Vaitamini mo le tuputupu ae o le fanau - o le ki lea i le soifua maloloina o le tupulaga i le lumanai

Ia vaitamini faapitoa lava le taua mo tamaiti, ona oo latou tino o le na amata ona tuputupu ae ma atiina ae. Afai e faaaoga ai e le tamaitiiti le meaai e faapea e le o aofia ai elemene aoga, ona vave ia faalavelaveina metabolism ae toulu ni gaoioiga enzyme. O ia suiga e oo atu ai i le mea moni e faapea e amata ai ona taufetuli talatala le tino o le pepe. O le mafuaaga lena vaitamini mo le tuputupu ae o fanau e manaomia e faaaoga.

Ae peitai, e tatau ona matauina e tele lava ina faigata le matua e tuuina atu i lau tama le aofaiga talafeagai o meaai. Ina ua maea uma, o le tele o oloa i le taimi nei o loo i ai e leai se meaai, nitrates ma isi faaopoopo vailaau. I lenei tulaga, o le toatele matua faatau vaitamini mo le tuputupu ae o fanau na i filifili faletalavai.

Ae paga lea, o se auala i fafo e le o taimi uma maua taunuuga lelei lenei. Ina ua mavae le mauaina o fualaau faasaina e gaosia ai se aafiaga le lelei i le isi totoga o le tamaitiiti. Lea vaitamini mo le tuputupu ae o fanau e sili ona lelei e tusi mai oloa faalenatura.

Ina ia malamalama tonu lava lea e tatau ona tuuina mai fualaau faisua ma fualaau i lau tama, ia mafaufau i le mataupu o vaitamini patino i oloa e masani ai.

Vaitamini mo tamaiti le 2 tausaga ma matutua:

1. Vitamini A - e taua mo le tuputupu ae o ponaivi ma nifo, faapea foi mo le faagaoioiga masani o le totoga o le faaaliga. O loo maua i meaai e pei o sipinasi, ate, apricots, carrots, rosehips, apu ma mango. O lona faaletonu e mafai ona taitai atu ai i se faaitiitia o acuity vaaia, ma manuʻa o le paʻu.
2. Vitamini B - faalauiloa atinae faiai, normalization o neura, lagolago malosi i le tino, ma uunaʻia le manao. Loo i ai i meaai e pei o oatmeal, aano o manu, araisa, fuamoa, nati, ate ma fualaau faisua lanumeamata. e mafai ona mafua ai faaletonu o lenei elemene anemia ma le tuputupu ae stunted.
3. Vitamini C - avea ma nifo ma ivi porotini uunaia ai le faavaeina o ma faaleleia puipuiga mausali. O loo maua i fua citrus, kapisi, rosa vao, kiwi fualaau aina ma fualaau faisua lanumeamata. mafai ona mafua ai le leai veschstva scurvy ma faaitiitia puipuiga mausali.
4. Vitamini D - uunaia ai le tuputupu ae o ivi ma faatonutonu ai foi metabolism kalisiu-phosphorus. O loo maua i iʻa, iʻa fuamoa ma gaʻo. Saunia i le tino e ala i le susulu o le la. Faaletonu e mafai ona taitai atu ai i deceleration metabolic.
5. Vitamini E - faaleleia metabolism carbohydrate ma uunaia ai le tuuina atu o homone. O loo maua i suauu fualaau faisua, sipinasi, lega fuamoa, greens ma tamato. Faaletonu tau atu i le faalavelave i le musele o aano ma metabolism.

O le vaitamini mo le tuputupu ae o fanau, lea e aofia ai i totonu fua ma fualaau faisua faalenatura, lau tama le a tuputupu ae ma atiina ae e aunoa ma se tele o faamai ma abnormalities.

Ae paga lea, e le o pulea e le aunoa ia matua ina ia fafaga meaai maloloina lau pepe. I lenei tulaga, faatagaina le faaaogaina o le faletalavai o vaitamini. Mo se faataitaiga, o se sauniuniga lavelave "Vitrum" E matua le talafeagai mo tamaiti. Se tamaitiiti e tatau ona matua i lo le 12 tausaga e pei vaitamini faatasi i le aso laupapa e tasi.

E ui lava e taua le matau e faapea o sea a le faigata e tatau ona tofia pediatrician na. Ina ua maea uma, so o se vaitamini gaosi ei ai lona contraindications ma aafiaga itu.