Manganese mo le tino o le tagata: o le matafaioi a le masani, o le faamanuiaga ma faaleagaina ai

Manganese o se mea tonu masani i le natura. Ae peitai, e mafai ona vaaia e le o lona tulaga atoatoa, ae o se vaega o nisi tuufaatasi'oa. O ia o se elemene Lolomi taua foi mo le tele o laau ma meaola soifua, e aofia ai tagata. Aisea tino o le tagata manganese? Lea concentrations e aoga, ae o le mea leaga? O le a foodstuffs o loo i ai?

O le matafaioi a manganese i tagata

Aisea e faapea manganese taua i le tino o le tagata? Muamua lava, e aafia ai le faagaoioiga o tatou neura. O lenei microcell ua aafia tuusao i le tuufaatasia o neurotransmitters (physiologically mea malolosi e auina atu uunaiga i le va o sela o neula). ei ai foi Manganese aafiaga aoga i le faavaeina ma le tuputupu ae o le ivi faatasi ma kalisiu, e lagolagoina ai le faiga sao i le tetee atu siama eseese, stabilizes le faagasologa digestive.

e taua Manganese mo le tino o le tagata ma mo se mafuaaga eseese. Faʻamalūga o vaitamini B, e pei foi C ma le E, o le faamaloloina vave pepa solo, gaoioiga faiai, tuputupu ae ma le faavaega o sela fou e le mafai e aunoa ma lona afioaga.

O le tele o tagata atamamai o loo o le manatu e faapea e taua manganese tino o le tagata o le aua e taofia ai le atinae o le maʻi suka, maʻi o le faiga cardiovascular ma puna thyroid. Lauiloa o le mea moni o tagata i le maʻi suka, o le pasene o manganese i le 2 taimi itiiti ifo nai lo le soifua maloloina.

O lenei Lolomi minerale fesoasoani toefuatai maso leo ma le maaleale o le lala, taofia atherosclerosis, faaitiitia le gaoioiga o le cholesterol leaga, e taitai atu ai faiga genitourinary masani. I le taimi o maitaga i inumaga feololo, e taua manganese mo le faavaeina lelei o le fetus, ma ina ua mavae le fanau mai uunaia lactation.

I le gata i lea, o loo aofia ai manganese i le faagasologa o hematopoiesis. Foi e mafai ona faaitiitia ai le aafiaga o toxins i le tino. ua uma ona iloa lenei meatotino i tagata mo se taimi umi, ona i le tulaga o ona i e masani ona vaivai ma ua taliaina i aso nei fofo permanganate potassium. O nei e taua faatinoina galuega tauave manganese i le tino.

tausiga i aso taitasi

Saienitisi ua faavaeina manaoga i aso taitasi o intake manganese. Lona taua averesi e uiga i 0.3 mg i le 1 kg mamafa tino o le tagata.

Mo tamaiti ua faaitiitia teisi le fua faatatau, ma le le tatau ona itiiti ifo maualalo o lona taua nai lo 1-2 mg i le aso:

• I lalo o le 7 - 0,1 mg i le 1 kg mamafa.
• Mai le 7 i le 14 tausaga - 0,09 mg i le 1 kg mamafa.

Tamaitai manaomia 2.5-5 mg o lenei mea i le aso. Ae gaoioiga faaletino, maitaga ma lactation manaomia intake sili manganese.

Tagata manaomia intake i aso taitasi o le itiiti ifo 6 mg o manganese, ma le ituaiga olaga toaaga - 8.5.

Products o loo manganese

Afai ua taua tele ai le manganese i le tino o le tagata, lea o mea oloa e mafai ona maua? E mafai ona e maua i luga o le fata o le tele o supamaketi faavae masani. Ae peitai, e tatau ona manatua o loo maua le faasalaga aupito maualuga o manganese gata i unrefined, meaai masani o loo gaosia e aunoa ma le faaaogaina o togafitiga vevela.

oloa manu o loo i ai se aofaiga aupito i maualalo o lenei mea ua faia e le mafai ai ona faia aʻe ai mo lona faaletonu i totonu o le tino. o lo o aofia Manganese:

• i ituaiga uma o mea e 'ai vagana fasi puaa;
• fatugaʻo;
• i le iʻa;
• i crustaceans;
• i le sisi.

concentrations tele o mea o loo i ai meaai laau:

• suauu olive;
• i fua - vine ma tipolo;
• fualaau faisua - kapisi, carrots, kukama, radishes;
• lekiumi - pi, pi;
• i greens - pasili ma aneto;
• i cereals - rai, saito, Millet, Grech, oatmeal, araisa;
• vine - cranberries, manulele sieri, blueberries, sitolōperi, raspberries, uliuli currants;
• le meli;
• koko;
• i le lauti;
• i nati.

silia

Mo o tatou tino o manganese taua. Faamanuiaga ma faaleagaina ai le soifua maloloina o lona faasalaga i le tino ua fuafuaina saʻo. Afai manganese sili e masani lava ona tupu faasoesa uʻamea mitiia. Ae elemene e Lolomi e pei o uʻamea, kalisiu ma phosphorus, itu, taofiofia ona mitiia. Ae e le o meaai, ma sauniuniga vitamini ma minerale ua tofia e fomai. I le taimi mulimuli, ei ai o se eseʻesega pulea taliaina elemene Lolomi sili ona taua.

shortcoming

O le tupe paʻu i le tino o se vitamini po Lolomi elemene - e le o se seãseã io tatou taimi. Ua fai si taatele i tagata ma tupe pau manganese. Seia oo i ni nai tausaga ua mavae, sa matua uiga ese.

e toetoe lava o faaalia i taimi uma lo tatou sela tino i le aafiaga le lelei o le siosiomaga, mo se faataitaiga oona. feteenai ma le popole faifai pea mafua ai le tino e faaalu le sili atu o manganese ina ia mautinoa ai le faamaoni o membranes feaveai. I le faaopoopo atu, o se tupe pau o lenei Lolomi elemene o loo fesootai ma a intake maualalo o fualaau faisua fou, fua, laau.

Ae peitai, manganese o se elemene Lolomi tulaga ese moni lava, e pei e le taunuu mo se taimi umi i le tino, o le sela e mafai ona taofiofia ai lona aveesea e taofia ai le tupe ma le mapuna aʻe o le tele o faamaʻi. Ae peitai, ua na o le tumau o lenei aafiaga, o le a tulai mai le tupe, afai e leai se lisiti o lenei mea.

Faaletonu po o le leai o manganese ua i ai se aafiaga le lelei i lo tatou soifua maloloina: faateleina vaivai, o loo i ai dizziness ma vaivaiga, maso tiga, e foliga mai ova o le puta. E mafai foi ona avea o se allergy, maʻi suka, maʻi soofaatasi, sela, epilepsy, sclerosis tele. I le faaopoopo atu, e mafai ona e atiina ae faamaʻi vitiligo, lea e fesootai ma le faaletonu puipuiga mausali. tamaitai talavou ma se tupe o lenei Lolomi elemene atiina ae le mauaina o fanau, ma tagata matutua - osteoporosis. Ae tutupu aʻe fanau matitiva, inhibited le atinae o le faiga musculoskeletal.

Sauniuniga o loo manganese

Mo faamoemoega togafitiga fomai e mafai ona tofia i le faaletonu o manganese fualaau faasaina "Turamin", lea o loo 25 mg i se laupapa e tasi. Foi o loo i ai complexes manganese ma multivitamin, e pei o:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Forte Maksamin";
• "Eseese tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Pe oi ai ni contraindications?

Manganese mo le tino o le tagata, o le mea moni, e taua. Ae peitai, o loo i tulaga o fualaau faasaina o le a faaaogaina i lona afioaga le taliaina. O lenei e faatatau i tagata na mafatia i le faamai o le Parkinson, faapea foi ma le galue i le tuuina atu ma le faaaogaina o le masima manganese, mo se faataitaiga i se fale vili uamea, i le alamanuia eletise.

O se tasi o le taua elemene Lolomi o manganese. I tagata, o le tele o ana matafaioi: ua aofia ai i le tele o faiga metabolic, hematopoiesis, e uunaia ai le tuputupu ae o le aano o le tino, e faateleina ai o latou leo, e taofia ai le atinae o le maʻi suka mellitus ma faamaʻi thyroid. Ae le o le auala sili ona lelei e aafia uma ona sili atu ma tupe pau.