E faapefea e aveesea o osofaiga popole faʻatasi ma mo tagata uma. O se vaifofo mo osofaiga popole

atonu iloa uma le fuaitau lauiloa Renata Litvinova: "E faapefea matautia e ola ...". Ma e moni lenei i nisi tulaga, lea e na o le matamata i le tala ma vaai i mea o loo tutupu i le lalolagi! O le mea lea, o le masani mafuaaga o faitioga i se sikaitirisi ma fomai o osofaiga popole, ua faateleina amata ona auai i le Rusia (lea ua toetoe lava le 5% o tagatanuu Rusia mafatia mai lenei). I lenei mataupu, ou te fia malamalama i le auala e feagai ai ma lenei ituaiga o faafitauli.

O le a ai?

O lea la, e tatau muamua e faamatala ai le manatu ma ia malamalama i le ua i luma o le fuafuaina pe faapefea ona aveesea o osofaiga popole. osofaiga popole (vailaau - popole paroxysmal episodic) - o se lē pūlea, inexplicable ma matua e lei mafaufauina osofaiga o le fefe lea e tulai mai e aunoa ma so o se mafuaaga lelei, ma taimi uma faatasi ma se faaitiitia o maai o le tulaga aoao.

le maʻi

E mataʻina ua uma ona mafua ai le manatu o le osofaiga e oo lava i le popole onosai. O le mea moni, o se oti itiiti, aua e masani nisi o auala o faamatalaga vaaiga ma fesootaiga ma le e tapunia lalolagi i fafo, ma le tagata lava ia e tatau ona taumafai e feagai ma lenei tulaga. I le taimi lenei, o le onosai ei ai se lagona nai ese, e peiseai ua vavae ese lona mafaufau ma lona tino, ma ua sili atu ona leaga lenei mea. O lenei tagata e matua le mafai ona tali atu i le togafitiga o tagata ia e le faalogo i ai ma mafaufau e na o le oti e latalata.

E uiga i le ala

mafai ona tumau osofaiga le popole i soo se mea mai le lima minute i se tasi aso. A o le reps, e ese lava lenei fesili mo tagata uma. Se tasi e mafai ona latou tulai mai le tele o taimi i le aso, o se tasi - tasi i le vaiaso po o se masina. Ae peitai, e tatau ona faapea atu le tasi i le osofaiga fou o le a alualu i luma fua faatatau, o le a sili atu ma sili atu ona faatumuina umi o osofaiga. E tatau ona e faaaluina ni nai upu ma le fefe. O lea, e matuai eseese lava i latou, ae mo le tele o vaega o tagata e fefe e oti, e vaavaai leaga i le silafaga a isi po o le alu valea. Manaia o le a le mea moni e faapea e leai se i le lalolagi o popolega tutusa e lua. O se faataitaiga, o le mataʻu i le alāvaʻa: O ai e fefe o osofaiga faatupu faalavelave e ono tulai mai ai, o se tasi -udushya, ma se tasi - na o se motu o tagata. Ae peitai, o le e sili ona taua e masani ona i ai o se osofaiga le popole mo se mafuaaga manino, e pei ona sa i ai, "mai le ea" pe a le tino tosina le malosi mai le oloa o le mafaufau.

Le mea e fai?

O le mea moni, o le tagata o loo mafatia e faaletonu le mafaufau, e te manao e aoao pe faapefea ona aveesea o osofaiga popole mo le lelei. Le a se mea e tatau ona ou faia? E tusa ma lona embodiment lelei faafomai e ui i lea o se tuufaatasiga o psychotherapy (galue i se tomai faapitoa), ma le faia o vailaau faapitoa. Na o se seti o auala e fesoasoani e ausia ai le manuia ma le aveesea o le osofaiga. I lenei tulaga, o le a le laupapa se ituaiga o faaolataga mo le onosai, o le a avea i taimi uma a tagata i luga o lima ma o le a mafai ona "faaolaina" o ia i se taimi faigata (iinei aofia ai foi i le galuega a le tagata lava ia-hypnosis, lea e fesoasoani atoatoa foi e tauivi ma se osofaiga). Galulue e pei faaali mai se tagata tomai faapitoa o le mafuaaga o le osofaiga le popole ma le feagai ai ma lenei atoatoa lelei.

auala faafomai

E taua le faapea atu i faafomai faiga i ai se vaifofo mo osofaiga popole. O lea la, e mafai ona piki le onosai se mea o tranquilizers lafoaia ai, e t. E. sui e aveese le atuatuvale tele. Ae peitai, o se vaifofo e mafai ona tofia ma tusi na o le fomai. E tatau ona manatua o le faaaogaina faasaina matua o le ava malosi ma le ulaula i le taimi o togafitiga ma nei fualaau oona, e tatau foi ona faamaoti ai pe faamata e mafai ona e aveina ai se taavale. E taua ona manatua e tatau ona tausia saolele lava le inumaga, e ese mai e mafai ona e matua faaleagaina ai lou lava tino. Minus nei fualaau oona o le a latou e pei o le le fualaau faasaina ma e mafai ona fai ma vaisu.

laau

O i latou e te le manao e ave fualaau ua fautuaina mai osofaiga popole, e mafai ona ofoina atu togafitiga i laau-afu ma metotia masani. Muamua lava, e mafai ona e faataitai ai le auala o valerian - papa e lua i lalo o le laulaufaiva - ei ai se aafiaga toafilemu. O le mataupu faavae lava lea e tasi e galue chamomile, pulu tipolo, kelove suamalie, motherwort ma laulaau Birch. A se isi mea e mafai ona e feutagai ma le tagata o loo fiafia i le auala e aveesea o osofaiga popole vaifofo mālō? E tatau ona tatou manatua e mafai ona brewed laau i le manao inumaga ma ave e le gata o se fofo ae avea foi o se prophylactic. Ae peitai, e tatau ona taʻu atu e le aunoa lau fomaʻi e uiga i lou auala faia e tetee atu ai le faafitauli. I lenei tulaga, e mafai foi ona faatau mai fualaau mai se faletalavai, e tutusa i le faagaoioia mataupu autu faatasi ma tranquilizers, ae aunoa ma se talavai:

• "Normoksan" - o se fualaau faasaina o loo i ai lava le uma valerian.
• "Grandaxinum" - o se vaimoe vaivai lava e le faia drowsiness tulaga o se tagata.
• "Peresia", "Novopassit" etc. - .. E sedatives.

I le faaopoopo atu i le faaaogaina o fualaau faasaina. e mafai ona e saili atu le fesoasoani o nisi o sauniga ma gaoioiga. Seʻi o tatou iloilo i latou auiliili.

Auala 1 "manava Telegese"

Ma le auala e maua aveese o osofaiga popole? eseese o metotia o tauiviga. O se tasi oi latou, o le ola e tusa ai faamoemoega ma fesoasoani atoatoa i oo lava i le tulaga sili ona faigata, - o le faafoega a le manava. E tele ni tulaga sagatonu faigofie e auala matai. O le muamua o latou - manava telegese. E le o talafeagai i le e oo lava i se nofoaga faitele ma manaomia ai le taimi itiiti lava. O le gist o ai o lenei: pe a lagona e se tagata se osofaiga afio mai, na ia faaitiitia le aofai o manava i le minute e 8-10. Ae peitai, mo le uluai taimi e faia ai e le o matua faigofie, o le faatinoga e manaomia ai le sauniuni mamao atu ma e oo lava i le faatinoga. Le a le mea e tatau ona e faia ina ia e atamai i lenei auala, o le a le taualumaga?

1. taulai lelei i lou manava, lagonaina.
2. E tatau ona tatou aoao e manava a diaphragm nai lo le manava: e talafeagai ona tuu i ai se lima i luga o le manava ma ave a manava mataitu na faataatia ai musele i le lafo faatu.
3. Taumafai e umia lou manava mo le 10 sekone e le tatau i se tasi maua ea tele, e tatau ona vaavaai faalenatura.
4. Manava loa i fafo e tatau ona faia i luga o le faitauga o le tolu ao lei toe manavaina i totonu o e faitau i le tolu ma māpuea. O le a manaia i le saoasaoa e manava le itiiti ifo i se minute (ao ia lava ala e mafai ona fesoasoani feagai ma le afa).
5. Afai, ina ua uma fefe le tua i lalo nei manipulations, toe fai foi pea i mea uma, ua umia le manava mo le 10 sekone.

Faatinoina 5-6 taimi i le aso, e mafai ona e aoao e atoatoa pulea lou manava ma le loto fesoasoani i latou lava pe a faalatalata atu i osofaʻiga e aunoa ma se fualaau faafomai. Ae peitai, e na o le auala se tasi lenei o taʻu mai le auala e maua aveese o osofaiga popole. Ma ua i ai isi.

Faiga 2 "taga pepa"

Le toatele o tagata e tatau ona totogi gauai atu i se taimi i ata tifaga Hollywood, pe afai o se tagata i se tulaga faigata, manavaina i totonu o se pepa taga ma faapea ona vave faafilemuina. Lea - o ia lea o loo taumafai e feagai ma osofaiga popole. Ae o le auala e aveesea o osofaiga faaaogaina o lenei metotia, o le a le mataupu faavae? O mea uma e faigofie lava: e te manao e faatapulaaina ai le tafe o le okesene ma faateleina ai le tafe o karaponi carbon (lea e oo mai i le taimi o exhalation mai le māmā). Aua le matatau: i maua lava ea le malamalama mo o latou faagaoioiga masani. Plus auala: manaomia ai se aoaoga muamua, o se tasi na muamua atu. Leaga: E mafai ona faaaogaina i soo se mea, aemaise lava i tagata lautele (o le e finagalo ina ia faaalia ai lo latou le atoatoa o le mafaufau uma?) O le a le faasologa o gaoioiga i le tulaga lenei?

1. Le lagonaina o le auala o le a osofaia le popole, e tatau ona e saunia vave se taga pepa - ina ia fetaui snugly e faasaga i le ua i le isu ma laugutu, ma e pei itiiti e mafai ai ina ia mafai ai ea e oo.
2. I totonu o le pusa e tatau ona e manava lemu ma tutusa, seia oo i lena taimi, seia oo i le popole o le a le solomuli.
3. Afai o le lima e le o se pepa, e mafai ona manava i lona lima, fusifusia i latou ina ia e taʻua o "ipu".

Ia, o le auala e aveesea o osofaiga popole i lenei auala, ua tatou talanoaina na faaopoopo atu e sili atu ofuina pea o se taga pepa faaleoleo. Ae peitai, e mafai e tagata ona manava i le "ipu", ua faapea mai ai lea o lena na niniva ma lagonaina se itiiti maʻi i faigofie.

Auala 3: faalavelave

Se isi lava auala lelei e aveesea o osofaiga popole ma le fefe - ese i le taimi o lo latou auala. E mafai faapefea e lenei ona faia?

1. Ofuina i le lima pulu pupula. Ina ua lagona e se tagata e faapea ua oo mai se osofaʻiga, e tatau ona faamalosia ai e toso ma pō o ia i luga o le lima. e mafai e se tiga maai e faalavelaveina ai le tagata, o lea e faigofie ai ona feagai ma le osofaiga.
2. Faitauina. E toatele tagata fesoasoani na o se mea e mafaufau i ai pe alu atu i osofaiga. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faitauina le taavale, laau ma e oo lava i tagata. E taua le faapea atu o se auala sili lenei e aveesea o osofaiga popole i le alāvaʻa po o isi nofoaga faitele.
3. Amioga. O lea, fomai pepa faataga o le e taumafai e tuuina atu i latou lava i se eseese, nofoaga filemu ma le filemu pe afai e leai ni hassles ma popolega. faatino le mafaufau i ai, e mafai ona faigofie atu ona ola se osofaiga le popole po o le oo lava i titiva i le fuga.
4. Mafaufauga. Latou e mafai ona leai se faafitauli e vaai i ai oe mai le itu, ua fautuaina e fomai e mataitu o mea uma e tupu i le taimi o le latalata atu i se osofaiga i le popole. E tatau ona manatu i ai e auga faamatalaina i latou e pei o ia lava, matamata tagata uma mai le itu. E fesoasoani e ola siutatsiyu faigata, aua o oe o pei o se tagata e mataituina nai lo le a auai.

faiga e puipuia ai

Taʻu atu le auala e aveesea o osofaiga popole e aunoa ma fualaau faasaina, e taua le taʻu o le faapea foi e tauaveina ai le puipuiga o lenei faaletonu. E mafai ona e eseese infusions herbal malu ma decoctions o le lafoaia faamatalaina i luga, e pei ona lelei a muai matai metotia eseese o le manava ma le taumafai i latou i lava i taimi o le filemu. Ma, o le mea moni, e tatau ona e vaai se fomai mo se fesoasoani. Faaletonu le mafaufau - e matua matuia lenei, ma tele faatasi ma i latou i luga o ana lava e fai si faigata, ma o nisi taimi e le mafai. Ae le manaomia maasiasi o lona maʻi. E sili atu ona aoina finagalo i se moto, ma faatasi ai ma Dr. taumafai e foia le faafitauli.