Fua ma meaai fualaau faisua: o le lelei ma le menu

Fualaau aina ma fualaau faisua meaai - o se auala lelei e maua vave ni nai kilos. O le taimi sili ona lelei e faatino ai - vaitaimi tausaga. ua mafua ona o le mea moni lenei o loo i le taimi o le vevela o le tino lava na e manao e faia oloa mama, e pei o meaai laau. E le gata i fua ma fualaau faisua i lenei taimi ona maua ma le atoatoa o le aofaiga aupito maualuga o le vaitamini ma minerale.

Fualaau aina ma fualaau faisua meaai mo mamafa leiloa ua vaevaeina i ituaiga e lua. Muamua, ina ua faaopoopo atu i fualaau aina ma fualaau faisua i totonu o le meaai e mafai ona aofia ai se aofaiga laitiiti o le aano o manu ma iʻa meaai, faapea foi cereals, fatu, fatu. O le ituaiga lona lua e sili atu saolele: na faatagaina fualaau faisua, fualaau ma laau-afu. I le taimi o meaai o se mea e manaomia mo le taumafaina o lava le aofaiga o le suavai eseese. E mafai ona mama le vai inu e aunoa ma le kesi, lanu meamata lauti, meatless bouillons, soups. E tatau ona faaitiitia le intake masima, ae sa mai e le tatau ona teena. Aloese mai le suka ma so o se isi suamalie. Ma, o le mea moni, ua taliaina ulaula, tunu, faamasima, apa, meaai puta.

Fua ma meaai fualaau faisua e sili ona matua mo le fitu aso. I lenei vaitaimi e mafai ona e lafo e uiga i lima kilokalama o le mamafa e sili atu. Ae e tatau ona amanaia i le taimi o le latalata atu ia te oe o le a le mamafa e masani ai, o le faigata o loo e maua le mamafa. iu ina faalagolago le manuia foi i lou tino. Se tasi aso e fitu e mafai ona faaitiitia ai le mamafa e 5 kg, ma mo se tasi ma le e lua e avea o se manumalo tele. E te le manaomia ona tuuina atu i luga ma le fiafia, ona ua uma ona amata le faagasologa o le normalization o metabolism i le tino, ma o le a galulue i le aveesea o le mamafa i luga pe afai e te normalize lau meaai i le lumanai. Ona soli e ina ua uma le meaai, ia faaauau ona ua tunu, braised, steamed meaai maualalo kalori maualalo gaʻo.

Fualaau aina ma fualaau faisua meaai e aofia ai meaai e fa. Faataitaiga menu e faapea:
- Taeao: salati faia o fualaau aina ma le poto masani ma le lua sipuni o iokutu, lauti green;
- o se aso e le silia ma le selau kalama o pasta, araisa, fualaau faisua ma se ipu o le sua;
- aoauli: 200 ml o faatoa oomi le sua o le fua, so o se fua;
- faaleaiga: salati, masani i le olive po o se isi suauu fualaau faisua;
- itula ao lei moe: a ipu iokutu maualalo gaʻo po o le susu.

Fualaau aina ma fualaau faisua meaai e lelei aua e le gata e faia e faigofie e piilima atu i le lima kilokalama, ae e le o mafua ai le tino i le popole, o lea, e noatia i meaai tatau mulimuli ane leiloa mamafa e le toe foi mai. Ia, pe afai i le taimi o se meaai o le a outou faia i le itiiti ifo ma le faatinoga itiiti. slimming faagasologa i le tulaga lenei o le a alu saoasaoa. Ae e mafai lava ona pauu i le isi mataʻutia. E toatele tamaitai o loo tausia i se meaai, ia amata e savavali i le maelega i le potu malosi, le vaivai o ia lava workouts. Faatapulaaina ai oe lava i le taimi o se meaai avega talafeagai. Mo se faataitaiga, o loo e faatinoina aoga: yoga, pilates, siva (sasaʻe, Initia, fasi), qigong ma isi o nei faiga. Lea e le mafai ona na o le maua mamafa ae faapea foi i faamausaliina i musele.

Faatulaga se tamai faataunuuina e tolu aso e mafai foi e faaaoga ai le fua ma meaai o fualaau aina. O se taunuuga, e mafai ona maua i luga i kilokalama e tolu o le mamafa e sili atu. O se faataitaiga e tolu aso meaai:

Aso 1:
- taeao: So o se fua po o le sua;
- Aso: fua salati;
- faaleaiga: salati fua po o le sua.
Aso 2:
- taeao: fua fou;
- Aso: salati fualaau faisua;
- Afiafi: salati mai fualaau faisua ma fualaau.
Aso 3:
- Taeao: fua salati, sua;
- Aso: fua salati;
- faaleaiga: supo o fualaau aina.

O le tele o tamaitai e pei foi pe faapefea meaai fua mo leiloa mamafa. Toe iloiloga o moliaga o se uiga faaalia lelei, o tamaitai ua faamoemoe e aveesea mamafa i le fesoasoani, i le mamao mautinoa i se taunuuga lelei. O se o le a na o uiga isi fesoasoani e faamama le tino o toxins ma meaai sili.