Iloa ia te oe lava, po o le auala e faailoa ai le ituaiga tino

I tausaga talu ai nei, e masani ona faalogo i le fesili: le auala e iloa ai le ituaiga tino? "Ma o le mea, tonu, le faia?" - e mafai ona fai atu i le tele o tatou. O le mea moni, o nisi taimi ua mavae, mafaufau e leai se tasi e uiga i lenei faafitauli. faiga fou i meaai paleni, taaloga ma bodybuilding o loo fausia lava i luga o le diets ma workouts e faalagolago i luga o le faavae o le tagata. O lea la, pe afai e te filifili e aveesea ai le mamafa po o le pamu aʻe se vaega faapitoa o maso, o le fesili i le auala e iloa ai le ituaiga tino, mo oe avea aulelei taua. Ina ua maea uma, mo tagata o ituaiga eseese e le fetaui le lava metotia ma polokalama, e tusa lava pe o loo makaina i luma o outou ua latou tuu ai le tasi.

Ina ia amata i se malamalama lelei e le gata o le auala e faailoa ai le ituaiga tino, ae o le a tonu lava le uiga o lenei fuaitau. Soo se tasi ua i ai se faavae, o, o le atoatoa o le tuufaasolo ma maua uiga. Ata - o se tasi o ana faaaliga. O le iloaina o le auala e iloa ai lou ituaiga, e mafai ona e faamoemoe e le gata ina ia ausia taunuuga lelei i le faagasologa o le aveesea o le mamafa po o taaloga, ae faapea foi ona taofia ai le atinae o le tele o faamaʻi. I vailaau ua leva ona fesootai ma faapitoa fausaga tino predisposition gaioiga inflammatory patino.

I le fuafuaina o le tino ituaiga faavae pepelo uiga o ivi ma aano o maso e faapea foi proportionality o le vaega o le tino o le aiga le tasi i le isi. Ae peitai, o loo i ai le tele o faavasegaina o vaega fausaga. O lea la, faailoa Academician Petlenko 5 ituaiga: afeleti, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. I le taimi lava lea e tasi, na taaofaʻi Polofesa V. Chernorutskii le ituaiga 5 o 3, le aveesea o le taaloga ma gratsialny. E masani ona faaaoga e le faavasegaga lona lua.

Ia tatou mafaufau i nei ituaiga taitasi.

1. Asthenic. O loo faaalia lenei faavae i le toatele tele o le vaega longitudinal o le tino i luga o le satauro. Afai o lou tino ituaiga - astenik, o lona uiga mo oe e faamatalaina i le tauau vaapiapi, umi lima ma vae, a aofaiga faatapulaaina o le pepa solo adipose. Le tuputupu ae o na ituaiga o tagata e matele lava ina avea averesi i luga. Latou maua le malosi ma le malosi atoa, ae oi latou lava malolosi ma feaveai. Asthenics matele i ulcers (gastric po duodenal) ma le fatafata vaivai.
2. Normostenichesky. Fausia proportionality eseese nei tagata ma le paleni o taumatau o le tele tino i le umi ma le lautele. o loo faamatalaina i le latou le tulaga masani o le faasao o le pepa solo adipose, auivi malosi ma tauau lautele. O sui o lenei ituaiga ai o se auiʻa. ua tonu le tulaga lenei pe a le matagofie o le tino ua tuuina mai e le natura.
3. Hypersthenic. O lenei ituaiga e faamatalaina i le toatele tele o le vaega transverse o le longitudinal. Hypersthenics ua puupuu eseese, tulaga puupuu. Le aofaiga o le gaʻo i le tino i luga o le fua faatatau, lea e taitai e le gata i le tele aulelei, ae faapea foi i le gauga o gaʻo, aemaise lava i le eria sulugatiti. O sui o lenei ituaiga maua le malosi ofoofogia, ae o le le lava o le fetuutuunai ma le alofa tunoa. Fai mai fomai na o loo tele ituaiga o tagata e obesity, ischemia, atherosclerosis.

E tusa ai ma le faamatalaga o loo fausia ituaiga ma meaai, ma faamalositino. O lea, mo hypersthenics matua taua ai le tausia a tumau fua faatatau o calories i le aso. Aemaise lava le faaeteete e maua e avea ma carbohydrates. Tagata ituaiga asthenic na lava e amata ai e agai i le sili atu ma faia nisi o gaoioiga, ma le aveesea o le mamafa o le a le umi. o se tuufaatasiga o meaai tatau ma faamalositino mo le galuega faatino lelei tagata e umia faavae normosthenic. O se tasi o meaai e le faia tau iinei.

O lea lava le auala e iloa ai le ituaiga o le tino ia iloa le mea e tatau ona e saunia. O le vaifofo o le faigofie - i luga o le faataamilosaga o le tapulima. E mafai ona e faaaogaina se fetuutuunai mea faapipii mita. Mo le tuputupu ae o le 160-175 faataamilosaga uiga:

• 15-17 cm - mo normostenik;
• 17 cm - mo hypersthenics;
• itiiti ifo i le 15 cm - mo astenikov.

O lea, o le fuafuaina o le ituaiga tino, e mafai ona faigofie ona pulea lou tino, ia le itiiti ifo, e aoao e malamalama i ai.