Salati ma saito ma masi. Anapogi, momose ma maloloina

e eseese salati ma saito i lena ua saunia i latou, e pei o se tulafono faafoe, vave, ma taimi uma eseese, suamalie ma hearty. So, o le matai novice, e mafai ona saogalemu faagasolo i le sauniuniga o le salati, ona e te mafaia faigata se mea gasu leai se faamoemoe, e tusa lava pe le faia o lenei ipu mo le taimi muamua.

Saito - o se laau afu, lea, e faatusatusa i isi faatoaga, taofia le tele o le sili atu o meatotino i le kuka ma le tuuapaina. O lenei oloa o loo i ai na o le 5 pasene gaʻo, ae o le aofaiga o carbohydrates i ai o le 70 pasene. Ae e le faapea tele i le afioaga o le isi vaega salati maualalo kalori ma ua tuufaatasi saito lea. I le faaopoopoga, o nei mataupu e tuuina atu se lagona o le satiety mo se aofaiga laitiiti.

Saito ua mauoa i carbohydrates ma o loo i ai o fualaau aina i le tele o meaai o le soifua matua tuai, taofia ai le atinae o le kanesa, dystrophy muscular, atuatuvale, lagolago faiai ma le loto e masani ai. Uma salati ma saito apa e anapogi ma faigofie e saunia ai, ae le taʻua o latou tofo matagofie.

Tagai mo oe lava, ma laei o le salati ma saito ma kukama mo le a itiiti mai o le taimi. Ina ia faia lenei mea, diced 5 kukama ma mamanuina lelei tataina ni nai sprigs o aneto fefiloi ma le anotusi o se tasi fagu o saito apa. Ona le salati i le masima, e tupu ma faaopoopo le mayonnaise.

Pe iinei o se salati ma saito ma kukama faaopoopo laau paa:

700 kalama o diced saito apa feoai ma kukama fou (4x), 200 kalama o surimi ma le 5 comminuted fuamoa tunu. Mayonnaise.

E mafai ona e kuka salati maaleale ma e le masani ai i saito ma apu. Ina ia faia lenei mea, faatoilaloina ma le oti se apu tele (sili ai le faaaoga o le eseese oona), sliced po grated i se grater masoa 2-3 fuamoa ma greens feoai ma saito apa mai se fagu. Mayonnaise. I le gata i lea, e mafai ona e faaopoopo laau fou, sausauina ma sisi grated - o se mataupu o le tofo.

Se isi lava manogi i salati saito ma se e maua apu faafetai i se tuufaatasiga o vaega. O se tasi apu grated, palu ma tataina faalavalava manifinifi o 2-3 lau o kapisi Saina ma mamanuina lelei tataina leek po o aniani lanumeamata. Faaopoopoina o se faletupe lona tolu o saito apa, 2 teaspoons sua o le tipolo e tofo ma le suauu kuka.

Eseese o mea e manaomia ma saunia se salati ma saito ma masi. Diced 4 fuamoa, sana (1 faletupe) ua fefiloi ma croutons (tasi teu ma sili atu faatasi ma Bacon pe ulaula) ma tataina aniani (1 laiti ulu). Toe fao le 200 kalama o le fusi mayonnaise ma salati e taofia faʻasū (30 minute), e tuuina atu o le laulau.

Faafaigata ai salati ma saito ma masi ma maua se isi talavai. I luga o ipu salalau o se tuufaatasiga o le saito (faletupe 1), ona mamanuina lelei tataina aneto (utupoto lona tolu), ma mayonnaise. I luga o lenei vaega faia le vaega o le masi saesae (1 sachet atoatoa ulaula iʻa) ma le aneto utupoto lona tolu. Liligi mayonnaise. Ona salalau se vaega lona tolu o le 200 kalama o surimi tataina ma aneto utupoto lona tolu. Toe, tatou te liligi mayonnaise ma sausau i tataina 2 fuamoa. O iinei se salati sili ona faigata i le saito ma masi mo i latou oe fia mayonnaise.

ei ai salati ma saito ma masi tele fesuiaiga. O le isi fua. E utupoto aniani green mamanuina lelei tataina e tatau ona faaopoopo i luga o le auvai o apa saito ma pi mumu (o le mea moni, e aunoa ma suavaia), croutons ma Bacon (3 ato laiti). Mayonnaise ma avatu faʻatū mo le 30 minute.

Faataitai e te fiafia, i le amanaia ai le fiafia i le malo ma aiga - liliu suamalie i taimi uma.