Faatinoina fofo i osteoarthritis o le tulivae: o le sauniga, o le tulafono mo lo latou faatinoga

Degenerative faamai soofaatasi ua i ai nei le faaletonu taatele o faiga afi skeletal. Aemaise lava le numera o mataupu e faateleina ai ma le tausaga: o le tausaga e 60 ua uma ona tasi i le tolu mafatia mai osteoarthritis. Ma le tele o uma noatia i maʻi tulivae, e pei ona ia te oe le avega sili i ai. Na faasolosolo malie, o le faaumatiaga o le ivi i le ana soofaatasi tau atu i le mea moni e faapea o le ivi o le ulu foi, amata ona susulu i lalo. E mafua ai le tiga ma so o se gaoioiga, o lea o loo taumafai gasegase e aloese ai mai le laa i luga o le vae manua. E fesoasoani e toefuatai mai le saolotoga o feoaiga togafitiga faamalositino i osteoarthritis o le tulivae. O le a na ona lelei pe afai e faia e le saʻo le sauniga.

Vala o le togafitia o osteoarthritis

O lenei pathology e faamatalaina i le faagasologa degenerative i le ivi articular. Faatasi ma le matua, o le a manifinifi lenei pepa solo ma aveese ai le vai. Ona o lenei ivi articular i le tulivae avea magaugau ma amata e soli i lalo. E mafai ona le toe faatino o latou masani meatotino cushioning, ina mafatia foi ma ivi ulu. Ina ia puipuia atili faaumatiaga soofaatasi ma toefuatai le tomai e gaoioi, gugu e tatau ona faia i lona tulaga muamua. E na o se fomai e mafai ona faatonuina ai le aia tatau o ni faauilavea togafitiga. E masani lava, e aofia ai:

• vailaau;
• fofō;
• physiotherapy;
• physiotherapy.

Faatinoina togafitiga i osteoarthritis o le faafitauli

Feololo gaoioiga faaletino e taua tele i faamai uma o le sooga. sauniga faapitoa e fesoasoani faateleina faasalalauina, faatupuina faagasologa lava faamalolo o le sooga ma taofia ai faafitauli. Afai e te faataitai ai e le aunoa, ona physiotherapy i le tulivae arthrosis soofaatasi o le 2 tikeri e mafai ona toefuatai feoai o le tulivae. I le amataga o le atinae o faamaʻi faatinoina togafitiga e mafai ona atoatoa toe maua ana galuega tauave soofaatasi.

Ina ua tiga tulivae, taumafai meaola e tagata e agai itiiti. O lenei e aafia ai le tulaga aoao o le onosai, o le soifua maloloina o ipu o le loto ma le toto. Ma ona galuega soofaatasi o lenei tulivae atili pa'ū maulalo. O se leaga lio mai lea e mafai ona ulufafo na e ala i physiotherapy.

Aisea aoga togafitiga faamalositino i osteoarthritis o le tulivae

O ata o le faatinoina o faatinoina e tagata o ē mamaʻi, ia faaali atu e mafai ona auai tagata i soo se matua. E oo lava i le tulaga alualu i luma o osteoarthritis faauu faatinoina le a na faamanuiaina ai. sauniga masani ai o se aafiaga i le soofaatasi aafia:

• activates toto faasalalauina ma metabolism;
• toe foi le saolotoga o gaoioiga i le soofaatasi;
• relieves spasms maso;
• E faaleleia ai le tulaga o le uaua tetele, lea e faateleina e fesoasoani le va o soogaivi;
• E taofia ai le atinae o contractures;
• faaitiitia ai le tiga;
• O le faaleleia o le tulaga lelei o le onosai o le olaga ma gaoioiga afi.

Vala o togafitiga faaletino i vaega eseese o le faamai

faatinoina fofo i le tatau ona ese arthrosis tulivae e faalagolago i luga o le mamafa o le faamai. Uma gasegase o avega aoga: faatinoina uila, aau, yoga, savali i luga o se treadmill po o le faaaogaina a stepper. O le a faalagolago le malosi ma le mamafa o le avega i luga o le tulaga o le faamai.

• faatinoina fofo i osteoarthritis o le tulivae 1 tulaga ua fuafuaina e faaleleia faasalalauina, aveesea spasms maso ma taofia ai tapulaa o le feoai faatasi. I lenei tulaga o le faamai e mafai ona faia gaoioiga malosi. O le a latou fesoasoani e toefuatai le galuega tauave o le meafaigaluega musculo-ligamentous.
• faatinoina fofo i osteoarthritis o tulaga le tulivae soofaatasi 3 lea ua uma ona amata o aano o ivi e soli i lalo, e tatau ona aofia faatinoina malosi itiiti. ua faamoemoe i latou e faaleleia faasalalauina soofaatasi, tafe lymph, ma malolo le maso i le eria faafitauli.

Tulafono Faatonutonu o galuega

faatinoina fofo i osteoarthritis o le tulivae o le a aoga pe afai e te faaaogaina le sauniga faatonuina e le fomai, ma i lo latou faatinoga e mulimuli i ni nai tulafono:

• e tatau ona e amata galue ai i lalo o le vaavaaiga a se tagata tomai faapitoa i le tofi togafitiga faaletino;
• e tatau ona aunoa i faamalositino;
• e tatau ona faateleina malie le avega, e amata i le 10 minute o le aso;
• i galuega e manaomia e faagasolo i faamagaloina;
• ua faia sauniga uma lemu ma sologa lelei;
• e tusa lava pe na o le tasi le tiga tulivae, utaina tuufaatasi, e manaomia le lava lea e tasi uma e lua;
• o lelei togafitiga faamalositino pe a auai i le itiiti ifo i le 40 minute i le aso, e mafai ona vaevae lenei taimi e lua i le tolu seti;
• ua toe faatinoina 4 taimi i le 10 taimi muamua;
• minute 10 uma o aoaoga e tuuina mai e le tulivae malolo: pepelo i luga o lou tua, faaloaloa lou vae ma malolo.

A le mea ua faasaina i osteoarthritis

O nisi gasegase talitonu afai o togafitiga faaletino aoga, o lea, e tatau ona faatuatusi le tele e mafai faigata. Peitai o se auala e mafai ona taitai atu ai i le atoatoa. E tapulaa nisi e aafia ai le faatinoga o faʻamālosi tino i lenei faamai. Gasegase e tatau ona manatua e le mafai ona e:

• taofia ai le onset o le tiga i le sooga i le taimi o le faatinoga;
• auai i le taimi o maʻi matuitui;
• faatino gaoioiga faafuasei o le soofaatasi tulivae;
• laa i luga o lona tulivae;
• squat toatele.

Faatinoina i le tulaga supine

Sili ona masani gaoioiga arthrosis faia i le tulaga supine. O le sauniga aupito faigofie ua faia e oo lava i faamai ogaoga. Sili ona faigata - na o le faamagaloina i le tulaga muamua o lona atinae. faatinoina fofo i deforming arthrosis o le soofaatasi tulivae mafai ona aofia ai sauniga e pei:

• loloʻu fesuisuiaʻi ai le vae e aunoa ma le sii le vae;
• taimi e tasi loloʻu uma vae ma sii le ivinoʻo;
• loloʻu ou tulivae, e faasaʻosaʻoina fesuisuiaʻi ai se tasi, lea o le isi;
• i musumusuga i le taimi lava lea e tasi sii uma i luga lima ma vae e tasi;
• faaaʻoaʻo vae tietie uila;
• faatino twisting gaoioiga vae saʻo.

O loo i ai sauniga lelei mai foi i se tulaga masani i lona itu. E mafai ona e faia aʻa o latou vae i luga, i luma ma tua. Afai e te taavale i luga o lou manava, e mafai ona e faia le punou vae i le tulivae, siitia o vae tuusao, fanafānauga i latou i lima ma siitia i le tino i luga.

Sauniga ao tu ma nofo i luga o se nofoa

I le vaitaimi o le faamagaloga ma ia mautinoa e faaopoopo le vasega o nonofo i luga o se nofoa. Ma e mafai ona faaopoopo i le sauniga tutu i agamalu ala faamaʻi i luga o le fautuaga a fomai.

• Nofo i se nofoa e talafeagai ina ia sii le vae e tasi e se tasi, ua umia i latou i le tulaga perpendicular i le tino. O lo o umia i luga i le lima nofoa, sii uma vae, punou i latou i le tulivae. E mafai ona e faaopoopo lenei gaoioiga: tutu i luga ma nonofo i lalo i luga o se nofoa, e fesoasoani o ia lava i ona lima. O isi ituaiga o squats ma osteoarthritis ua le fautuaina.
• Mai se tulaga tulaga e masani ona faia aa latou vae i le itu, i luma ma tua. O lea la e talafeagai ina ia tausisi i le pito i tua o le nofoa i ona lima.

togafitiga faaletino fuafuaina lavelave

faatinoina fofo i osteoarthritis o le tulivae tatau ona aoaoina meafaigaluega musculo-ligamentous, e aunoa ma le fia alu sooga. E taua e faamalosia ai le maso vae, puimanava ma ufa. Ituaiga o sauniga ma aemaise lava i lo latou faatinoga e faalagolago lea i le ogaoga o le faamai. i latou uma ua filifilia taitoatasi. e masani ona o gasegase i le tofi o togafitiga faaletino pepa faataga o se lavelave:

• taoto i luga o lona manava, sii le vae saʻo i se taimi;
• sii le vae piʻo i le tulivae;
• faatinoina "tofatumoanaina";
• o loo taoto i lou itu, loloʻu le maualalo vae ma le pito i luga faasaʻo i luga;
• nofo i se nofoa, ia sii le tasi vae e se tasi;
• tu i tafatafa o lana nofoa, lemu tulai i luga o le vae;
• mai se tulaga tulaga e sii i luga le totini;
• e aunoa ma le totini mai le fola e simulate savali, e pei o taavale mai le vae e mulivae.

faatinoina fofo i osteoarthritis o le tulivae e Bubnovsky

E i ai se faigata faapitoa foi, ua lata mai nei toe avea ma sili atu manatu faaalia lelei. atiina ae Dr. Bubnovsky se auala faapitoa e mafai ai ona toe maua vave mai lenei faamaʻi. Faaaoga nei sauniga e mafai ona na o ia i lalo o le vaavaaiga a se tagata tomai faapitoa. Afai e talafeagai lo latou faatinoina, e mafai ona latou faʻaʻonoʻono le faamai. I Bubnovskaya faiga ua faapena, e:

• tootuli, nofo i luga o ou vae ma nofo e pei o le 2 minute;
• mai se tulaga o loo taoto i le tua po o le nofo e tatau ona maximally toso le vae o vae taitasi;
• o lo o umia se nofoa po o le puipui o loo lemu squat ese ua faia e soofaatasi vae i se laau saʻo.