Faatinoina "kerokotaila": aveesea o le tiga i tua

Se seti o sauniga "kerokotaila" mo le ivitū ua faia i luga o le iva variants o femilosaʻiga tino eseese variants o le vae ma le aiaiga ua fuafuaina ina ia puipuia ma tausia ai faafitauli o le faiga musculoskeletal (aemaise le ivitū), fofō totoga lotoifale ma le toomaga tiga mai tua ma maso pelvic. E atiina ae se chiropractor i Ausetalia o se taunuuga o le iloiloga o le faatinoga o le ivitū o se kerokotaila, lea e lei aafia i corrosion ma deformation.

O lenei auala o loo avanoa mo tagata o soo se matua ma le malosi faaletino, e le manaomia ai le tele o avanoa po o meafaigaluega faapitoa: na o se fala manifinifi po o palanikeke, o loo taoto i luga o le fola.

I nisi o tulaga, o se faatinoga

Se seti o sauniga "kerokotaila" mo le ivitū ua faailoa mai mo le auga ma pathologies:

• i le sciatica cervical ma lumbar;
• pathology sacral;
• osteochondrosis;
• totoga pau ma protrusion intervertebral.

Ma foi e faaaoga mo spasm musele o le lumbar ma ivinoʻo, o le syndrome maso piriformis, i le afioaga o le ofoofogia o zastoynyeh i le totoga pelvic ma faaletonu o le digestive ma nofoa. Sei o tatou vaavaai i auala e faatino ai lenei gaoioiga.

faatinoga vala

O le specificity o le "kerokotaila" faatinoina o le feauauaʻii helical o le tino pe a liliu le ulu i le isi itu, ma i luga o le vae o le faatanoa i le isi, e tusa ai, e faia e le twisting ivitū.

O le tulafono autu - o le faalogo i ou lagona, e aloese ai mai le tiga matuitui ma matua gaoioiga maʻai. E le tatau ona faia loa lava amplitude tele o gaoioiga, e tatau ona tuuina atu le tino i ona faaaogaina e faamafanafanaina ai. faia uma i twisting 8 (fa i itu taitasi), ma e uiga i le 3-4 sekone e tatau ona tumau faatulagaina o le tulaga milo.

Taitasi ituaiga o faatinoga "kerokotaila" ina ia faia lemu ma le faaeteete, ma matamata i le malologa o le malosi musele ma sooga o ponaivi. e tatau ona e faatafa-tolu manava, tali-tosina ma e ala i le isu. I le tulaga muamua ua e manava i fafo, ma i le taimi o gaoioiga - a manava.

E le gata i lea, ua fautuaina e faatino ai sauniga i luga o se manava gaogao. E taua tele i le iuga o mea uma sauniga e manaomia e faia le tulaga o le malologa - na o le taoto i lou tua ma saʻo lima ma vae ma ona mata tapunia ao umia musele uma o le tino i se tulaga e malolo atoatoa.

№1 poloka

I totonu o lenei faasologa o faatinoga "kerokotaila" ua faia i totonu o le tusi aupito maualalo:

1. Pepelo i tua - saʻo vae, i tauau lautele ese, o lima tuu ese ina ia fausia ai se laina e tasi - e faia liliu lona tino i se tasi itu, ma le ulu - i le isi.
2. Amata tulaga o le lava lea e tasi, ae o le mulivae o le vae e tasi e tuu i luga o le tamatamai lima o le isi, ia mautinoa e faapea o le tulaga o le vae ao le tausia o tino taimi.

№2 poloka

Ina ua le faatinoina "kerokotaila" tulaga lona lua, i le tulaga e mafai ai, i se malolo inspiratory tulaga fixation mo 4-8 sekone:

1. O le vae piʻo tulivae faia ai se tulimanu o le 90 °. Tapuvae o le tasi vae ao le isi pepelo i luga o le tulivae ma tuuto tino ma ivinoʻo liliu i itu faafeagai. e tatau ona tausia i le tauau ma na pipii atu lima i le fola.
2. Vae punou i le tulivae ma tuu lautele nai lo lautele tauau. E aunoa ma le lona vae mai le fola o le fale, ma e na liliu i latou, faia a U-ia liliu o le ogalaau ma ivinoʻo i le tasi itu, ma le ulu - i le isi. Afai e liliu atu o vae, lea e latalata atu i le fola o le fale, atoa ai pa'ū.

poloka №3

O se tulaga lona tolu o lavelave faatinoina "kerokotaila" mo le pito i tua, lea faatagaina umi, mai le tasi minute fixation i le liliuina taimi tuuina faamafanafanaga i totonu e faapea:

• Vae punou i le tulivae i se tulimanu o le 90 ° po teisi faatasi mau ogāvae tetele, ma le vae i le ea ma tulivae tutusa i le laina o le sooga suilapalapa. Ia liliu lona tino ina ia lona puimanava tausia punou tulimanu ma malie faataatia i luga o le fola o le fale (pe a mafai). E le faatagaina e faia gaoioiga faafuasei po o le mataua vae lē pūlea i le fola.
• O le mataupu faavae lava lea e tasi o le aiaiga o le vae ma le siitia atu, ae i le taimi e iuga i e faasaʻosaʻoina le vae, lea e tu i luga ma e taumafai lona lima e paʻi atu i lata ane, e mafai foi ona tuu a itiiti toso se totini i luga o le vae.
• Taumatau vae afifi teisi piʻo vae tauagavale, ina ia le tino o lona vae taumatau maua i luga o le tuasivivae tauagavale (i yoga tulaga ua taʻua o vae garudasanoy). Fai se taimi tuua o le ivinoʻo, e tusa ai ma le amplitude po sensations. Afai latou mauoa, ua fautuaina ina ia i ai i lenei tulaga mo le tusa ma le 30 sekone, manava le loloto ma le tutusa.

sauniga faaopoopo e faaleleia atili ai le tafe o le toto i luga o le laina ivitū

O nei e tulai mai e ave foi mai yoga hatha faiga ma tofotofoina i le tele o suesuega ma fomai, o le aafiaga o le toomaga o maso spasms tutupu e toetoe lava i le taimi lava! E malolo ma fula, o le a sili atu ona saoloto le manava, o lea ua fautuaina nei aiaiga mo tagata ma faaletonu o le respiratory ma faiga cardiovascular. O le tulaga autu - o le tulaga solo lelei o le faatinoga:

• Taoto i luga o lona manava, ma toso saʻo lima taumatau i le alofilima taumatau i luga ma le nofoaga lea o le taoto mafolafola vaovao i luga o le tauau laina soofaatasi, o le lima lona lua ua tuutuu ifo i lalo i le tino, ma fuli foi i fafo, ae o le pama. Tino le pepelo i le lima taumatau ina ua faatulagaina i luga o le laina o le ivi fatafata po o loo i lalo, ae le i lalo o le sternum. Manava loloto, e ala i le va i le va o le blades tauau, ma taumafai e tele e tausia vaega lenei e mafai ai i le taimi o manavaina i totonu faailoaina atu. O le tulaga e mai le 30 sekone i se minute, afai o le a le numbness o le tamatamai lima - aua e te popole, e pei o lo o faia le faiga nofoaga. Afai e te ulufafo le tulaga o le lima agai i se lafo faatu lapotopoto i le ogatotonu ma malolo i le tino i lalo mo 10-20 sekone. Toe fai i le isi itu.

• Taoto i luga o lou manava, ma ave i le itu taumatau i le itu taumatau ma fetaomi mau e faasaga i le umi atoa o le lima i le fola. E saʻo, ma o le pama i le laina i le soofaatasi tauau. Faaeteete liliu ese le tino o le lima (e le agai!), Liliu atu i le itu ma loloʻu ou tulivae, taumafai e tulei i le atolaau, tausia o le scapula ma sooga tauau tua. Faatulagaina le 30 sekone, ona malolo ai ma toe fai i le isi itu.