Flavonoids - le mea e ai, ma le mea faamanuiaga o le a latou faatulaga okazyvatsya?

Toatele i tatou e iloa le mea vaitamini ma minerale, ma faamanuiaga latou te aumaia le tino. Ae peitai, o loo i ai isi tutusa mataupu taua e uiga i ai latou le iloa le toatele. Mo se faataitaiga, flavonoids - o le a lena? O aafiaga ua latou maua i le tino o le tagata? O a latou punaoa? Tatou talanoaina nei fesili i lenei mataupu.

Flavonoids: mea e ma mea meatotino latou maua?

Nei o mea e aafia ai le gaoioiga o le tele o enzymes, ma lo latou faaaogaina ei ai se aafiaga faigata i luga o le tino atoa. I aso nei flavonoids ua amata ona faaaogaina o se vailaau masani ma i tagata. Latou o loo maua i le tele o fualaau aina ma fualaau faisua. Flavonoids o se aoga o se sooupu prophylactic ma togafitiga e faasaga i faamai fatu, faamai patu, faaletonu o siama viral. I le faaopoopoga, o nei mea ua i ai se folafola antibacterial, antihistamine, aafiaga aneti-inflammatory.

Foods o loo flavonoids

O lenei ua tatou iloa flavonoids auala aoga. Lea o meaai o loo i ai le aofaiga tele o nei mea? I pharmacies mafai ona feiloai eseese faaopoopo meaai (faaopoopo meaai) e aofia flavonoids. Peitaʻi, e mafai ona maua nei mea mai meaai, aemaise lava o loo tatou faʻataʻitaʻiina sili latou ala. O le punavai autu o flavonoids - fualaau faisua, fualaau, vine, burgundy mauoa po o le lanu violē. O se vaega tele o nei mea o loo aofia ai i totonu:

• mumu vine, plums, apu, peaches, apricots;

• bilberries, blueberries, cherries, raspberries, sitolōperi, uliuli currants;

• citrus;

• eggplant, kapisi, pepa mumu, sipinasi, green aniani;

• lauti, uaina mumu ma le koko.

Le auala e faia flavonoids?

O le a le i ai ma le mea e maua, ua matou maua, ma malamalama i le taimi nei, e fia flavonoids talafeagai i le tino o le tagata. O le faaaogaina o nei mea i vailaau le salalau pea. gafatia flavonoids e na amata ona sailiili. E ui e le o faia, o le a inumaga o nei mea e silisili ona lelei mo le soifua maloloina, ma pe latou inumaga tele naʻuā leaga. O lea sili e maua flavonoids lo faaopoopo moni, ma e faafetai i ai i meaai paleni lelei.

E tusa lava pe e te faia le tele o taimi o se aso e 'ai fualaau faisua, fualaau ma vine faaleagaina mauoa i nei mea i le tino e le aumaia tonu, ae mo le faamanuiaga o le soifua maloloina o le a maoae. E fautuaina le aso e aai ai lima servings o fualaau faisua ma le fa servings o fua. Nai lo o lena o le faatumau lanu fualaau aina po o fualaau faisua, o le tele flavonoids loo i ai.

O faamanuiaga o flavonoids mo le tino fafine

O le a syndrome premenstrual ma le tiga i le aso taua, ua tatou iloa e toetoe lava o tamaitai uma. Pe a le maua ai vailaau po o vailaau masani le aafiaga e manaomia, le tele o tagata e faaaogaina le mea ua taʻua o "fafine" flavonoids, lea e mauʻoa i le kofe ma le sukalati oona ma faamalieina maualuga o pi koko.

E iloa e faapea o se kofe suamalie malosi fesoasoani le faaitiitia o le faailoga o le tiga maʻimāsina ma migraine, lea e masani ona tuuina atu faatasi ma le aso taua ma menopause. Koko faamamaluina antidepressant. O le mea lea, fomai pepa faataga o tamaitai sukalati pogisa o se vaifofo mo leaga lagona ma irritability, lea e masani ona tutupu i syndrome premenstrual.

Ina ua uma ona faitau le tusiga lenei, o le ae aoao atili ai e uiga i le mea e pei o flavonoids: mea e, o le a manuia i latou aumaia le tino ma mea o meaai o loo i ai.