Kapisi laitiiti: o le igoa, o le aoga o meatotino ma uiga o le kuka recipes sili

E moni lava o se vavega e vaaia i supamaketi. tele mafiafia laiti ulu o se lama o le faatusa o le tonu o le masani i tatou kapisi. I le lalolagi o crucifers o se taitai i luga o le mataupu i totonu o vaitamini ma minerale. I le gata i lea, e matua fiafia o le fanau, ona o lenei kapisi laiti. O le a le igoa o lenei fualaau faisua tulaga ese? E tātupu, lea e faatatau i se ituaiga o laulaau.

faamatalaga puupuu

tātupu Brussels - o se fua o fualaau faisua, masini pollinated-satauro lua tausaga e le pei o isi ituaiga. Kapisi, kaulifilau ma isi ituaiga o fua tuuina atu le tino i le tausaga atoa. O iinei o le a outou faatali umi. I le tausaga muamua o le olaga ua faia e maualuga'ausaito mafiafia cylindrical o le 60 cm, i luga o lala manifinifi lea e fausia ai lau umi ma ufiufi waxy laitiiti. I le axils o le lau o kapisi laiti, lapotopoto ma mausali. e mafai ona nonoa laau se tasi e oo atu i le 40 po o le sili o nei fua. O lea la, aua le o se mala faapea o le laiti kapisi. E pei o le igoa o lenei laau ofoofogia, ua uma ona tatou iloa, tatou te talanoa e uiga i le aoga o meatotino ma talosaga.

Ae peitai, e lei uma ai i tatou. I le tausaga lona lua o le olaga e atiina ae maualuga branched shoots fugalaau. Ottsvetaya, latou maua fatu. o loo aoina fugalaau i le averesi pulumu. Fua - pod, o le fatu e laiti, tumau se germination lelei. I le vao e le tupu laiti kapisi. O le a le igoa o lona e sosoo ai o aiga i, o le a le mafai ona i aso nei e tali atu lava le poto masani botanists. o le taunuuga o galuega umi ma le faigata lenei o breeders, o lē na o se taunuuga maoae.

Amataga o le igoa

O se taimi umi talu ai, i le senituri XVIII, na maua ai se laau iloa e latalata i Brussels. E faigata ona fai pe aisea e fiafia i suesue, ae e faalauiloa lenei mauaina se mafaufau fou. O pea lava e le tutusa ma se po nei, kapisi laiti. Pei ona taʻua ai, i lena taimi iloa e leai se tasi. Ae peitai, i le mamalu o Brussels e maua lona igoa, ma e faaauau pea ona avea i aso nei. O se mea moni mataina, ona e leʻi faaauau suesue ma breeders o latou igoa i le igoa o le laau fou.

Fou i lau umukuka

sui uma o le aiga cruciferous e aoga i le soifua maloloina. Nei punaoa o alava, vaitamini ma minerale. Ae tofo faapitoa ua na o se tamai kapisi. O le a le igoa ua tatou talanoaina i le aso, o le lauiloa Brussels, lea e faaaogā mo vasega muamua ma le lua, ma o nisi taimi e oo lava i teuteu o le laulau aso malolo.

maua cabbages Laiti a tofo fiafia ma uiga meaai. Vitamini C faamalieina ai e uiga i e faatoluina le maualuga nai lo papae kapisi. Ae o le faamanuiaga autu o le i ai o le a mama, polo laitiiti ma fufusi fiafia e aai ai le fanau, e oo lava i le mafaufau e uiga i le mea moni e faapea o le kapisi sili ona inosia lenei.

Puna o le meaai

E ui lava i le mea moni e faapea ua tatou maua e le taatele o lenei laau i vaega suburban, e tele fiafia o le kapisi lenei. kochanchiki laiti (o le mea lenei po o hybrid, o le a tatou talanoa e uiga i se taimi mulimuli ane) o loo i ai se aofaiga mananaia o vaitamini ma minerale, carotene ma vailaau vailaau o tupuaga o fualaau aina. Beta-carotene ma vitamini C o se antioxidant malosi e puipuia ai le tino e faasaga i mea ua faaleagaina māeʻa saoloto. Le tuufaatasiga tulaga ese ua aiaia ai mo le puipuiga o le tele o faamai, e aofia ai le tamaitusi digestive, lea e le mamao mai uma saʻo mo le toatele o tagata.

O le kapisi sili aoga "kochanchiki laiti"? O le a sou valaau a fualaau faisua maoae, ua uma ona tatou iloa, ae o le mea moni e faapea e mafai ona e mautinoa ai le puipuia o se numera tele o faamai le māmā, ua lei malamalama i ai. O le toaga mea ma le vitamini C faaleleia puipuiga mausali, ma o lea o le a le faapea matautia SARS ma Ari pei luma, e oo lava i le maualuga o le vaitau.

Mai le natura tonu lava o le

O le a tuuina io tatou tino se kapisi itiiti? Mea e te taʻua o le faiga mana, lea ua fautuaina e 'ai i aso uma? Sei o tatou feagai ai ma nei mea moni ofoofogia. I le tautotogo ma le tautoulu, o le toatele o tatou manatua e uiga i complexes vitamini e taua ina ia faatumauina puipuiga mausali. O a mea ua tatou faia? E saʻo, alu i le faletalavai. Ma o le aoga, ona o se oloa e pei o tātupu Brussels, o loo i ai e toetoe lava vaitamini iloa uma, minerale ma acids amino. Ma o le tuufaatasi o le lalolagi nei e le faia se inumaga tele naʻuā, e faigofie ona digested ma e mo na o le manuia, e le pei vailaau, faletalavai.

Faamalolosia o le maso loto

Talu taʻua itiiti tātupu Brussels lanu meamata, e faigofie e mate mai po o fea lona tuaa ola. Mai Brussels, e vave ona salalau atu i Europa, ma le faafetai uma i le mea moni e faapea o le aoga o meatotino o lenei fualaau faisua faamalumaluina mea uma iloa i lena aso. E oo lava i aso nei e faigata ona maua se oloa e tutusa ma le kapisi.

Aisea laiti kochanchiki maua ai le fesoasoani sili mo le loto? Talu ai ona o se vaega o le potassium kapisi, magnesium, uʻamea ma phosphorus, faapea foi kalisiu, faatasi ai ma maualuga porotini lelei aafiaga sili i le loto ma le faaleleia o tulaga vascular. O le mea lea, o tagata matutua i lo le 40 tausaga e talafeagai ina ia aofia ai i lau meaai itiiti ifo i ni nai taimi i le vaiaso.

Mo tamaiti ma meaai

есть люди, которые при всем желании не могут употреблять большинство из них в пищу. e matua aoga fualaau faisua lauusiusi Faatoaga mo o tatou tino, ae o loo i ai tagata e le i mananao uma e faamu ai le tele oa latou meaai. E moni lava lenei o ituaiga taumalulu o le kapisi, lea ua lauiloa ai mo meaai alava-maualuga. Mo ona faamanuiaga masalomia uma, e le uma le manava ma loto ona o loo mafai ona iloa e se avega.

Ma o iinei o oo mai i le kapisi laveai laiti, faataamilo. Mea e te taʻua o le e sili ona aoga i le lalolagi o fualaau aina? O le mea moni, oi latou taitoatasi tatau ona i ai io tatou meaai, ae tātupu Brussels i fafo o le tauvaga. Aemaise lava o loo taoto ai lona taua i le mea moni e faapea, faatasi ai ma se mataupu maualuga o potassium ma vitamini C, o loo i ai neura itiiti. O le mea lea, fula ma isi faafitauli e te le maua ai o so o se. O se oloa taua mo le meaai. Fomai fautuaina i le tele e mafai ona aofia ai i totonu o lou meaai e gasegase ma le toto maualuga ma isi faamai cardiovascular.

faamanuiaga puipuiga mausali

o le isi mafuaaga lenei e faamasani i nei fualaau faisua cruciferous, lea e sili atu ona patino nai lo le na maua ai le igoa o se tamai kapisi. e mafai ona faamatalaina meatotino aoga i se taimi umi. Ma ia tuu se iuga i lenei lisi, e te ono le mafai ona faamanuiaina. e aoga tele tātupu Brussels i le vaitaimi o le toe faaleleia ina ua uma maʻi. O loo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o le tino atoa, boosts puipuiga mausali, ei ai se aafiaga lelei i luga o le pancreas.

E i ai le tala lelei mo vegetarians, faapea foi adherents o se olaga maloloina ma le na o le manao e maua le mamafa. ua saunia e le broth i luga o le faavae o lenei fualaau aina, aua e le moa faatauvaa ana meatotino ona lelei. Aoga tele e faaaoga kapisi sua ma fou. Ina ia faia lenei mea, e masani lava ona fefiloi ma le sua o le kero. e aoga tele lenei i le maʻi suka ma le solia o galuega pancreas.

E faapefea e kuka

E tusa lava pe e te sau i le fale lava tuai ma e le o se ili o le taumafataga o le afiafi kuka i le fale, i lenei oloa, o le a le fiafia. Ua saunia tātupu Brussels auala sili ona faigofie i le lalolagi. meatotino aoga ma recipes aiaia i totonu o lenei mataupu, o le a ia te oe o se faataitaiga o le auala e vave ma faigofie ona liliu se taumafataga manaia o se meaai moni lava.

O lea, o le filifiliga sili ona faigofie - ai o le maʻisua ai mo ni nai minute i le vevela maualuga, e aunoa ma le tapunia o le tapuni. Ina ia faasaoina ai mea uma i le aoga. Ma afai e te manao e tau i le aiga, taumafai e tao ai i le fuamoa ma le kulimi. Mo lenei kochanchiki fetuunai e le afa i le vai faamasima ma falai i le pata, sasaa lea o le fuamoa ma kulimi ma tao i le umu seia enaena auro.

supo suamalie

ipu muamua ma lenei fualaau faisua o se fiafia atoatoa. E faigofie, vave, momose ma maloloina. le a lē faia e sili atu le kuka i lo le 30 minute o le taimi. I se saucepan laiti manaomia 300 g pateta ma le 100 g o carrots, aniani ma le 200 g o tātupu Brussels, kulimi green ma oona.

O le uluai pateta tuua i totonu o se ulo. E manaomia ona muai oti i ni fasiie ma fulu. Carrots ma aniani manatu māmā saute i se ulo falai, ona faaopoopo i le broth pupuna. kapisi Mulimuli togi. O lenei faaopoopo masima ma mea manogi, ia tuuina atu simmer mo le 5 minute ma liliu ese. Aua le taumafai e seethe kochanchiki. e tatau ona kapisi lava mausali ma crispy.

meaai mama salati

E atoatoa o Ia mo so o se taumafataga o le afiafi, aano o manufasi po o iʻa ipu, ma ia ola lava taumafataga. O le mea moni, e te manaomia se tamai kapisi. meatotino aoga o lenei fualaau aina ua faaatoatoa a faamalieina maualuga porotini, lea mafuaaga e mafai ona avea ma se isi e oloa manu.

O lea la, o le ae manaomia 500g o kochanchiki lanumeamata. E tatau ona latou vavae i le afa ma maʻisua i le vai faamasima mo le 10 minute. Eseese, e tatau ona e maʻisua le 200 kalama o le pateta, soni ma faaopoopo i le mamafa atoa. mafai ona galulue vaega gata i aniani ma le masima, pepa ma le suauu.

Appetizer o fualaau faisua fou

Sili ona aoga aai fualaau mata o se upumoni lauiloa. O le itiiti e faailoa kapisi vela, o le tele vaitamini ma minerale o le a maua lou tino. Taumafai e faia se salati faigofie o le kapisi mata ma carrots ma green pi. Ina ia faia lenei mea, ona mamanuina lelei soni fualaau faisua, palu faatasi, ia faaopoopo i le masima ma le suauu. ua saunia meaai mama tele, e mafai ona faaoo atu i so o se taumafataga, o le a vaai tele i luga o le laulau o le aso malolo. Aso taitasi supplementing outou meaai i se ipu, o le a le pine ae iloa e maua na o le gastro-intestinal tamaitusi lelei tele.