Maualalo gaʻo oloa tao e mafai ona e le gata i aoga ae faapena foi suamalie

E toatele tamaitai e mulimuli ai i ona lava mamafa, musu suamalie ma taoina oloa, e ui lava lenei ua tuuina laasaga ia i latou e le faigofie. Faavavau e tatau ona faatapulaaina oe lava e aai vanilla aisakulimi, keke kulimi, suka kuki ma brownies. Ae peitai, o le tele nutritionists i le lalolagi atoa ma le leai o le malamalama ma ua faaeteete o le tamaʻitaʻi, atoa taofia oe lava o le suamalie ma momose.

E le manaomia e aai ai puta ma keke kalori-maualuga keke masi, maua pea se isi - a maualalo kalori tao oloa, lea e le gata e fesoasoani e tausia au fuainumera, ae aumaia ai foi faamanuiaga o le soifua maloloina. O lenei mataupu o le a faamatalaina o ni nai momose ma recipes maualalo kalori mo lou fiafia keke ma kuki uma.

keke kalori-Low mai fua ma sisi fale maualalo gaʻo

vaega:

- 10 gr. faʻapata

- puff pai - 200 g.

- 4 yolks fuamoa

- 200 gr. susu

- gelatine - 50 g.

- sisi fale maualalo gaʻo - 500 gr.

- pauta suka - e tofo

- kulimi Low-gaʻo - 500 gr.

- sieri

- peaches apa

Sauniuniga:

Gelatin vaevaeina i ni vaevaega tutusa ma tuu i totonu o se vai malulu eseese faga pusa (pupuna).

O le isi laasaga - taavale mai le paluga i se liʻo manifinifi, o lenei vaega faasalalau i luga o se pata tao faagaʻoina (foliga) ma tuu i totonu o se ogaumu preheated.

Tatou te saunia le custard: palu le yolks fuamoa, suka ma le susu, tuu lenei paluga i se tapu vai. Faaosoina seia thickened.

Aveese le kulimi mai le vevela ma faaopoopo se vaega o le gelatin, faaoso lelei ma cools seti. Sasa sisi ma kulimi ma faaoso i le custard cooled, e faaopoopo foi peaches diced (e mafai ona e faaaogaina soo se ituaiga o fua).

fufulu Cherry, faatumulia i le suka ma sasaa le vai. Pan ma sieri e tuu i luga o le afi ma ia maʻisua, e tupu i le fefiloi o le afa lona lua o le gelatin.

Faamasani i le faavaega o keke: i le tulaga o se stele afifi palasitika, fofola i luga o le keke ma tele lubricates sisi fale ma mamafa creamy - tuu i le pusaaisa. Ina ua mavae le hardens kulimi, ufiufi le keke ma le suia i sieri ma toe auina atu i le malulu. O iinei tatou te maua se faigofie ma maualalo kalori oloa taoina o le a talosaga i tagata uma o lou aiga.

kuki kalori-Low oatmeal ma apu

O le ae manaomia:

- flakes oat - 200 g

- saito falaoamata - 100 g

- 20 g o le meli

- fuamoa

-razryhlitel - 5 g

- suka

- vine

- apu

- walnuts

Sauniuniga:

Suauu olo le faaeteete ma le suka, faaopoopo fuamoa, honey, efuefu tao ma falaoamata - whisk i se blender. Ua tatou maua le paluga, e tatau ona tatou faaopoopo le oatmeal, grated apu, tataina i se blender vine ma nati.

Mai lenei suega, ia polo laiti ma tuu i luga o paʻu manu pepa - tao mo e uiga i le afa itula.

A maualalo kalori oloa taoina o gaʻo-saoloto iokutu

vaega:

- maualalo gaʻo sisi fale - 500 g

- 2 fuamoa

- falaoamata ipu

- 20 kulimi g

- fefete ma efuefu tao

- suka pauta

- kināmoni

Sauniuniga:

Curd mash le faaeteete i se tui, tuufaatasia fuamoa, kulimi oona, fefete, tao efuefu ma le falaoamata. O se taunuuga, o se paluga toniga e tatau ona liliu mai lea e fausia ai se tolo manifinifi ma oti lea i ni vaega laiti.

Sosoo ai, tatou te manaomia se loloto falai apa po o le ulo. E sasaa fualaau faisua suauu ma le falai i totonu o falai moni lava o lo tatou fasi totonu o le 2 minute. Pe a tatou maualalo gaʻo pai sisi fale ua cooled, sausauina kināmoni i luga o ia ma le suka pauta. E mafai ona auauna atu ma so o se vine ma maualalo gaʻo kulimi oona.

Tamaitai, ia manatua, e le manaomia e le o tiga oe lava diets faigata, e tatau lava ona 'ai le saʻo ma faia le malosi. Buns suia panikeke le Fagafulu, fua ina ia aofia ai i se meaai maualalo i sucrose, desserts eseese, sisi desserts ma jellies. Ia manatua o le pulea e oo lava i le mamafa, e mafai ona 'ai suamalie i le faautauta ma le a itiiti mai o le gaʻo ma carbohydrates.