Food ato: le faatonutonuina faaletulafono o le maualuga o le taumafaina

Ina ia fuafua le aofaiga manaomia aupito maualalo o tupe, lea e mafai ona e ola mo se masina a nisi tagata po o aiga, ma le manatu o le ato tagata faatau na faailoa atu. O loo faaaogaina e faatusatusa foi tulaga moni ma le fuafuaina o le mauaina o oloa faapitoa, e fuafua le fua faatatau o le tau o le soifuaga ma e iloa ai le mana faatauina o tupe taitasi.

pulea tulafono

Ae e te iloa ai le taua o le tagata faatau ato, e tatau ona maua mai lona tuufaatasiga. O le a faalagolago o le aofai o ana faaitumalo oloa ma o latou tau i le tele o tupe e tatau ona faaalu i potu taitasi. O le tuufaatasiga o le ato na faamaonia e le tulafono feterale talafeagai mai le 2012 mo vaega autu e tolu o le tagata: o le tino-malolosi tagata, fanau ma matutua.

Food ato mo le tagatanuu o Rusia e aofia ai le 11 mea. Eseese taua ua tu i le tau o oloa e lē o ni meaʻai i le 50% o le tau o le meaai, ua faauigaina o le pasene e tasi mo auaunaga. Ae i le tulafono talu ai sa fuafuaina i tulaga faatonuina e tatau ai mo auaunaga totogiina, faatauina o lavalava ma taua.

O le seti aupito maualalo o oloa

aofai aupito toaitiiti o oloa ua fuafuaina i le tulaga le feterale, lea e tatau ona faaumatia ai vaega eseese o le faitau aofai o tagata i le tausaga. O lea, ua faavaeina ai le tulafono o tulafono mo fanau, pensioners ma le faitau aofai o tagata faigaluega.

seti nutrient faaletausaga mo nofo taitasi o Rusia silasila i lena ala. E vaavaai ma le ato meaai mo le masina. O lona tuufaatasiga e leai se eseesega, na o le aofai o oloa i totonu o vaega taitasi e mafai ona vaevaeina e 12, ma o le ae iloa ai le auala tele e tatau ona 'ai mea e' ai po o le falaoa mo le 30 aso. I le ala, pe afai e te manatu ai o le laulau e foi fuainumera lapopoa ma le talafeagai, e fuafua ai le averesi masani i aso taitasi na vaevaeina faailoga taitasi i le 365. O lea la, o le a outou iloa i le aso o se tagata matua e mafai ona 'ai e uiga i le 275 kalama o le pateta, 300 - isi fualaau faisua ma teisi sili atu nai lo le afa o le fuamoa. intake i aso taitasi o mea e 'ai e 160, ma iʻa - 50 kalama. Ae peitai, i nisi o itu o le seti o ona vaega e mafai ona fetuunai.

E faapefea e le tuufaatasiga o le ato?

E ui lava i le mea moni e faapea e aofia ai le ato meaai, o le toatele ua le mautonu. O loo latou fiafia i ai, mai lea oo mai le fono faitulafono, ina ua toe maua, mo se faataitaiga, mo se tamaitiiti e 88 ma mo pensioners 80 kg o pateta. Ina ia malamalama lenei mea, e tatau ona e malamalama i le auala ua faia. Muamua lava, ia manatua e tatau ona faafou i le tulaga o tulafono e lē itiiti ifo i lo le 1 taimi 5 tausaga uma.

Afai e te faafouina le ato faitauina mo lona moni ma, o le mea moni, o le taua ona lelei. E talitonu o seti fou taitasi o oloa e sili atu ona lelei ma sili atu ona aoga nai lo le muamua. O le mafuaaga lena i le tulaga o tulafono ua tuu sili atu ma sili atu mea e 'ai, susu, fuamoa ma oloa iʻa, fua ma fualaau faisua eseese. Ae o le vaega o pateta, saito oloa, ua faasolosolo faaitiitia gaʻo.

Foi silasila i le mataupu o le gaʻo ato meaai, carbohydrates ma polotini, ua fuafuaina ma le aofai o kcal ai. O nei faailoga e tatau ona ausia i tulaga faatonuina ua faavaeina mo le vaega o le tasi o le faitau aofai o tagata.

Lea e manaomia ai le ato faatau?

I le tele o atunuu, faaleaganuu e faamatala ai se seti aupito maualalo o oloa ma oloa o lo o manaomia mo le olaga. I luga o le faavae o lona taua, ua fuafuaina i le aofaiga faatatau aupito i maualalo lea e mafai ona ola se tagata. O le mea moni, e sili atu nai lo a faatulagaina seti o faʻalemafaufau, aua mo le a tumu le olaga e le lava. O le soifua o totogi ma tagata faatau ato - lua manatu fesootai, aua ua fuafuaina le muamua parameter e faavae i luga o le tau aogā o le lona lua.

O le tau lena o le ola o le faavae mo le fuafuaina o le lautele eseese faatasi-tupe totogi, le fuafuaina o le aofaiga o faamanuiaga ma isi tupe totogi. I se tau o le tagata faatau ato e faigofie ona iloa ai le fua faatatau o le tau o le soifuaga, o ia lava e fuafua le tele o le ua matua i le vaitaimi fuafuaina.

E mafai ona e ola i luga o le aofaiga fuafuaina?

O le vaaia o le tuufaatasiga ma le tau o le ato meaai, o le aofaiga faatatauina mo auaunaga ma isi oloa e lē o ni meaai, o le tele naunau, ma talafeagai e ola i le masina i lenei meaai. Afai e te filifili i luga o se faataitaiga, ia manatua o le tele o amioga e tatau ona tuuina atu. Mo se faataitaiga, meaai ato e le aofia ai le ava malosi. O le faasoasoa aofaiga e te ono le mafai ona faatau ai fua i atunuu i fafo, ia e faamautu mo le taugofie apu, e ui lava i le taumalulu, ma o le a se mea saogatā.

E le o faamoemoe le totogi ola e te manao e atiina ae aganuu, o lea e alu i le faletīfaga, ua faasāina foi fale mataaga po falefaafiafia. I lenei tulaga, ia manatua o loo e manaomia e totogi ai aogā, ina ia tolopo se aofaiga faapitoa o faatauga le lalolagi (ma lenei e aofia ai e aofia ai le faatauina mai o lavalava ma seevae).

O lea la, o le fuafuaina taua o le tagata faatau ato mo le 2014 o le 6300 rubles mo tagata matutua, 6400 - mo le tamaitiiti, 5400 - mo le pensioner.