Auala e faamauina le puimanava, le auala e aveesea ai le faasiliga mai le sulugatiti uma mo ni nai aso?

E toatele tamaitai mafatia mai le mea moni e faapea teugatupe puta fausia i le eria sulugatiti. tino Filemu o taulaitu mai tautau ofuvae po o galu i le tumutumu, lea vete masani le ata atoa. Le mea e fai? Auala e faamauina le puimanava, le auala e aveesea uma sili mai le manava?

O le mea muamua lava - e talafeagai e faapaleni lelei lau meaai i aso taitasi. O lenei e faatatau e le gata o oloa, ae faapea foi o le vaega ma le aofaiga ma le taimi o taumafataga.

Muamua, e tatau ona tatou lafoaia le "leai" calories o loo aofia i totonu o oloa falefalaoa ma suamalie. Afai e le mafai ona atoatoa lafoaia le areto, e tatau ona 'ai le areto mai le falaoa o le saito.

O le meaai e manaomia e faailoa sili fualaau faisua, e sili fou. e tatau ona tuuina mai vai talafeagai, e pei o le kukama. Mo le meaai o le afiafi, lelei maukeni finagalo po o papiki. O nei fualaau faisua o loo aofia ai se aofaiga itiiti o calories, faigofie e iʻu ma e le faʻaʻonoʻono lou manava, ina ia mafai ona aai a latou faatumu. Gata i lea, Kale ua meatotino ofoofogia i tuutuuga o le leiloa mamafa. Afai e te inu a le lita o le sua fou kapisi, e mafai ona e fai tofa i se tasi po o le lua kilos. e mafai ona 'aina supo kapisi avanoa e aunoa ma se tapulaa, aua na faatumulia ai le manava e aunoa ma le faataunuuina ai le calories faaopoopo.

Afai o loo e popole e uiga i se manino e pei o le tioata atoa e te le iloa le mea lenei supo - e le o le mea tatou te manaomia.

Lima meaai uunaia faʻamalūga e tatau ai, ina ia gaʻo na o le a le mafai ona e aliali mai ai. Snacking i mago fua lelei, ae tatau ona tuuina atu le faamuamua, faapea foi i totonu o fua fou, oi latou o loo i ai itiiti suka. Mo se faataitaiga, o le vine e sili ona e faasaunoa i ai. E ui lava i lona fausaga vai, o loo i ai le aofaiga tele o le suka, o le calories faaopoopo.

E faapefea i le faamamaina o le itu o le vaiaso?

O le laasaga muamua ina ia faamamāina le tino uma le sili atu ma maua se aso anapogi, lea e taʻu monopitanie. Anapogi aso e mafai ona faia faatasi ma le fesoasoani o iokutu, unsweetened, ma sili sua o fualaau aina, fualaau faisua fou pe na o fualaau faisua. Lava anapogi e le fautuaina, aua o le a avea o se mafatiaga tele i le tino ma e mafai ona taitai atu ai i taunuuga lelei.

Afai e na o se vaiaso e foia le faafitauli, pe faapefea ona faamamaina o le itu, faamalositino le a avea ma se meafaigaluega aoga i le taua mo se sulugatiti auiʻa. Faalagolago atu i luma ma le itu o le a le na o le aveesea o le itu, ae toso foi le maso gluteus. o le a na o le taua Hula-hoop. Mo i latou o loo i tulaga faaletino lelei, ua fautuaina e faaaoga a hoops weighted hula ma faapitoa embossed totonu. Mo amataina e sili ona lelei e amata i le faigofie hula-hoops. E mafai ona auai i luma o le TV, o le vaavaai latou polokalama e fiafia i ai. Le aluga o taimi, o le a aofia ai nei vasega i se mausa o le a tausia e le aunoa ma effortlessly a sulugatiti pī.

Sei o tatou toe foi atu i le faataunuuina aso ma mulimuli i se meaai. Ina ia mafai ona e lagona le maʻi ma niniva, e tatau ona inu lauti ma mili po o se broth mili, ae aunoa ma le suka. Mo le meaai o le taeao, e tatau ona aai sili meaai kalori-maualuga, o le muesli po oatmeal sili. Oatmeal faasolosolo digesting, tuuina atu o le tino o le malosi e manaomia mo le taotoga. Meaai mama faalava po mago fua e mafai ona avea o le sana lava e tasi. o le a le meaai sili ona lelei broth maualalo gaʻo po o le kapisi supo. O le ipu lona lua e mafai ona auauna atu i le afa vela moa, iʻa po o povi faalagolago i se vaega itiiti o le kapisi sālaki. Afai kapisi fou mafua bloating, e mafai ona tausia oe lava i le sami. E mauoa i vaimū ma isi meaai. taumafataga o le afiafi Malamalama le a auauna atu, mo se faataitaiga, falai zucchini po o se salati malamalama.

Ina ua mavae se vaiaso o se meaai lou itu (e pei ona aveesea speculated seia oo mai talu ai nei) o le a leiloa. Ma faafetai i le faatinoina o le a avea ma paʻu sili supple ma le ofuvae, o le a saofaga i le equalization o le laina sulugatiti.

Afai e na o le lua po o le tolu aso ao lumanai le aso aso malolo, faatapulaaina outou meaai mo le lua i le tolu masi, o se ipu kofe uliuli malosi e aunoa ma le suka, o se tasi po o le apu e lua mo le aiga o le afiafi. Ma o le a toe tulaʻi se ulugalii o aso outou sulugatiti ma puimanava.

Ona o le meaai faatapulaaina ma paleni, numera o le faifai pea o taumafataga ma se tasi po o sauniga faigofie lua lou puimanava, le auala e aveesea ai e te mafaufau mo se taimi umi, o le a se foliga lalelei ma le atamai ma sulugatiti avea manifinifi ma maaleale.