Lisi maualuga ma le mamafa mo tamaitai. Auala mo le fuafuaina o le mamafa tino lelei

Fafine, e tusa lava po o le matua, atunuu, e finagalo i taimi uma vaai lelei. Sui o le afa matagofie o le tagata e tatau ona iloa o loo alofaina i latou, faasilasilaga. Soo se tamaitai lelei e maua ai le faamalo.

O le faafitauli faanatinati o le senituri lona 21 - o obesity. Tamaitai, fefe o le mauaina o le gaʻo, ua aafia i le tele o diets fou-fangled, Diet, ua faatauga o gaoioiga faaletino - lenei faatasi o mea uma e mafai ona taitai atu ai i taunuuga lelei. O le itupa vaivai, a faatusatusa i tagata foi categorical faasino i lo latou foliga mai, o lea e faigofie ai ona mamao tele ma avea ma se anoreksichek. Pei ona outou silafia, o le faigata o lenei faamaʻi ma taitai atu ai i nisi o tulaga i le oti.

A o alu upu, e tatau ona uma i le fuafua lelei. O le tele o saienitisi fuafuaina le mamafa lelei. mamafa ma le maualuga siata mo tamaitai sa tosina atu le e se tasi nutritionist. ei ai lona lava manatu uma saienitisi, lea, e tatau ona taʻua, e eseese le tasi mai le isi na o le lua ma le tolu kilos.

Mea e tatau ona avea le mamafa o le fafine

I le tino o le tagata o loo i le faataamilosaga e tolu o loo fesootai lelei - o le maualuga, mamafa, tausaga. Va oi latou lava, ua latou le mafai ona tuueseeseina. o le faamaoniga o lenei o le fuafaatatau o le fuafuaina o le faataamilosaga lelei tino.

Fuafua le mamafa o latou lava apa soo se tagata. E te le manaomia se aoaoga faamatematika maualuga. mafai foi ona e maua isi auala ma mea e tatau ona avea le tuputupu ae talafeagai ma mamafa maua i tamaitai. Laulau, atiina ae e se tasi o saienitisi e mafai ona o mai i le laveai i soo se taimi.

Matamata e talafeagai lou mamafa mo tagata uma. O a tautinoga e tatau ona faia ma e tali ia te oe lava.

Pulea mamafa, e avea oe ma le tagata e ona o le tele o tulaga lelei:

• avanoa maualalo o le atiina ae o le kanesa. Ae e le faapea o le tagata manifinifi fafo atu o le sone lamatia. E fafine itiiti atoatoa mafatia mai lenei faamai matautia ma le ogaoga.
• O le leai o faaletonu. O lenei avanoa e taua. Ina ua mavae se malosi atoatoa mo tagata e piki ofu, savali, aea faasitepu, ma isi.
• E faaititia ai le avanoa o le atiina ae osteoarthritis. O lenei faamaʻi e sili ona masani ona vaaia i tagata ua ova o le puta. mamafa tino maualuga o avega mamafa i le ivi, ma i lenei tulaga, e faaumatia i latou.
• O se tulafono, e leai se faafitauli i le uunaiga. e le mafatia paʻupaʻua mai shortness o le manava.
• faagaoioiga masani o le loto. Toatele o tagata, maeʻa ai o le aveesea o le mamafa e sili matauina ai le pao o le maso autu toe maua mai.

fuafuaina o faiga

ei ai tamaitai uma o latou lava manatu e uiga i le tino lelei. Ae, pea, latou i ai i le tele o auala e tutusa lava. Ma e faaopoopo atu i le matagofie, e tatau ona maloloina le tino.

Sili atu nai lo fuafuaina tasene tagata tomai faapitoa ma faaali atu o faiga e le tagata na mafai ona fuafua le tuputupu ae ma le mamafa oa talafeagai i tamaitai. Lisi e tusa ma le tino e tasi e aofia ai le nutritionist. manino tatau faaaloalo taitasi galuega. Ae peitai, o nisi oi latou e sili ona saʻo, o isi, o lea, nu.

Lisi maualuga ma le mamafa mo tamaitai e ala i le fua faatatau Brocchi. Quetelet faasinoupu

O lenei auala o se tasi o le sili ona lauiloa. Lisi maualuga ma le mamafa mo tamaitai e faigofie ona faaaogaina. O le fua faatatau fuafuaina faavae Brocchi.

E mafai ona e tutoatasi fuafua le mamafa tino lelei, afai e manaomia, pe afai o le laulau e le mafai ona maua o outou tulaga. O le fua faatatau e faapea: maualuga i senitimita - 100 + (po o -) 5-10% e faalagolago i le physique. Mo se faataitaiga, o se teine maualuga 174 cm, e mafatia i le tino plump. Mo ia, le fuafuaina e foliga e pei o lenei: 174 - 100 - 5% = 70,3. Fitugafulu kilokalama ma le tolu o selau kalama - o lenei lona mamafa lelei.

O le isi auala - o se ala o Quetelet. E tatau ona e fuafua tino faasino vaega tele. O lenei auala e talafeagai mo alii ma tamaitai mai luasefulu e onosefulu tausaga. Ae peitai, o le taunuuga faamaonia e sese mo tagata taaalo faapolofesa, tamaitai maitaga, lactating ma talavou.

Ina ia iloa le manaomia o le maualuga, mamafa, tamaitai po o alii. Faapotopoto pepa ma le au, ma agai atu i le faaiuga o le tino faasino vaega tele. O lea la, o le tuputupu ae i mita uluola lava ia. tino mamafa i kilokalama vaevaeina e le numera e mafua mai i le fuafuaina muamua. Faataitaiga: maualuga - e tasi le selau ma le fitugafulu senitimita, ma mamafa - 69 kg. O le fuafuaina e faapea: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. O le isi, tatou te maua le koluma talafeagai o faamatalaga.

A o mafai ona vaaia mai i le laulau, e le tuuina atu le faasino upu misisā tino auivi atoatoa.

fua faatatau Dzhona Makkalluma

O le isi filifiliga mo le fuafuaina o le tino lelei. O lenei filifiliga faamaoti mai e le fuafuaina o lou mamafa. Na ia fuafua o le tapulaa lelei mo le tino o le tagata.

Dzhona Makkalluma fua faatatau ua manatu i ai o se tasi o le e sili ona faamaoni. O le fuafuaina o loo faavae i le fuaina o le girth o le tapulima o le tagata.

leʻi taumafai McCallum tomai faapitoa e fuafua le mamafa. ua faatonuina lana talosaga i le fuafuaina o le tapulaa lelei. O le algorithm mo le fuafuaina lelei tele ma tino e faapea:

• O le tele o le susu o le oloa 6.5 tele tapulima.
• Suilapalapa. Ina ia iloa le tele o lo latou manaomia o le aoao girth ma faateleina lea e 85%.
• Sulugatiti. Lona tele o le 70% o le tusi o le fatafata.
• O le girth o le suilapalapa. Lona tele - e 53% o le susu.
• Ua. ua fuafuaina i le tele e ala i le faateleina 37% e le tele o le susu.
• Biceps. E tutusa ma le oloa o le 36% ma le tusi o le fatafata.
• O le girth o le tamai povi. ua fuafuaina i le tele e ala i le faateleina 34% e le tele o le susu.
• Faataamilosaga o le lima i luga. E tutusa ma le 29% o le tele o le susu.

Ua fuafuaina tapulaa uma, o le a maua e le lava e faafetaui o ia i le lelei. Ma le fiafia e uiga i ai le aoga. Ina ua maea uma, o le faamatalaga atonu e le talafeagai mo tagata uma. ua tusa ma le faataamilosaga uma.

mamafa lelei. Lisi maualuga ma le mamafa mo tamaitai e tusa ai ma tausaga

Taitasi fuafuaina mamafa lelei ei ai lona drawbacks. O le mea lea, i se tulaga e le tatau ona e faaaogaina ia lava ma taumafai e faamaoti tulaga faatonuina. Lisi sootaga mamafa, e tusa ma tausaga ma faamatalaga le tuputupu ae. O le mea lea, e mafai ona faaaoga e taiala ai lava, e le o se lelei e le maluelue tonu.

O lenei laulau o le mamafa ma le tuputupu ae o tamaitai e tusa ai ma tausaga o le taiala sili ona lelei. Ma uma ona e silasila i le faailoga autu se lua. E faalagolago ia i latou mamafa - o le tuputupu ae ma le matua. I le olaga atoa, ua suia e se tagata le tele o taimi mamafa tino. E faateleina pe faaitiitia le sefulu tausaga uma.