E faapefea ma o le tele o mea e inu ai i le taimi o maitaga acid folic? acid Folic ma vitamini E i le taimi o maitaga

Mo tamaitai, e faatalitali le fanau mai o se tamaitiiti, o le mea sili ona taua - tausia o lou soifua maloloina. E aofia ai le tele o mea. 'Ai iinei o le faavae. O le o ese mai le maualuga oloa lelei, e tatau ona tatou foi, o le ae aoaoina mai lenei tusiga.

aoga mo tagata uma

E toatele ua faalogo o acid folic. E taua tele mo o tatou tino. Sa ia maua na o talu ai nei (i le 1941) mai lau sipinasi. Ma sa muamua synthesized i le 1946.

O lenei acid - o se mea whimsical, femoumouai. Tusa ma le afa o le ua leiloa, afai o se taimi umi i le lalolagi o le tausia o le oloa. Ma afai e te kuka po o Fry fualaau aina ma laau, ua i ai acid folic, e mafai ona faaumatia e 90%!

Ae peitai, vitamini B9 (acid folic se igoa lona lua) manaomia moni lava a le tagata, e sili atu uma ua i totonu o le tino, e le o lava faigata gaosia. I soo se tulaga, ua synthesized i se aofaiga laitiiti e faapea o le manaoga i aso taitasi o lenei faavaa e le.

O le a le matafaioi o le acid folic? Na o le taʻu atu i le pulega a le Malo e le o aafia ai, nai lo le lisi le mea e aofia ai le mea.

O lea, o ona matafaioi taua i le toto-fausia totoga ma loto ona, e pei foi i le ate. faiga puipuiga mausali acid atoatoa lagolagoina, ae e uunaia ai suiga faagasologa i redox uiga ma faia faagaoioia sela (mumu ma papae). Ia mautinoa ia acid folic e aofia ai i biosynthesis porotini, o se aafiaga lelei i luga o le faiai, o lana galuega, ma isi.

Ma pe afai o le tupe paʻu?

Aua e te ofo, aua o tatou tino - e nai lavelave masini faaletino ma vailaau! Ma ina ua B9 i latou lava (ma e toetoe lava o tagata uma!), Ona amata le vaivai ma le moe fiti, popole ma le leai o tuinanau, faafitauli i le manava ma le manatua. Faaopoopo anemia lē manatu mamafa, eseese tiga lona manava ma le faafaufau lē lelei, papala i le gutu ma le faanoanoa tele. O loo i ai se nofoaga lava ma graying o lauulu ma leiloa lauulu. Ae le taʻua gasegase o le mafaufau, ma fanau mai faaletonu i pepe fou.

O nisi nei o le faalavelave (ma o nisi taimi mu) e mafai ona faasaoina ai i tatou tabletochki samasama mafolafola laiti e tatau ona tatou inu e le aunoa, ae latou te le faia lena mea, e ala mai le valea po o ona o le faatamala.

Ae o le tupe pau sili o acid folic tupu i tamaitai oe ave fualaau faasaina hormonal ma vaisu i le ava malosi.

I le ala, ua faatauina atu le fualaau faasaina e aunoa ma se talavai, ma e te le faaleagaina ai. I so o se fale tavai maua acid folic. O le tau o le a faateʻia oe: mai le 27 i le 35 rubles (i le teu o le 1 mg, 50 fasi, mai gaosi eseese).

Taua mo tagata uma

Sili atu talu ai nei, manatu B9 mo nisi mafuaaga tamaʻitaʻi 'vitamini. Ae o le sailiiliga faasaienisi fou lipotia mai sa ia le faatiga ma le itupa malosi, aemaise lava pe latou te mananao e avea ma tama. Ma e moni lava, mo le tagata matutua uma o pills - lelei ma fesoasoani faamalosia faigofie e faamalosi ai le tino.

O a isi tulaga o le a taua nei pills? acid Folic i maitaga e taua. O le a lona faaaogaina? E faamautinoa e le fua faatatau tuputupu ae saʻo ma le faamoemoe o le atinae o le pepe. E aunoa ma e le taua lenei mea mo vaega feaveai o le sela, e aofia ai le toto. Ae o le mea sili ona taua e manaomia e moni acid folic i le amataga o maitaga. Lē gata i lea, o le toatele o tagata agavaa faapitoa fautuaina le faia ai i le taimi o loo e fuafua e maua ai se pepe. Lea e fai atu ai e sili atu e amata ai ona faamalosia ai lou tino, ona ma le leai o se vitamini B9 o se tulaga lamatia e maualuga atu o le tele o a fetus eseese faaletonu fanau mai.

ua faaalia le tele o le saienitisi o suesuega e acid folic - o se papupuni mautu lea e puipuia mai abnormalities i le fetus i le taimi o le atinae o le faagaau popole, lea lamatia tele pathologies, e pei o prematurity ma le lå lava o meaai. Ma le mulimuli - e le faapea le isi, e pei o se faaletonu (ma faaumiumi) meaai ma le faiga digestive atoa i le fanau talavou. Latou vaivai amata ona atiina ae le puipuiga malosi e faaitiitia ai, ua solia ai le tele o galuega taua o le tino o le talavou.

O lea, e tatau ai ina ia tausia mamafa lou maitaga! Ma o le a a fanau mai le malosi ma le maloloina o le pepe.

E tuputupu ae i le faatoaga

O le mea moni, e mafai ona faaaogaina B9 vitamini, ma aunoa ma le alu i le faletalavai, aua e masani ona e tuputupu ae i lo tatou faatoaga. Latou mauoa i le tasi sipinasi. Aua nei galo e uiga i le fatu, soybeans, pi, lauliliʻi, kapisi ma e oo lava pinati.

Sili o mea uma, ua tumu i le fefete, ate, ma uma manu ma manulele. Lelei i lenei laau faaaloalo: Basil, Rosemary, pasili ma isi mea manogi. Aofia ai uma i lau meaai, pe afai e le i aso taitasi, ae itiiti i le faatasi i le vaiaso.

Ae peitai, e tuuina atu lava ia ma le masani e tatau ai o vitamini i le aso, o le a maua e mitiia moni kilokalama o fualaau faisua. Ma se pene aulelei e mafai nei ona lele. I pharmacies, o loo i ai pea acid folic. O lona tau o le maualalo, e pei ona taʻua i luga.

I nisi o atunuu, e ala i le ala, pasia se tulafono i luga o olo acid folic faamalosia o oloa falaoamata ma le areto.

Mai le aso muamua

Ae, e te fai atu, afai ei ai se B9 faalenatura i le oloa i latou lava, pe aisea, ma le tele o mea e inu ai i le taimi o maitaga pharmacies acid folic? O lenei e tatau ona faia ona o le ua faaumatia vitamini pe kuka meaai. I le faaopoopo atu, o se seti o meaai mauoa i acid folic, e le matua tele i lo tatou meaai. Ma o le ae maua meaai lava superpolnotsennaya, e le aofia ai pea le manaoga masani o le tino i B9. Ma le maua o mea o le amataga o le lalolagi e faatauvaa pe a faatusatusa i latou pills o loo faatauina atu i pharmacies.

Ua toatele naua inu fualaau faasaina "acid Folic" i le taimi o maitaga. O tali e uiga ia te ia - na lelei. B9 e manaomia e faia so o se tina i le lumanai mo le puipuiga (e oo i le 12 vaiaso, e aofia ai). Ma nisi o tagata o le taunuuga o suesuega o faafoeina ma "faateʻia" inumaga. Sili ona taua, e tatau i ona faatonuina i au taga uma lava e ia e fomai, tagata faapitoa, ma e le masani ai, o se uo po o aiga.

O le a le inumaga?

O le fesili o le a le tele e inu acid folic i le taimi o maitaga, ua filifili le sienikolosisi. O lenei faatulagaina o le fua faatatau i aso uma mo i latou o tamaitai o loo faamoemoe o se pepe, ma e 0.4 mg. Ae o loo i ai mataupu - ma latou e tele - pe a mafai ona avea ma e sili atu le inumaga. Mo se faataitaiga, o lenei faatatau i le gasegase, i fanau e maua ai nisi faaletonu i atinae. Foi, oi latou oe ua uma ona faia o isi vailaau, ua fautuaina e faateleina ai le inumaga o 4-5 mg (faatasi ai ma intake i aso taitasi). ua tuuina atu o fualaau oona le gata i luga o le faavae o le suesueina o le auala ua faia e se pepe.

I isi tulaga ua fautuaina ina ia maua acid folic (1 mg) i maitaga i se inumaga o le 1 laupapa i le aso. Uma suiga i le taimi lava lea e tasi e faailoa ai le fomai.

Ae i le maua le taimi lava lea e tasi o saienitisi, i so o se tulaga o inumaga tele naʻuā, e lē mafai B9 faaleagaina o afuafua i lona atinae.

faaaogaina vala

O lea ina ua e sili ona lelei e amata ai le inuina o fualaau faasaina "acid Folic" i le taimi o maitaga? E toafia ni papa o se aso? Tamaitai e ogaoga e uiga i le soifua maloloina o le tamaititi e lei fanau mai, e tatau ona aveina atu i latou i luma o maʻitaga, ma tonu lava le taimi latou te mananao e tuuina atu le fanau mai. O le inumaga i le aso - 0.4 mg. Ma o lea, ina ua maitaga tupu, taofi le faia o le manaomia.

Aisea e le gata i le faaiteite muamua o le maitaga e manaomia e vave alu i le fale tavai? Ona e mafai ona misia le vaega o le atinae e sili ona toaaga i le faagaau neural afuafua. Ma ua iʻu ai i le vaiaso lona ono.

Ai pe le o le vaega o le vaitamini o mea uma ua fautuaina malosi o le fomai e filifili tamaitai uma lava. E, mea uma, o ia lava pisinisi. Ae, e pei ona tatou iloa, e le tamaʻitaʻi uma usiusitai, ae o le tele o na faatamala ma le le amanaiaina o le fautuaga. Isi, peitai, talitonu e taua le manatu o le poto masani maitaga. Ma le fomai, latou te fai, ma e tatau na o le fualaau e tusi sili.

Ae le faafitia o le mea moni moni - o lona uiga o le loto leaga e le gata i latou lava, ae o lumanai foi o le pepe. Ma o le a tagi, aua e te faalogo i mea na fai e se sienikolosisi.

Ina ua maea uma, e a le vave ma le manatu muamua o oe - o se tamaitai i se tulaga manaia, faataalise atu i le falemai. Ma taʻu atu ua i ai iina le ala e ave acid folic i le taimi o maitaga.

tocopherol

Afai e le fafine aoaoina o ia sa o se pepe, o le ua avea ma faamauina i se fomai. Ma sa vave ona ia tofia ia te ia se isi fualaau faasaina. Mo acid folic ma vitamini E i le taimi o maitaga - e lua o le mea e sili ona talafeagai.

O lenei foi, te le manao o nisi tamaitai e mulimuli i le fautuaga a le tagata tomai faapitoa. Aisea? Latou te fai mai o latou lagona e tele. Ma e faia lea o le mea moni lava leaga.

E masani lava, tocopherol - o le igoa o lona lua mo vitamini E. I le faaliliuina o le gagana Eleni o lona uiga o lenei e faapea: "tokos" - fanau mai, ma le "ferro" - o se avega e tauaveina. I se isi faaupuga, o le fualaau faasaina ma le sao i le manatu lava ma le maitaga, ma i le fanau mai e oo lava o se pepe. E faapena le mafaatauina lana misiona e tolu.

Faamolemole ia matau: e tutusa lava le aoga uma mo tina ma mo a latou fanau. iloa ni nai auala e ave acid folic i le taimi o maitaga. Ae manaomia ma lenei faaopoopoga aoga. O lenei o le a tatou faamaonia.

lelei vaaia

Ua tatou faailoa atu le masalosalo se lisi o meatotino lelei o tocopherol. E taofia ai le tulaga lamatia o le fafano lona maitaga, ma o lenei o le mea muamua. Ona, e manaomia ai se vaega tele i le foafoaga o le lalolagi le manava le pepe. E fesoasoani le placenta i se taimi vave e matutua, puipuia ai le fetuutuunai o ipu toto, e taofia ai le toto clots e fausia ai, lagolagoina le galuega a homone, faapea foi ma sao i le atinae o prolactin (ina ua mavae le fanau mai o le pepe "sapalai" o le susu o le tina). E pei ona e vaai i ai, e le gata o le auala o le fesili tele e inu i le taimi o maitaga acid folic.

E oo lava e aunoa ma le lamatia o tocopherol a cramps vae i tamaitai, o loo i tulaga tofi. Foi, vitamini E aafia ai le vaaiga o lona paʻu, lauulu ma fao, ma i le vaitaimi o le maitaga ma le pepe, ma ina ua fanau. Mulimuli ane, o le fualaau faasaina e amata ina ia latou tausia lava dysfunction fafine ovarian ma sili atu.

tasi minus

Ae aisea ua e fautuaina pea lava pea lenei vitamini taua i maitaga anamua? le manaia lena. E pei ona liliu mai, e ui lava o le tulaga lelei tele, e lē mafai inu tocopherol umi. O loo i ai se meatotino e pei o le faateleina i le aano o le tino (gaʻo). Mulimuli ane ona oo mai ai se tupe faasili o lenei mea, lea e taitai atu ai se aafiaga lava e le manaomia. Maso fafine i luma o le faaooina atu o le soona ofuvae, ma e le tatau i se taimi taua.

Ananafi faamaonia ai i le aso e tatau ona na o le tagata e ave le 20 mg o tocopherol. Ae o le maitaga - o se tulaga faapitoa! Iinei, o le inumaga o vitamini faalagolago: o le tulaga o le sienikolosisi Trust, o le taunuuga o le suesuega talu ai nei. E taua ai lava le maualuga ma le mamafa o le fafine maitaga. o loo masani lava ona faatonuina e faapea o lenei vitamini 200-400 mg i le aso.

Rosehip ma bran

O le isi fafine i le tulaga e tatau ona mafaufau i mea nei: o se fomai ia tofia tocopherol - na o oe pe faatasi ma isi elemene Lolomi.

Ma o le o se mea e leʻi faamoemoeina - vitamini E e inu le faapea! O nisi, o le mea moni, o nisi tulaga ma faatusatusa i le tasi acid folic. E fai lava si mafai ona maua ai ma le na o le laulau 'ai. E masani ona 'ai fuamoa, aua nei galo le fatu. Aua le teena puimanava broth. Kuka oe lava buckwheat ma oatmeal. E tele lava foi o tocopherol o loo i le siama bran ma le saito.

Ia talafeagai. Ia mautinoa e fai atu i le tele o mea e inu ai i le taimi o maitaga folic acid ma le tele o mea e te manaomia tocopherol tonu. Aua le taofia le tausiga oi latou lava ma le tamaitiiti e leʻi fananau mai. O le a mafai ai ona e maua se fanau matagofie ma le tofo i le fiafia moni o le tulaga faatina.