Vaitamini e faaleleia manatua

E eseese uma manatua: o nisi e manatua lelei, o isi - leaga. E fuafua e le gata i le natura o le faamatalaga, ae faapea foi i tulaga faalelagona ma le soifua maloloina o le tino atoa. E taalo taumafa ai se matafaioi taua, faapea foi vaitamini e faaleleia manatua e faapea foi i le leai o latou impairs galuega tauave faiai. O lenei e faatatau faapitoa lava i le vaitamini A, C, D, E ma le vaega B.

O le vaitamini autu mo le faiai ma le manatua

Vitamini A - a antioxidant mamana e fesoasoani e atiina ae sela fou, slows le soifua matua, faaleleia manatua. Loo i ai i le papiki, apricots, carrots, pasili.

vitamini C - activates le tino atoa. e nafa vitamini C mo le saogalemu o vaa ma sela o le faiga sao ma tulaga o le mafaufau o le tagata. I se vaega tele o lo o aofia i le kiwi, citrus, sitolōperi. ua faasaoina lelei taua meatotino a vitamini C i se susu, e sili oloa fou.

vitamini D faleoloa o le ipu o le faiai, taofia matutua ma suiga ivi. Loo i ai i meaai a manu tupuaga ma ua synthesized faatasi ma le fesoasoani o le susulu o le la.

Vitamini E - puipuia ipu mai le soifua matua ma le faavaega o clots toto, detoxifies, tuuina atu e le elasticity paʻu. Lava aofaiga o vitamini E tau atu i le soifua matua vave, vaivai, ipu toto ma faaitiitia le tomai o le mafaufau. Loo i ai i meaai mauoa i le gaʻo.

Vaega B - vaitamini e faaleleia manatua №1

Vitamini B1 maua le malosi mo le tino, o le neura e lagolagoina ai le faaliliuina atu o le faailoga i le va o maso ma neura. Faatasi ai ma le leai o se vitamini B1 foliga le fiafia, lethargy, le leiloa o le manao (e oo atu anorexia) ma le manatua, ina ni auala e faaleleia manatua i le faaaogaina o lenei vitamini ua masani i le toatele. O loo maua i meaai e pei o pi, kaliki, pi, sana, ma sana. I se siosiomaga acidic, ma ina ua faamafanafana faaumatia. e taitai atu ai foi cooling vaitaimi-Long e a leiloa o tau aogā o le vitamini.

o loo aofia ai B2 vitamini i toetoe lava uma faagasologa taua i le tino: sela i le faavaega o le toto mumu, metabolism, tufatufaina o porotini i le tino. Leai o vitamini mafua faamaʻi mata, ma moe faasoesa, faifai lemu le tali ma faasolo manatua. E tetee atu i le vevela maualuga, ae ua faaumatia le malamalama. Loo i ai i le ate, susu, aniani, pasili.

faamalieina vitamini B3 manaoga eseese o le tino. faasalalauina galuega lelei ma, o lea, mafaufau - o se itu taualoa o vitamini B3. Loo i ai i le ate, iʻa, tetele, aano faalagolago. Moe pills, ava malosi ma meaai gaosi faaitiitia ai le aofaiga i totonu o le tino, e mafua i le vaitamini e faaleleia ai galuega taofia manatua.

Vitamini B6 o se antidepressant. Faatasi ai ma le le mautonu ma le popole e faaumatia ai le tino i aofaiga tetele. Faateleina le faatinoga o galuega ma gaoioiga o le mafaufau. O loo i ai soy, pi, sami buckthorn, walnuts.

Vitamini B 9 e nafa ma le tafe le toto, i le faavaega o sela mumu, faafilemuina le toxins neura mai le tino. Leai o vitamini B9 mafua vaivai, irritability, faagalo foliga mai, neuralgia. E maua i le tele o meaai, ae ua faaleagaina i lalo o le uunaiga a vevela. E toatele greens vitamini, fefete, mago fua, lekiumi.

Vitamini B 12 o loo maua i le suāsusu, aano o manu, sisi. Ona vitamini B12 ua sili mitiia uʻamea, vitamini A, C ma isi mea.

Fegalegaleai ma isi elemene Lolomi, vitamini B12 fesoasoani sela tausia faamatalaga tau kenera. E faaitiitia le popole, ua matua afaina ai le gaoioiga o le faiai.

Vaitamini e faaleleia manatua, e pei foi i le faamaeaina o le galuega o le tino atoa, e taua uma. Le leai o se tasi elemene o se aafiaga le lelei i ana galuega. Manuia ma ia tuu le manatu o le a le ia te outou i lalo!