Auala e faamaaaina o galuega tauave le tino ma le paʻu. O metotia ma tulafono faafoe o le faamaaaina o le tamaitiiti ma le tagata matua

Faamaaaina iloa talu mai le taimi o Hippocrates. I aso anamua, fomai ua totogiina faapitoa gauai atu i le faamalosia o le tino o le tagata maʻi e ala i le aafia i le la, le vai ma ea. Ua uma ona i le taimi o le afe tausaga muamua ma le lua Avicenna tele, o lona galuega ai i taimi e le o leiloloa ona taua, i se tasi o tamai tusi o le faamatalaina o le auala autu o le faamaaaina o le tino ma le galuega tauave a le paʻu, lea i lenei tulaga faaleleia.

E faapefea aoga taualumaga agavaivai

So o se tino ola e fua i le tulaga o le lalolagi. Faamaaaina - o se ituaiga o aoaoga mo le faiga ua fuafuaina ina ia mautinoa ai le faamaoni o le siosiomaga i totonu. Ua faapea ona avea gase le tino o le tagata i le vaega faaletino ua faaaoga mo agavaivai. Lona uiga moni lava, metotia o le faamaaaina le faaleleia o galuega tauave le tino ma le paʻu i le taimi o aoaoga, na faatonuina e tetee vibrations o loo siomia ai le vevela o le vanimonimo. I lenei tulaga, i le tino ua stimulated tali puipui e faatatau i le faatonutonuina o le malosi i totonu, ma faatupuina ai le vevela i se siosiomaga mai fafo.

Paʻu ma membranes mucous o le muamua papupuni e faasaga i ituaiga o siama uma e ola siomia i tatou. Latou ma sui masini, o vailaau ma papupuni moni e meaola fafo. I le faaopoopo atu, o le mealilo o mata, isu, mea moni eseese nei respiratory oee fasiotia siama ma siama leaga. Pe o le faiga o le puipuiga ua lē mafai, mo se faataitaiga pe a supercooling tino, ua gau le pa, ma atiina ae faamai.

ua atiina ae paʻu vasculature. Faamaaaina nofoaafi vaa, e mafua ai ona latou faalauteleina ma konekarate, lea, i le taimi, ei ai se aafiaga aoga i luga o le faiga cardiovascular atoa. O le isi vaega taua o le paʻu - o le excretion o toxins ma isi oloa otaota. O le fesootaiga vascular Tamaoaiga sili atu, o le faigofie o le paʻu e feagai ai ma le galuega. Faamaaaina uunaʻia metabolism ma uunaia ai le toe faafouina o epidermis, faasaoina o elasticity subcutis.

Faamaaaina o le tino o le vai, ma e le gata

I le upu "faamaaaina" e toatele i tatou o loo i ai fegalegaleaiga ma a fufui i totonu o le pu ma le sasaaina vai malulu. o le lenei auala sili ona mātuiā o le aoaoina o le tino ma le agaga. Ae o loo i ai isi auala e mo lona lelei faatusatusa i aau taumalulu.

E i ai ni auala eseese o le faamaaaina o le tino, ma le galuega tauave a le paʻu ao foi matuai faaleleia.

Ituaiga faamaaaina valavala ai i itu faaletino:

• malulu;
• mafanafana;
• o uunaiga ea maualalo.

Ua aoao mai le auala e gata ai le tino o le a faamalieina le okesene maualalalo i le ea, ai le faateleina o le aofai o sela mumu o le toto, e faateleina ai le tulaga o le hemoglobin i le toto ma le isi o se faasologa o suiga adaptive i metabolism. Lautele faaaoga mo le aoaoina o tagata taaalo e tauva (i le mauga), ma mo le togafitiga o le tele o faamai (uunaiga potu).

E masani ona faaaogaina se faiga atoatoa. O se faataitaiga matagofie - o se eseesega taele ina ua uma sauniga taeao.

Le a le mea e tatau ona e iloa, mai aoaoga

Faavae o tulafono faafoe a le faamaaaina o le tino e faigofie ma e mafai ona faaitiitia i manatu nei:

• Faasolosolo. Tauaveina le taualumaga, talu mai le tuutuuga a itiiti itiiti lelei mo le tino nai lo masani ai. Faasolosolo faateleina ai le taimi ma le aafiaga o le tulaga faamalieina.
• Faʻasologa. Faamaaaina ua faia i aso uma, o nisi taimi e faalua i le aso - taeao ma le afiafi. Afai ona o se mafuaaga e ave se malologa umi atu nai lo 1-2 vaiaso, ona toe foi atu e amata tulaga ma toe amata atoa uma.
• uiga le mafaufau. Lelei lagona ma le talitonuga o le manaomia o le faateleina tele le lelei o taualumaga, faamaaaina.
• Magafagafa. Siaki le tulaga o le tino, aua e te alu mamao. e tatau ona fiafia taualumaga. Faateleina aafiaga, taulai atu i le lelei. Ia gauai atu ia te ia.
• E le manaomia e faataunuu ai le taualumaga i luga o se manava tuufua po o ina ua tuanai le taumafataga.

E tolu tikeri o le cooling le paʻu:

• avea sesega ma le malulu le paʻu muamua.
• Ona ipu toto dilate, o loo tupu tafe toto, o loo i ai se lagona o le mafanafana ma le mumu o le paʻu.
• I le laasaga lona tolu, o le leiloa vevela, o supercooled le tino, ma e aofia ai auala e puipuia ai. slows gaoioiga fatu i lalo, lagolagoina le le toto i le totoga o loo i totonu. Paʻu toe sesega lanu moana, o le avea malulu. E i ai se fiva ma vaivaiga aoao. E mafai ona tatou le faatagaina o le tulaga tolu faatiga, e le aumaia ai so o se faamanuiaga ma e matautia i le soifua maloloina. Le taimi lava e faamafanafanaina ai le tino ma feinu i se mea vevela.

Contraindications

e le mafai ona faatinoina le faamaaaina o le tino o le tagata i le taimi o le maʻi matuitui, faatasi ai ma le faateleina o le vevela o le tino. Afai o le faamai i le tulaga faaumiumi, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi. fanau laiti e mate ai e le polokalame faapitoa, e talafeagai le auala uma mo i latou.

aveina atu le faamaaaina mai

Faamaaaina auala e faigofie le tino ma o loo maua i le fale mo tagata uma. O e manatua e le tamaitiiti paionia, na te leʻi faagaloina le faaupuga puupuu: "O le la, ea ma le vai - tatou uo sili ona lelei." Ma e moni lenei mea. O le tele o aafiaga i le tino e fausia ai o le "apefai":

• ea,
• la,
• faamaaaina le tino vai (soloese, ua liligi, taelega)
• rubdown ma le kiona, taeele i le kiona,
• savali leai ni ona seevae,
• Tapu tuufaatasi ma le vai malulu (vaitaele pu)
• aau i le pu (aau taumalulu).

auala faigata o le faamaaaina - i le tuufaatasiga ma le faatinoina, faamalositino, tamoemoe, fofō, aoaoga autogenous.

taele ea

O le tele o auala malu ma gafatia o agavaivai - e taele ea. O le faateleina o le taimi nei i le ola i tulaga faatonuina ua tau mai i le mea moni e faapea ua pa mai le tino o le tagata mai le siosiomaga fafo: malulu ea, faʻavevela, ua faia e talafeagai ma le lelei o tatou olaga ofu taumalulu. Ae o lenei o lona uiga o le tino ua leiloa o le tele o lona malosi e feagai ai ma le malulu ma le vevela. Mea o le a tupu i le tagata o aso nei, afai e le lavalava i le malulu? Ae Initia yogis e mafai ona i sea tulaga e le gata i le ola, ae faapea foi mago le mafanafana o lona tino pepa susu afifi o loo siomia ai.

Lea agavaivai ea, e ui lava i lona faigofie manino, lelei e atiina ae le malosi o le tino e tetee atu i le vevela matautia. Amata le taualumaga mai le vevela i fafo + 20 ° C, Taimi - 10-15 minute. faateleina lea aso le umi o le 10 min., ma aumaia ai le taimi faamaaaina e 2 itula. Best faia taualumaga lavalava ae i le vevela maualalo e mafai ai ona ofu mo le tau ma na o se savali i le ea fou. Lelei e tuufaatasi taele ea ma sauniga taeao.

sunbathing

faaosofia ave la le metabolism paʻu, ma siitia ai le tuuina atu o vitamini D. Ia sunbathing aoao ma le lotoifale. faateleina faasolosolo aafia taimi mai 5-10 e 40-50 minute. ua faia taelega na tuanai ai o le taualumaga la. Ia puipuiga e faasaga i le la ma le vevela ta:

• taimi o le aso: ao le 11 i le taeao po o le tuanai le 15 itula;
• ufiulu o le faavaa ulu;
• e le sili atu le taimi faamaaaina.

O le faasaunoa e mafai ona vaivai ma irritability, i le amataga le soifua matua o le paʻu, e faateleina ai le lamatia o le kanesa.

Tatou liliu atu i taualumaga o le vai

Aafia o le paʻu fua le vai o le vevela eseese: mafanafana (+ 39 ° C) i se malulu (itiiti ifo i lo + 18 ° C). Auala mo le faamaaaina o le tino i le vai e aofia ai le taualumaga e sosoo ai.

• Rubdown. E mafai ona aoao po o se vaega. Faatino le taualumaga i se solo vaivai po o omomi fufui i le vai. Amata mai i le vai vevela + 36 ° C, e faasolosolo tuutuu ifo i le tulaga o se tasi i le 3-5 aso, e tau atu i + 18 ° C ma lalo - o le avea.
• Liligi. Amata foi i le vai mafanafana, malie le aumaia o le vevela i se maualuga taliaina. E fautuaina e sasaa mai lona ulu, o tutu leai ni ona seevae i luga o le eleele. Liligi ifo i luga o 1-2 pakete vai e liligi ifo po o lalo o le taele mo e uiga i le 1 i le 3 minute.
• Aau i le vai po o le vaitaele. amataga lelei faamaaaina i le taumafanafana, ma le vevela i aso taitasi pau e tuuina natura. Fautuaina vevela o le vai muamua o + 22 ° C, ea + 24 ° C.
• aau taumalulu. O le tapulaa tausaga e pei o isi metotia o le faamaaaina aisa aau. E le o fautuaina e amata ai ina ua tuanai le 50 tausaga o faataitaiga ma mo tamaiti i luga e 14-16 tausaga. E amata faapea le taualumaga le sauniuniga o le tino e ala i isi ituaiga o le faamaaaina: perfusion, taele i le vai malulu ma isi. I luma o taeele e faia faamalositino, faaloaloa lou tetele sooga ma le tino fofō laulelei. Muamua fufui i le vai o se tasi po o le sili taimi, o le umi o le aau e le silia ma le 20 sekone. Ona lemu faateleina le taimi e 1 minute. Toe nofo i totonu o le pu ua le fautuaina. Ina ua uma ona fufuluina e le malosi tatavale solo ma vave ona laei. lava e plunge e faatumauina ai le aafiaga o le pu 2-3 taimi i le vaiaso.
• Douches - le filifiliga sili ona lelei mo tagata pisi faamaaaina. Amata i le vai mafanafana, ae suitulaga ai i le malulu. E faateleina malie O le eseesega i le vevela o le umi o le taualumaga. Fetuunai e 4-5 alternations tumau e uiga i se minute taitasi. O sauniga mo le ipu lelei e faamalosia ai le faiga cardiovascular, faaleleia leo ma elasticity paʻu; E aumaia ai se moliaga o le vivacity mo le aso atoa.

Isi metotia o le faamaaaina

Soloese le kiona ma auau i le kiona faatino i se filemu tau toafilemu. E fautuaina milimili lima ma vaega tino pito i luga mo le 10 sekone, e faasolosolo malie le aumaia o le taualumaga e 30 sekone.

aafiaga lelei o le faamalosia o le tino e tuuina savali leai ni ona seevae. O a auala o le faamaaaina ua lelei taliaina e tamaiti ma tagata matutua. A o amata pea savali vae afe i luga o le fola i se vevela o uiga + 20 ° C, ao faasolo ina faateleina ma faaitiitia vevela. O le tulaga mulimuli - savali leai ni ona seevae i le kiona mo 3-5 minute.

I se lelei - savavali leai ni ona seevae mafai ma i so o se nofoaga e mafai ai i taimi uma. Savali i le fale, i le fanua, i le sau ma le mutia, eleele malosi, iliili ma maa i luga o le oneone ma le vai. O lenei e le gata hardens le tino, ae faapea foi uunaʻia tele manatu malolosi i luga o le tasi. O le taunuuga e faamalosia ai le faiga sao, mou faanaunauga e colds, faaleleia o le galuega tauave o totoga lotoifale, e toe foi mai i le tulaga masani o le faiga o le popole.

Fanau ma agavaivai

Faamaaaina o e teisi ese le tino o le tamaitiiti e tusa ma le auala, ae o le mea moni o le faagasologa. Faaalia thermoregulation tamaitiiti aoga faataitai e le lava le atiina ae o loo auala taui. A supercooling tupu i se tamaitiiti tali jerk-tulivae i luga o le vaega o le tamaitusi respiratory luga, faaalia e sneezing ma coughing. epithelium Ciliated, lea o le a tulei mai faaputuina vavale ma siama i ai, e le mafai ona feagai ma lana galuega. O se taunuuga o le atiina ae o se siama, pa'ū maʻi le tamaitiiti. Tafe le isu, tale, faai tiga, tonsillitis, bronchitis ma le nimonia - o le taunuuga o le toilalo o le auala e puipuia ai o le tamaitusi respiratory luga. tino o le tamaitiiti faamaaaina faatagaina e aoaoina tali taui ma aoao atu le faiga sao taofia ai le atinae o siama. Foi faia thermoregulation, e faatagaina ai e tausia le vevela i le tino, e tusa lava pe le tineia faamaaa ina O lona supercooled tamaiti.

Faamaaaina o tausaga o le tamaitiiti

Auala o agavaivai o le tausaga muamua o le tino ola e matua vaivai ma loto faamagalo, ae le tatau ona tatou manatu faatauvaa i le malosi o lo latou aafiaga i luga o le tino. Faaaoga ea ma taele la. Child tafiesea ma tuu i luga o le laulau mo le 1-2 minute, malie le faateleina o le taimi aafia i 10-15 minute. Tamaitiiti inverted mai le toe foi atu i le manava. o loo faatinoina le taualumaga muamua 2-3 taimi i le aso, ona 4 taimi i le aso. vevela o le potu + 20 ° C.

I le taumafanafana o le amio agavaivai i luga o le auala, talu mai le 3 masina. tausaga. o le pito i lalo o le vevela o le ea lo + 20 ° C windless filifilia i le paolo. Foi amata i ni nai minute, e faasolosolo malie le aumaia o le umi o le tapu ea e 20-30 minute.

E fautuaina e moe i le ea tatala i le taumafanafana, i le taumalulu - i totonu o se potu ma se faamalama e matala (o le pepe ma le palanikeke mafanafana afifi). Aunoa faʻasavili le potu i le toesea ai o le tamaitiiti. Ia malaga i aso taitasi: i le tausaga o le 1 masina. e uiga i le afa itula i le aso, e faateleina ai ona malie le umi e oo atu i le 3-4 itula i le aso. isu tafe Laiti e le o se mafuaaga e faalēaogā ai le savaliga. Savali e tatau ona e le gata i le mamafa o le timu, malulu, pilisā.

pepe lava Kuta. Afai o le pepe ua afuafu tetele, e sili atu ona matautia nai lo o ia o se itiiti malulu. I tausaga matua, lavalava e taofia ai tamaiti ina ia gaoioi ai, e mafai foi ona taitai atu ai i hypothermia.

Amata mai le 7 masina, tauaveina faamalieina vai. Pepe tap¯e fufui i le vai mafanafana i se solo vaivai po o flannel ie mo pepe.

Tamaiti mai le 1 le tausaga i le 3 tausaga le matutua e mafai ona savali i luga o le auala i le vevela i lalo i - 15 ° C. faaauau pea foi agavaivai taele ea, ma soloese ma sasaa. O le vevela o le vai uluai + 35 ° C, ona tuutuu ifo malie e + 25 ° C.

ua aumai malie le vevela i totonu o le potu e + 15 ° C. amata Sun taelega tumutumu 2 tausaga. Tagai i ai e faapea e le overheated le pepe, ia mautinoa e aofia ai le ulu panamkoy. Foi i le 2 tausaga amata aau i le vai tatala.

Kindergarten (3 i le 7 tausaga). ua uma ona mafai e le tamaitiiti e faatino le taualumaga i latou lava. Faaaoga malosi ala o le faamaaaina o le tino, ma o loo atiina ae maelega galuega tauave a le paʻu. E taua e faatulaga ai le pepe, ina ia e le fefe o le faamaaaina ma malamalama i lona finagalo malie. I le tausaga mai le tolu i le fitu tausaga, amata ona aau i le vai sami, faaauau pea ona la faletaele ma isi taualumaga. Na tuutuu ifo i le vevela o le vai e + 18 ° C, ea - e + 15 ° C. faaauau pea le savali i le auala i - 20 ° C.

Talavou. I auala faamaaaina tausaga aoga maualuga e tutusa mo tagata matutua. Afai ua masani ai le tamaitiiti e le faamaaaina mai le laitiiti, o lona tino toe tali lelei uma taualumaga. Afai e amata na o le faamaaaina, o nei taiala aoao mo le taliaina (vave faaaogaina vevela lelei teisi i lalo, le umi o ni nai minute, ma faaitiitia malie lea o le vevela ma faateleina le taimi) taʻele le la ma le ea, faia togafitiga vai.

tutusa o Tuutuuga o tino faamaaaina o fanau o vaitausaga uma e pei mo tagata matutua: a faifai malie, i aso taitasi, le faitalia ma le atamai. Ia manatua i le tulaga o faamai matuitui faamaaaina ua tu o ia ma le vaitaimi taimi mo le sili atu i le lua vaiaso - amata i le tulaga muamua.