Styles o le faatautaiga ma le matafaioi o le taaloga i le tatou olaga

I le aluga o tausaga talu ai, ua popole moni lava e uiga io latou soifua maloloina o tagata. O le mafuaaga lena, e ui lava uma le faigata o le aso nei le olaga, o se tasi e saili i gyms po o le treadmills, se tasi e galue ai i le aiga, okaina a eseese o vitio, ao isi e sili aau lesona i le vai, i le mea agavaa faiaoga ma faiaoga faigofie ona aoaoina oe e aau, ma o le ae iloa ai le mea ituaiga o aau ai. Ina ua maea uma, o le mea moni - O le sili ona taugofie ma faigofie auala e tumau i foliga ma mataitu lou soifua maloloina.

O le a finau e faapea o le faamanuiaga o le aau mafai ona soona maualuga. O lea e le gata ia i le ala o le faaleleia o le soifua maloloina, ae e mafai foi ona faigofie ona maua le mamafa ma le tausia o le taunuuga ausia. Afai e te maua le faafitauli ina ua tuanai so o se puapuaga faaletino po o le mafaufau, o le togafitiga i le vaitaele mautinoa o le a faia ia te oe le lelei.

Le a le mea o lo oi ai faiga faatautaiga?

Afai e te filifili matua e ave mo o latou lava soifua maloloina, o le ituaiga sitaili eseese o aau e aoaoina e le o faia se taumafaiga sili, fesoasoani ia te oe i lenei mea. O lea, ia muamua uma, ia filifili le mea e te fia: o le faiga o aau breaststroke po o se metotia aau pepe - o lenei o le mea e te manaomia. Ma agai atu i se suesuega loloto o se faiga faapitoa.

ituaiga aau uma o latou tulaga lelei pe a faatusatusa i le tasi le isi. Mo se faataitaiga, o le faiga o breaststroke aau talafeagai lelei mo i latou o loo faatoa amata lo latou ala i le aau, ona e faamatalaina i le auala faigofie ma gaoioiga uncomplicated lima. A o, o le auala pepe aau manaomia ai e sili atu le tomai ma le itula o aoaoga. Ina ua maea uma, e manaomia le malosi ma le finafinau ina ia ausia se manuia iloga i lenei faiga faapitoa.

Ae peitai, e tatau ona matauina e faapea ua filifilia taitoatasi le faiga aau, e faalagolago i le auala o outou e fiafia, faapea foi i le faailoga o lou soifua maloloina ma lou malosi faaletino. Ma e le faalavelave i latou lava le soona workouts na ia ausia taunuuga talitonuina mo le taimi e mafai ona puupuu. Ia manatua o le ua e filifilia le taaloga ina ia faaleleia lou soifua maloloina, e faaumatia ai e sili atu workouts faʻaīvā.

O le a le manuia o aau?

ituaiga aau uma ua i ai se aafiaga lelei i luga uma o le faiga cardiovascular ma isi faiga o le tino o le tagata. E leai se mea lilo o tagata aafia i le aau, ua sili atu ona mamana le maso loto, ma faateleina le tulaga māmā. ei ai se aafiaga lelei lenei i luga o lou soifua maloloina. Ma le aofaiga o calories susunuina i le itula o aoaoga i le vai, e oo atu i le 500 kcal. Ma e le itiiti. Aisea e faapuapuagatia oe lava le vaivai diets, e mafai ona e mu calories le talafeagai i le vai, i le faaaluina o le taimi faatasi ma faamanuiaga mo lou soifua maloloina.

Foi aua nei galo e uiga i na uiga aoga lea ua avea le tagata i le taimi o le lesona aau. O le tino atili Hardy ma saunia e ogaoga mafatiaga eseese faaletino. O lea, e faateleina tele ai le fua o le tagata. E le ituaiga o gaoioiga e le aunoa faapaiaga soona fai, e te le maua le taimi mo se savaliga ma gyms. A o le vai, atonu e tu latalata i lou aiga, e aofia ai le seti talafeagai uma o le faatinoga e manaomia mo le faagaoioiga lelei o lou tino.

O lea, o le faaaogaina autu o aau e faapea o le taaloga e sili ona afaina i lou tino, talu mai le maualuga o le tulaga lamatia e maua ai o so o se manua o itiiti, ma o le tele lava se aafiaga lelei i lou tino.