E le iʻu i le manava o meaai, mea e fai? gagase manava postprandial

Teena o se meaai o le taeao hearty, o se meaai mama, meaai puta i le po - o lea, o le tele o tatou aai ai. Mai ituaiga o meaai e mafai ona foliga mai e le gata ova o le puta, ae faapea foi sensations lē lelei i le manava - mamafa, lagona o le atoaga, faafaufau. O lenei e taʻu mai ai e le iʻu o le manava meaai. Afai e leai se gaoioiga ua faia, o le stagnates meaai, o loo i ai faafitauli i se nofoa. O se taunuuga, e oo ina clogged le tino ma slags. O lenei mataupu o loo taulai atu i le auala pe aisea ua le digested le meaai i le manava, ma le auala e foia ai le faafitauli.

Manava a ai?

O le nofoaga mo le faʻamalūga o meaai, lea e tu i le itu tauagavale o le manava. Tulaga o le manava - 2-3 lita. Meaai e ulufale mai le esophagus. O le galuega autu o le manava - i disassemble e ulufale atu i le meaai i luga o gaʻo, carbohydrates, polotini. tumau pea lea o mea uma, mai le maua manava i le duodenum. Pe a tatou maua se lagona o le fia aai, pe tatou amata e aai ai, e maua acid hydrochloric, lea e solia i lalo ma iʻu meaai. pa le manava ufiufi i se atigi faapitoa e puipuia ai mai aafiaga o le acid. Faʻamalū meaai mo ni nai itula. Tusa ma le lima itula gaʻo digestible, e lua itula e faamaea ai le gaosia o carbohydrates.

Aisea e leai ai le tiga?

Afai o le gagase manava ina ua uma ona aai, o lea sa mamafa le meaai, gaʻoa po o solo le manogi. Soona inu e mafai ona taitai atu ai i sensations tiga. I lalo o le aafiaga o le ava malosi, o se aofaiga tele o le sua gastric, faateleina uunaiga i le membrane mucous, ma o se taunuuga, o loo i ai le tiga. Foi, o le faʻamalūga o meaai i le manava e mafai ona faigata ona o le faaletonu hormonal (taatele i tamaitai maitaga). Gata i lea, secretion lava o le sua o le gastric mafai ona amataina e ala i le faaletonu o le glands secretory.

Auala e iʻu meaai i le manava?

Vai, onā i luga o se manava avanoa, vave i le suʻia ai.

15-20 minute e manaomia mo le mitiia o soups, fua ma sua o fualaau aina.

20-30 minute e iʻu salati fefiloi.

20 minute e tatau ai mo le mitiia o melons, moli, vine, kerapeferuta.

40 minute e manaomia mo le faʻamalūga o cherries, apu, pears, peaches ma isi semisweet fua.

30-40 minute e tatau ai mo le faagasologa o fualaau faisua e alu atu i se salati i foliga mata, e pei o le kukama, sālaki (laulaau, mumu, Boston, faatoaga), tamato, pepa lanu meamata ma le mumu, seleri ma isi fualaau faisua e suasua.

40 minute e manaomia mo lona assimilation vela i le vai po o steamed fualaau faisua ma greens (Kale, sipinasi).

45 minute e iʻu broccoli, kaulifilau, zucchini, pupuna saito.

50 minute e manaomia e le tino mo ona iloilo fualaau faisua aa e pei o parsnips, tunipa, Beets, carrots.

E tusa o le tasi le itula e manaomia mo le mitiia o fualaau faisua starchy - o se papiki, acorns, chestnuts, Ierusalema artichoke, pateta suamalie ma masani.

60-90 minute digested meaai starchy, e pei o le araisa faaleleia, Millet, buckwheat, oatmeal, cornmeal, quinoa, karite.

90 minute e tatau ai mo le mitiia o lekiumi - lentils, Chick fatu pi, Lima pi ma masani iā al.

120 minute digested soy.

E tusa o le 2 itula e manaomia mo le gaosia o fatu sunflower, fatu sesame, papiki, pea meleni.

2.5-3 itula digested fatu e pei o hazelnut, alamoni, mata pinati, pecan, cashew, lama ma Pasila.

90 minute e manaomia mo le faʻamalūga o sisi, sisi fale, sisi.

2 chasa faagasolo sisi mai le susu atoa.

5 itula o le taunuu mai mo le assimilation o sisi (menstrer, Suetena).

30 minute e manaomia mo faʻamalūga o lega fuamoa, 45 minute - mo le gaosia o fuamoa atoa.

ua faagasolo le afa itula flounder, e masani lava iʻa kotu laiti, halibut.

45-60 minute e tatau ai mo le mitiia e sili iʻa suauu (eleni, tuna, iʻa, samani).

1.5-2 itula e iʻu le moa e aunoa ma le paʻu.

2:00 - pīpī e aunoa ma le paʻu.

3-4 itula e manaomia mo le faʻamalūga o povi ma mutton.

4-5 itula e talafeagai mo le gaosia o fasi puaa.

Mea e tupu i meaai ina ua uma tatou te aai ai?

Ina ia aumaia le malosi meaai tatau ma finagalo i ai, e tatau ona ia liliu atu i le elemene vailaau, e mitiia e le tino. O lenei faagasologa lavelave e amata i le gutu pe afai o le nifo o eleele, ma faua faaleaogaina meaai. Ona, i le manava ona aafia ai sua gastric ma acid. Ona e ala i le capillaries ua mitiia i le toto lea e pasia e ala i le ate. O loo i ai le faitau afe o enzymes detoxifying o so o se mea oona (f.t.t., ava malosi), ma le teuina vaitamini aoga, suka, uʻamea. Le tele o meaai i le manava? Ina ua maea se taumafataga tumu le meaai i le manava 2-4 itula. Ona pa'ū o ia i le tamai suʻia ai. Afai faʻamalūga e se isi 4-6 itula. Ona meaai digested maua i le Colón. E mafai ona latou i ai i le isi 15 itula, lea exits le tino suāvai ma totoe semi-mautu. Afai e le iʻu o le manava meaai, e taofia le faagasologa ma e sensations lelei.

Auala e normalize le tulaga?

Afai e masani gagase manava ina ua uma ona 'ai, e tatau ona tausisi i taiala nei:

• aai vaega laitiiti;

• faatapulaaina ai le taumafaina o le puta, mamafa, meaai solo le manogi;

• taumafataga o le afiafi i le tolu itula i luma o le taimi e moe;

• faaaogaina suavai i le va o meaai.

O le meaai i le manava mo le tiga e le tatau ona malulu tele po o le vevela. e tatau ona 'aina meaai tunu po o taoina.

ana manava te le aai i uma, ma ina ua mavae se taumafataga vave amata faasuati, e ono faailoa ai se papala. I totonu o lenei tulaga e talafeagai e talanoa vave atu i le falemai.

tuuina atu le mana e ese mai ai mo le normalization o faʻamalūga

Afai e le iʻu o le manava meaai, o le a fesoasoani e normalize le tulaga o se meaai eseese. Faatasi ai ma lenei meaai faaitiitia le tupe alu o le tino i luga o le faʻamalūga ma e mafai ona fuafua lea meaai ua mafua ai le solia. E tusa ai ma le manatu o se meaai e ese mai i se tasi taumafataga le mafai ona tuufaatasia carbohydrates ma polotini, ae e mafai ona tuufaatasi gaʻo ma carbohydrates ma polotini. o se tulafono faavae lenei, ae le o le tasi lava. Afai e tatau a feed ese amanaia le tele o nuances. Aua nei galo e uiga i le taimi e tatau ai mo le mitiia o meaai faapitoa, ma te le aai i le taimi lava lea e tasi mo le umi eseese faʻamalūga meaai. O lea la, pe afai e te 'ai almonds e moli, vagana ai le faigata o le filifilia o enzymes talafeagai, e le atoatoa digested le fua o le a 2-3 itula faatasi i le manava ma nati. Foi, afai e te faaopoopo salati le suauu, o le a faateleina ai le nofo taimi o le meaai i le manava i le 2-3.

Auala e faaleleia faʻamalūga?

1. Amata ai ona maua meaai e tatau ona na o ia i se lagona lelei. Foi le fautuaina ina ia faalavelaveina e le faitauina o nusipepa ma le matamata TV.

2. E tatau ona tausisia meaai. e tatau ona avea le vasega maualuga le taeao ma le aoauli, ma le afiafi. Talu ai o le a le tele malosi o le avega i luga o le manava, o le a mafai ona faagaoioia masani.

3. Meaai e tatau ona avea le tele o taimi i le aso i le vaega laiti. Mai le laulau ua fautuaina e tu i luga ma se lagona itiiti o le fia aai.

4. Le lua o aso na tatau ona faaumatia meaai meatless i le vaiaso. O le a faatagaina ai le "malologa" e le na o le manava, ae faapea foi ate, pancreas.

ethnoscience

Afai e le iʻu o le manava meaai, e normalize le tulaga mafai ona e faaaogaina recipes lauiloa e le malamalama. Mo se faataitaiga, mo le lua vaiaso inu infusions o laau faafomai, lea normalize le manava tapunia (centaury, wormwood iā al.). E mafai foi ona sasaa le ipu o pupuna vai sipuni meaai suamalie o kināmoni, maʻisua mo le lima minute ma le inu o le taunuuga o broth mo le afa itula i luma o se taumafataga (e oo i le fa sipuni). Fesoasoani faaitiitia le tulaga faigofie fofō e lima minute o le manava, ua fautuaina e milimili vaivai sui ma uunaiga malolosi.

Ia mafaufau faapea so o se faafitauli e faigofie ona taofia nai lo le foia, ina 'ai lelei ma e le aunoa, e aunoa ma le faatalitali mo faafitauli manava.