Le auala e faaleleia lou tū

toe punou e mafai ona faaleagaina ai e oo lava i le tele ma le tino sili ona atoatoa. Ae e le gata mo manaomia ona o le matagofie e atiina ae ma faatumauina tū lelei. e tatau ona faia lenei mea ina ia faatumauina ai le soifua maloloina mo le tele o tausaga. O le mea lea, taitasi le tagata ma se faafitauli faapena e tatau ona fiafia i le fesili o le auala e faasaʻo tū.

A o iloa, tū faaletonu e mafai ona taitai atu ai i se faamai eseese e mafai ona faaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga. E - osteochondrosis o ivitū, e mafua i le tiga i le ua, i tua, o le ivitū thoracic, headaches, totoga pau intervertebral. O le masani o le stooping aofia ai le manava faaletonu, o le toto faasalalauina ma le gaoioiga loto, ma mafua ai foi le vaivai ma le lailoa faaumiumi.

O fea e slouching tū ma le auala e faaleleia? Curvature o le ivitū amata e atiina ae i le olaga faatamaitiiti. o le taunuuga o le faaumiumi o le aoga fonotaga kesi ma se komepiuta i skosobochennom tulaga lenei, le mautonu meafale i aoga ma i le aiga, o le mausa o le stooping i le tuputupu ae maualuga ma matele e natia le teine tuputupu susu, i le amataga ofuina seevae ma mulivae maualuga.

O le mafuaaga o le leaga tū o se faamaʻi e fesootai ma le curvature o le ivitū: kyphosis, scoliosis, lordosis. A punou autafa ivitū scoliosis pe a faia punou i tua kyphosis i le atolaau, ma lordosis - bends ivitū lumbar luma.

tupu Stoop pe a le maso o le tiute mo tū lelei, e atiina ae le lelei. E tusa lava pe a taumafai se tagata e tausia le pito i tua, o le maso vaivai o le a le faatagaina o ia e faia mo se taimi umi, ona o le a latou vave maua lava, ae o isi nai lo lena, o le ai ai tiga i le sooga o ivi ma maso. Ina ia aloese mai taunuuga, e manaomia e faataunuu ai le faasaoga o tū. Faatinoina i le fale siisii, pilates, siva, yoga - lenei ei ai aafiaga aoga uma i luga o le faatumauina o se toe saʻo.

O le auala aupito faigofie e faasaʻo tū i fanau, ae afai e te manao ai, ma le faapalepale e mafai ona e faia ai e pei o se tagata matua.

Afai stoop mafuaaga - faiga muscular vaivai, e mafai i le faatinoga ua avea o se toe saʻo. Le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu e ala i faatinoga? O le tulaga autu o le manuia - e le aunoa. Faia o le sauniga mai lea taimi i lea taimi o le a le taitai atu ai i le taunuuga manaomia. Sauniga e faatatau i le tetee stoop, e tatau ona e faia i aso uma, ma e sili atu - faalua i le aso.

E faasaʻo tū faaaogaina sauniga, fālō musele, faateleina fetuutuunai o le ivitū ma faamalosia le maso tua, fatafata ma manava.

Fālō faia supple le maso. E tatau ona faia ia sauniga nei i le fālō o musele.

Nofo i tulivae, o lima e tapunia le maota o le tupu i tua. Taumafai e maualuga sii o latou lima e mafai ai, i le taimi lava lea e tasi fia alu maso lona manava. Ia a manava loloto ma umia lou manava mo ni nai sekone. Exhaling, tuutuu i lalo lou ulu i lou fatafata ma malolo. Faatino 10 taimi.

Nofo satauro vaevaeloloa, siitia i luga aʻe o lona ulu i lona lima loka gaugau e pei ona maualuga e mafai ai i ona lima i luga ma memeʻi. Ina ua tuuina i lalo o le lima i le tele e mafai ai e manava loa i fafo. Faatino 10 taimi.

Faamalositino, le tosoina o le ivitū. Taoto i luga o lona manava, sasae ese lima, vae ma sisio mai le fola o le fale ma taumafai e tausia le umi e mafai ai e aunoa ma le paʻi atu o le fola.

Ina ia faamalosia le maso o le tua, e mafai ona e faia se faatinoga faigofie.

Pepelo i luga o lou tua, tulivae vae piʻo ai vae i luga o le fola. Ave lau ufa ese o le fola i se maualuga tapulaa maualuga ma le umia mo le 10 sekone. Lenei gaoioiga e mafai ona faia i le isi filifiliga: e fausia ai le fola o le fale i tua o le ulu ma vae.

Nofo i luga o le fola o le fale, tuu i tua ona lima i luga o le fola. Ivinoʻo siitia, punou, toso i tua o le ulu. Tumau i lenei tulaga mo ni nai sekone.

Pepelo i luga o se nofoa filemu i totonu o le manava, vae lipeaina drooping. Ao, ua faapiʻo ane i luma tauau ma lima. Lemu sii i luga lou ulu ma tauau, talotalo i le tasi lima i le itu. Umia lenei tofiga mo le tusa 7 sekone. e mafai ona faia faamalositino ma se dumbbell i le 3 kilokalama.

E faasaʻo ituaiga tu e mafai ona savavali ma squat i se avega laiti i luga o le ulu, mo se faataitaiga i le tusi.

I le faamai o le ivitū ituaiga tu e tatau ona faafoeina i lalo o le vaavaaiga faasaʻoga faafomai. Le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu i le taimi o curvature tuasivi? Ina ia faia lenei mea, faatino se faigata o le faiga. Togafitiga mafai ona aofia ai sauniga faapitoa, lesona aau, togafitiga tusi lesona, akupunika, physiotherapy, fofō. Faatonuina le ofuina o corsets, fusi, e umia le ulu, insoles orthopedic. Faaaoga vitamini D, sauniuniga kalisiu, pe afai e talafeagai ai - analgesics ma spasmolytics. I mataupu ogaoga, o loo faatinoina taotoga.