Hula-hoopa'i: massage hoop ma fuga

Mafaufau, pe, pei ona latou fai mai, pulou o aspen - o le miti lenei o le tele o fafine. A uma, e masani lava o le manava ma itu o lo'o i ai le faafitauli, o le uaria e tauivi ai le sili ona faigata. O le tele o sui tamaitai ua leva ona maua se fofo i lenei faafitauli: hula-hoop poo se massage hoop faatasi ai ma ni manulele po o ni manoa.

O le a le hula-pa'u

O i tatou uma lava mai le la'ititi e masani i se mea fa'afiafia taaloga e pei o se pa'u. Toeitiiti o teineiti uma na fusi i latou i le puimanava, lima ma vae mo faafiafiaga, e aunoa ma le masalosalo pe faapefea ona fesoasoani i le fausiaina o le tino. Modern-hula o le fa'afouina lea o se fa'ata'ita'iga: o le pa'u o le pa'u o le pa'u, o polo po o isi masini elemene na fausia i totonu. Ona o ia suiga, o le faigaluega faatasi ma ia e mafua ai ona sili atu ona leaga i maso o tua, o le lomitusi ma vae. A mae'a, ina ia mafai ona faatumauina lenei mamafa, e mana'omia le tele o taumafaiga. O nei mea tau taaloga e matua mana'omia lava i le va o tamaitai, talu ai o vasega e le mana'omia le fa'amalosia o toleniga i aso uma, ma o taunuuga e sili ona lelei:

• Pa'u mamafa;
• Aumai o maso i totonu o le maso;
• Gaioiga "talepeina" o ga'o ga'o i le manava ma pu'u;
• le faamalosia o le maso o le tua ma vae;
• Fufuluina o calories;
• Atinaeina o le fetuunai.

O le aso e mafai ona e mimilo le pa'upala e le silia le 20 minute.

Eseesega

E tatau ona filifilia ia Hula-Hup, e amata mai i sini tulituliloa ma sauniuniga faaletino. O le sini o le galue i lenei su'esu'ega e mafai ona avea ma le mamafa o le pa'u ma le tino, po'o le lagolago a le tino ile leo. I le taimi muamua e te mana'omia se pa'u mamafa ma ni pine po o polo, i le lona lua e mafai ona e faia e aunoa ma se mimiti masani. Mo le malosi faaletino, e tele atu filifiliga. Muamua, e tatau ona e tilotilo i le mamafa, lea e amata mai le 1 i le 3 kilokalama pe sili atu. Lona lua, o le lapoa: o le tele, o le faigata ma le faigata o le galue ma le pa'u. Ma, ioe, e tatau ona e tilotilo i le maualuga o itu: o le lautele o latou, o le telē tele o le eria e fa'asalalau ma fa'afefeteina le pa'u i le taimi e tasi. Pe a filifilia se su'esu'ega, e taua le sailia o lau oe lava auro: afai e te uuina i ou lima, e te le lagona le kalave, o le a le mafai ona e leiloloa. I se isi itu, o se vevela mamafa tele ma lautele e mafai ona mafua ai le le mautonu nai lo taunuuga lelei. Afai e te tu'uina le hula-hoop i ou luma, ona tatau lea ona la'ititi i luga o le puimanava.

O fea e fa'atau ai se pa'u mo lesona? E sili ona lelei le faia o lenei mea i faleoloa faapitoa, lea o le a fesoasoani ai faufautua fa'apolofesa e faia le filifiliga sa'o ma ta'u mai pe fa'apefea ona fa'atulaga lelei lenei fa'amaumauga.

Amataina

Na e filifili pea e fa'atau se pa'u. E uiga i uo ua uma ona malamalama i lenei auala faigofie o le aveesea o le mamafa, sa musuia oe ma fiafia, o lona uiga ua tatau ona amata vasega. Muamua, filifili le faasologa o a'oa'oga. O le ki i le manuia o le fa'atulagaina. Matou te mautinoa o 15-20 minute avanoa e mafai ona maua i taimi uma i le fa'atulagaga, e o'o lava i se maualuga maualuga. Lona lua, o uiga lelei ma le fa'amoemoega e taua tele iinei. Saunia amio, piki musika lelei, malie ma le pati. Tolu, aua le sili atu i aso muamua o vasega: o pa'u mamafa e masani ona alu ese mai i foliga o le malepelepe.

E i ai ni fa'ailoga i le hula-hoop?

Soo se mea ua le aoga o sauniga ma se hoop, o pea i ai ma faasaina, faapitoa e faasino i ai se mea le tumau:

• O le ma'itaga ma le fanauina, aemaise lava pe a mae'a le vaega;
• Faamai o okeni pelvic;
• Fa'asusu le pa'u i le manava ma le pito i lalo.

Ia, o le tapulaa autu o le umi lea o vasega. Afai e te galue i se pa'u o le mamafa, o le a'oga e le tatau ona sili atu i le 40 minute: e tu'uina atu se uta tele i luga o le tui.