, faanoanoa

O i tatou taitoatasi i le faagasologa o lona olaga atoa i le vaitaimi o le tulaga ese lightness ma vivacity, ma o nisi taimi, i luga o le ese mai ai, taavale faanoanoa, faanaunauga, e faaitiitia ai le faatinoga, ma o le mafuaaga - e le o manino. O le tagata ua amata ona vaai atu i le faailoga o le tele o faamai e le lagolagoina e suesuega faafomai, e faaitiitia e mafai ona lamatia ai le tulaga lelei o le olaga ma galuega. I lenei tulaga, e oo lava i se fesoasoani mafaufau masani e mafai ona leai sona malosi, aua e le mafai e tagata ona faamatala le mea na tupu ia te ia. Ae o le mea sa mafai ona fesoasoani metotia togafitiga e taulai i le kalani aoga faatinoina togafitiga e fiafia i le tino. O aso nei tatou te mananao e mafaufau i le sili ona faigofie ma maua, ae lava sauniga lelei, pe afai e le faaaogaina o le faiga e mafai ona fesoasoani e suia ai lou olaga mo le lelei ma le aveesea o le tele o faafitauli ogaoga.

O le a le fofo e fiafia i le tino

Muamua e tatau ona tatou talanoa se vaega itiiti, o le a le taitaiga, lea na tatalaina i le Vilgelm Rayh. sauniga togafitiga e fiafia i le tino lea i nisi taimi fesiliaʻi ma aoaoga a yoga e faavae i le talitonuga e faapea o le mafaufau ma le faaletino "ou" tagata o loo sili ona latalata atu i isi nai lo le tatou manatu. E tusa ai, so o se suiga e mafai ona ausia e ala i le faia i luga o le tino, lea o le a manaomia ai lea o se suiga i tulaga o le mafaufau. e ui lava i le mea moni lenei e alu masani psychotherapy le auala faafeagai, e ala i le faia i luga o le psyche, o lea le fomai ua e faatoilalo puipuiga mafaufau tele. I totonu o lenei e filifili lelei faatinoina togafitiga e fiafia i le tino e mafai ona maua ai taunuuga lelei tele vave.

O aiaiga autu o togafitiga e fiafia i le tino

O le tagata faitau atonu ua uma ona e fia alu i le loto, e filifili mo i latou lava se faatinoga talafeagai o togafitiga e fiafia i le tino. Ae peitai, ua tatou maua ua fai si o taulai atu i teori, e faia e te malamalama i le auala e galue ai le faiga i le faiga. talitonu Wilhelm Royh o le auala o le mafaufau puipuiga ma e fesootai i amioga le puipuiga, lea tatou te tauia outou popole, fefe, tiga, lē mautonu, ma e sili sasaa i le faavaega o le "ofutau muscular" po o le "clamping". ua repressed lena, unacknowledged po unexamined lagona faaalia i se vaega maso eseese popole masani lea e savavali angular solia tū (kyphosis po o, itu, saʻo i tua ma savali e pei o se ropota), manava stesnenyaet.

O le auʻiluma o le ala

Reich fuafuaina se auala fou e foia le faafitauli e ala i le faia i luga o le vaega maso fufusi. ua atiina ae metotia faapitoa ina ia faaitiitia le popole faaumiumi o vaega taitasi o maso ma le tatalaina i tua aafiaga faaletino lagona taofia. E masani lava ona e faia lenei mea e faaaoga fofō plucking. Ma o lea, agai i lalo o le tino o le onosai e fesoasoani gauia le "ofutau muscular". o le faavae lena o lenei talitonuga o le manatu faavae o le malosi okeni. e tatau ona saoloto le malosi e agai mai le autu i le periphery o le tino ma le faatagaga. Poloka po clamps, e taofia ai lona ala o le lalolagi, oi latou o a faaleagaina ma le faatafunaga o le lagona o le lalolagi, e faatatau foi lea i le taofiofia o lagona feusuai.

Faafitauli maileia i le tino

Matou te fia taʻu atu patino ia te oe mea faafitauli e aafia ai i togafitiga e fiafia i le tino. manava sauniga, fofō faapitoa ma sauniga e fesoasoani ia te oe e aveesea le avega tele ma o atu nisi i le olaga fiafia ma faigofie. e mafai ona avea lenei ma a leai o le fesootaiga ma le tino, o lena mea, ona i ai, ae e te le o lagonaina lua. I le ala, o le faafitauli o le mamafa e sili atu foi, e masani ona i ai le galuega lava lea e tasi: a tagata e le mafai ona faalogo i le faailoga o lou tino. e mafai ona a leiloa lenei o lagona i vaega faapitoa o le tino, o le popole malosi ma le tiga. Afai o loo e aafia i faafitauli ma le tuufaatasia o gaoioiga, e masani lava e le fetaui i tulimanu, misia le faailoga pe a togi mea - lea o lou togafitiga lenei. E aofia ai le ituaiga tu matitiva ma faaletonu faʻamālosia-faʻamālosia, faatuai le tino ma le atinaeina o le mafaufau pe a mau le tino i se tausaga faapitoa. le a fesoasoani lenei togafitiga oi latou e faigata e taofia ai lagona, o le na oo i sauaga, faanoanoa ma le fefe matuitui. Afai e te teena oe lava, o lou faatusa i fafo, e le mafai ona fiafia i feusuaʻiga, o mai i luga o togafitiga e fiafia i le tino. O lenei e mafai foi ona aofia ai faaletonu moe ma le popole faaumiumi, syndrome vaivai faaumiumi, o le le mafai ona ola "iinei ma le taimi nei".

O le auala lenei vaega le Reich o le atigi puipui. Mata - o se vaega o lo o umia le tagi. Masani lava o le volitiga tuuina atu i vaega e lua - o se muaulu faatulagaina ma mata gaogao. Ua faamafola po o, itu, auvae e malolo (atonu o le isi foliga) Galuega Faatino pent alaga, tagi, po o le ita. I se tulaga lautele, o le ulu - lenei o se overcontrol eria, o lona uiga o le le mafai ona tuu atu o oe lava, tape le pulea le mafaufau i taimi o fatufatuga, malolo, i feusuaʻiga, i so o se taimi pe afai e te manaomia le faamaoni ma le lagona.

Ua, tauau ma lima - o se vaega o le tiutetauave, ua loka popolega ma matafaioi. o le tuaoi i le va o lenei "ave" ma "tuuina mai" i lea e te manao e ausia ai le lotogatasi. I fatafata soifua ita, lea e taofia ai e manava saoloto. o loo i ai le ita ma le matapeʻapeʻa i le manava. Vae - o lo tatou lagolago lenei, faasa le malupuipuia iinei.

O le faavae o le manuia - o le manava saʻo lenei

So o se faatinoga o togafitiga e fiafia i le tino e amata i le manava lelei. Uma tatou faamai o le neura ma uunaʻia le faavaega o feteenaiga malolosi "ofutau muscular", mai lea amata o tatou faafitauli uma. Ma o se gaoioiga faigofie, e pei o le manava, e mafai ona galulue ofoofogia. Moni 3-4 aso amata ona lagona lelei a tagata, ua ia te ia a mapuna aʻe o le malosi, faaleleia o le soifua maloloina, le aveesea o le manaomia o le faia pea lava pea vailaau.

sauniga togafitiga e fiafia i le tino mo le amataina

E tusa ai ma fuainumera, toeitiiti atoa le 50% o tagata e faaaogaina le sili, o le vaega i lalo o le māmā. O lona uiga, na o le galue ai le fatafata ma tumau pea manava minoi. Talu mai le aoaoga, e tatau ona e taoto i le fola ma tuu lona lima i luga o lona manava. E manaomia lou manava e ala i lou isu. Manava loa i fafo atoa ai ma lagona e pei ua leai foi le pa lona manava i luma. Afai e talafeagai, malie tulei i lalo. O lenei e tatau ona tatou galulue i luga o le manava e sili ona puffing mai lona manava, e pei o ia o le polo. I lenei tulaga, o le atolaau e le tulai ma e le faalautele, ua na o le ea i le manava.

E matua taua le taulai atu i le faatinoga. Motusia mai popolega i fafo ma ia ogatasi ma le tasi le isi - o le togafitiga e fiafia i le tino lenei. Faatinoina o le a faatinoina faalua i le aso i luga o se manava gaogao. Aua nei galo e faʻasavili le potu. Amata i se tasi minute ma lemu faaopoopo i le 20 sekone, seia oo ina e maua i luga i le 5 minute.

Afai e te atoatoa lelei i le auala o le manava manava, agai atu i le manava fatafata. Mo lenei o loo tu foi i luga o le fola, ae o lenei ua manava ma e faateleina ai le tusi o le thorax. I lenei tulaga le ribs a uunaʻia upwardly ma fafo. A e manava loa i fafo, e manaomia lou ribs e agai i lalo ma i totonu. I le taimi o respiration te le faatumuina le manava. I le taimi o lenei gaoioiga e tutusa ma le tasi muamua.

Mulimuli ane, e mafai ona faagasolo i le manava yogic atoa. E tatau ona e manava lemu, manava muamua, ma le fatafata, ina ia faatumulia atoatoa le ea mama. Manava loa i fafo muamua emptying le fatafata ma lea o le manava. E tusa ai ma le iuga o le ulufafo faia se taumafaiga muscular e aveesea atoatoa ea totoe.

ituaiga eseese o le manava

O le a foliga mai e mafai mea uma tatou e manava, ae liliu mai, manava masani sese. manava papaʻu - o se taunuuga o le fefe. Ina ua e fefe a tagata, freezes toetoe lava o lona manava. Faatasi ai ma lenei galuega o le togafitiga e fiafia i le tino. Faatinoina "o le isu e le manava" ua faaitiitia i le aoaoina o le manava atoa ma le taua o tuaoi o le tagata lava ia. Ma ni tagata e fananau mai i se manava, e tatau ona galulue lava gaoiā, aua latou te le maua le "aia tatau e ola". O le vaega lona lua - o le tagata o loo manava motusia. Latou te le mafai ona e talia, i le tele o latou lava faafitia le aunoa "uma." I le galuega o nei tagata o se faaonoono manava loloto. O le vaega lona tolu - tagata oe ua solia manava. Mulimuli ane, o le vaega lona fa - o le tagata o loo manavaina faigofie ma le saoloto, pusa atoa ma le manava.

mafanafana-ae

E taua e saunia ai oe mo le tulitatao galuega, mo smoothness ma toesea o sauaga e faasino i lou tino - o le sini autu o lenei tuliloa e le togafitiga e fiafia i le tino. Faamalositino (mafanafana i luga) i le amataga lava taulai atu i le faatofuina i le o ia lava. Faatulaga lelei ma amata ona fofo le tamatamai lima ma alofilima. Lemu galulue e ala i manatu taitasi. O lenei faatino manava sauniga i fati e galulue. O lenei gaugau i le tulaga fetal ma tou te le tumau ai i le tele e lou tino e manaomia. O lenei e tatau ona tatou galulue faatasi ma clamps musele uma. O lea, e tatau ona faavaivaia vaega musele uma, agai mai ulu i vae. Galulue e ala i maso foliga uma, tensing ma malolo i latou taitoatasi. Ona faagasolo i le maso o le ua, tauau, lima, vae ma le lomitusi. Manatua malolo ua tuuina atu se tasi lea ma le sili ona faigata. Maea a tatupu faatinoina mafanafana-i luga. Ina ia faia lenei mea, nofo i tulivae, moeiini ou mata ma mafaufau i se tatupu laiti, lea faaloaloa i le la. Tulai, fālō lemu. O le faagasologa atoa o le tatupu ae e tatau ona faaalu ni nai minute. Le tapulaa maualuga faaloaloa ou lima ma le faalauteleina lelei. O lenei e mafai ona e agai i luma i le tele o sauniga faigata ma faapitoa e fesoasoani e te ola i se olaga sili atu ona sologa lelei.

tūlaga faigatā

O le a ai? e le tupu i le atuatuvale lava ia. o le taunuuga lea o le aafia faaumiumi i le popole, lea e taitai atu e suia ai uiga ma amioga suiga i le lalolagi lenei i luga o le lelei. nei suiga uma o loo maua i lo tatou tino i le ituaiga o foliga faanoanoa, le savali mautinoa. Ma o le faailoilo o loo faitauina, e le mananao i isi e amata faatasi ma lo tatou masani ma faafesootai pisinisi. I lenei tulaga, e mafai foi ona fesoasoani le togafitiga e fiafia i le tino. Sauniga (atuatuvale ua faatatauina e le gata pills) fesoasoani e maua ai le nofo lelei ma ia lava, ma o lea o le lalolagi.

Muamua ma le aupito taua iinei e taua le galulue faatasi ma e umia ma le tuaoi, o lona uiga fesoasoani i le fomai. manaomia le kalani e faataatia i luga o le nofoa ma e mautinoa ai le faamafanafanaga aupito maualuga o lona nofo ai, o se palanikeke mafanafana e natia, taaalo musika filemu. O le fomai faatinoina lagolagoina fesuisuiaʻi uma vae, e uiga i le 10 minute. e mafai ona manatunatu se tasi i lagona o se tagata. vae sosoo fesuisuiaʻi piʻo ma unbent, ao le tagata latou te le malolo atoatoa, ona amata ma lagona. Ona e mafai ona e agai i luma i le lima. faia faigofie Support, lima fomai aumaia i lalo o le vae po o le toe itu o le pama o le onosai. Ina ua maea le faatinoina o le lagolago lima ma punou ma faalautele atu seia oo i le onosai le toe pulea o latou gaoioiga. o loo faatinoina le lagolago e gata ai i lalo o lona ulu. I lenei tulaga, e faalagolago le ulu o le onosai i le aluga, o le fomai nofo i tua ma e aumaia ai lona lima i lalo o le tauau. Mafai ai ona faia se fofō malamalama.

lava taliaina

Pau o le Tamaoaiga - matua tele ona vaega se tulaga, ma o se tasi o le vaega o le manaoga e talia oe lava mo oe, lafoai uma auvae muscular. Ma o se tasi o auala sili e ausia lenei o se togafitiga e fiafia i le tino. Sauniga i luga o le tagata lava ia-taliaina e amata i le manava sauniga ma workouts. O le faaaogaina e sosoo ai e mafai ona faia e fuafua ana ia lava tuaoi. Ina ia faia lenei mea, taumafai e tolopo tauaso i le puipui o le lautele o lona tauau ma puimanava, o lou maualuga. O lenei fua le silhouette, lea sa le faamanuiaina, ma o outou lava. O lenei malamalama - na o le laasaga muamua. O lenei lau sini o - e suesue Faataatiaga uma o lou tino. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e nofo i luga o le fola ma lemu atu e ala i pipii lona lima i inisi uma o lona tino. Afai e te saili i see le manava, fatafata, measā, ona oi latou ia, ma e tatau ona tuuina atu le gauai sili ona taua. Ma o loo faaaogaina le siva e maua ai. Tu atu i le puipui, ma faatali seia lou tino o le a tulai mai se gaoioiga. Aua le faalavelave ia te ia, ia le tino faia le mea e finagalo. Ina ua mavae sina taimi o le a outou lagonaina le uiga ese o le siitia ma auala tulaga ese, o le mafaufau i ai o se fuainumera tele o ata, faafuasei ona afio mai o lagona i le ola. e mafai ona avea lenei ata ma le tagi, ita ma le ita. Faaauau pea i le umi e te manao ai, ma taumafai e tuu atu pū faʻasavili i lagona.

sauniga togafitiga e fiafia i le tino mo osofaiga popole

O le a se osofaiga popole? O le a le popole malosi, lea e taunuu i se vave tata o le fatu, afuafu tetele, vaivaiga. ua fefe le tagata o nei sensations, popole o loo tuputupu ae, ma o loo toe taʻua i latou. Teperon ua mautinoa o ia maʻi fatu, ae fomai faafitia lenei auga ma le onosai amata e vaai i lona gasegase tau i le oti, o taimi uma e sili atu lavelavea i lona fefe.

O le mea moni, e manaomia na o se tagata e fesoasoani e soloia i le faataamilosaga o le leaga, ma e atoatoa ona lelei lenei aoaoga auditory ma malologa. E galue lelei i le tulaga lenei, ma rebirthing - ma o se tuufaatasiga o auala ma fautuaga faapitoa manava. Ae peitai, e le pei taavale-aoaoga, e mafai ona faia i le aiga, rebirthing e mafai ona faia na o se tomai faapitoa.

Togafitiga mo tamaiti

o se laina e ese lenei - togafitiga e fiafia i le tino mo fanau. Sauniga i le tulaga lenei o loo taulai i le faaleleia o le tagata lava ia mautinoa, sogasoga ma le gafatia e faia ai o oe o se tagata. E masani tauaveina i lo latou vaega. Aua nei galo le auala e amata ai se togafitiga e fiafia i le tino. sauniga manava manaomia ina ia aofia ai i le fuafuaga o le lesona. Ina ua uma le manava workouts mafai ona taalo i le "keke." O se tasi tamaitiiti talosagaina e taoto i le fola. Mai ai, o le a tatou faia le keke. Uma isi tamaiti - o fuamoa, suka, susu, falaoamata. Taʻimua - o se kuka, ia liliu obkladyvaet vaega lumanai keke, pinching ma milimili ai, "sausauina", "liligi" ma le "e palu ai falaoa". Ona agai atu tagata o le vasega uma e manava keke, o le paluga i le ogaumu, ona ua teuteuina le keke i fugalaau. E mafai ona latou tusia ni ata i luga o le lima ma vae. O lenei o le lauga uma, o le a liliu ai se keke matagofie ma suamalie.

O lenei e tatau ona e agai i faataamilo i se vaega itiiti. Taʻimua ofoina aʻe fanau mauga maualuga ma tifato. A o savavali fanau i le potu, ia taʻu atu ia i latou le ala latou te o atu. A o latou o atu i le ala o le la, ia maitau le tele ni fugalaau manogi. I le taimi lava lea e tasi paʻi ave o le la i le lauulu ma aumaia le filemu ma le malologa. O le taimi lava e avea steeper le mauga, agi le matagi i luga o le mata, ma o le tasi i le laasaga e te lagona le olioli o le faanaunauga o se mea fou. Tasi laasaga - ma e le o oe i luga. malamalama Bright aofia ai oe ma e te lagonaina i le taimi nei e mafai ona e soo se mea e mananao i ai. O se lagona maoae o le olioli, fiafia, o le alofa ma le saogalemu e aofia ai oe. E oe lava - o lenei malamalama, o mea uma i lou malosi. Faauma le faatinoina sauniga e mafai ona "tupu olaola".