A o aau aafiaga i le soifua maloloina o le mafaufau?

E leai se mea lilo o le faatinoina aerobic e aoga mo le soifua maloloina o le mafaufau. Ae peitai, aau, e foliga mai, o se tasi o le variants sili ona faamanuiaina.

sela faiai

E le gata o le aau fesoasoani maua endorphins, ae uunaʻia foi neurogenesis o le hippocampus. O lenei manaia vaitaimi o lona uiga o le tuputupu ae o sela faiai i le vaega lea mafatia popole faaumiumi. O nisi therapists ascribe aau le onosai o se vaega o le togafitiga. I le tele o tulaga, faamalositino e mafai ona avea se isi i vailaau.

bloodstream

Vaogagana faateleina masani tafe toto, ae i se tasi suesuega Ausetalia na maua o loo i ai se sootaga i le va o le faatofuina i le vai mafanafana ma faateleina tafe toto. O lona uiga e maua le faiai le sili atu o le meaai e saofaga i se faagaoioiga lelei i ai. O le a teena mai lenei mea?

yoga analogue

o le aau e pei ona aoga o yoga. o nei vasega e lua o loo fesootai ma le tosoina o maso ma le atinae o le manava rhythmic, lea ua tuusaunoa mai le mafaufau, popole faalelagona ma le faaletino. Plus, aau e mafai ona e faatatau i le sauniga meditative ona e tatau ona e tausia toe fai le gaoioiga lava e tasi. O lea la, pe afai e te le mafaia, mo soo se mafuaaga, e auai i le vasega yoga, e olioli i se aau ae. E te le foai atu ae leai se tasi o le tulaga lelei.

Mea e tatau ona avea ma au laasaga e sosoo ai? O leʻi fuafuaina se taimi paganoa o le taumafanafana, taumafai e saini atu mo ni nai lesona i le vaitaele.