Laasaga e salati vitamini fua laasaga o kapisi ma carrots

Fua vitamini coleslaw i le ono i le taumalulu, aemaise lava pe a manaomia e se tagata se meaai fafagaina. E taua le matauina e le gata saturates lenei ipu fou le tino ma vaitamini, ae faapea foi ei ai se aafiaga lelei i lona faiga digestive. Foi, e te le manaomia e faatau mai se aofaiga tele o vaega ese ma taugata e fausia lenei salati. Ma e faamaonia lenei, tatou mafaufau i le auala o ana sauniuniga auiliili.

vitamini momose coleslaw: fua

Vaega mo ipu:

• carrots suasua fou - 1 fasi auala;.
• kapisi - 250 g;
• faaleleia suauu Sunflower - 5 sipuni tele;
• masima iodized o sala tupe - faaopoopo e tofo;
• oneone suka - faaopoopo e tofo;
• matauila aniani suamalie - pe a manaomia.

Laasaga fualaau faisua faagasologa gaosi

salati vitamini fua o kapisi lava tutusa ma le sauniuniga masani o fualaau faisua mo fermentation isi. Mo lenei ipu e sili ona lelei e faatau ai le vaega sili ona succulent. Ina ua maea uma, o le tofo lelei faalagolago o lenei salati atoa i le auala e tutu ai le tele o le sua mai o le vaega autu. O lea la, e tatau ona tatou ave kapisi fou, ua lelei fufuluina, ina ia aveesea luga laulaau ma vali soni i ai se tuaniu e manifinifi.

Foi kapisi fua salati vitamini e manaomia ai le faaaogaina faaletulafono o se oloa e pei o carrots. E tatau ona faamama ma soosoo i se grater lelei lava. Ina ua mavae lena fualaau faisua e tatau ona fefiloi i totonu o se pusa e tasi, tofo lelei iodized masima ma le suka.

O le faagasologa o le faia o ipu

Nei uma faatonuga mo le saunia o se ipu vave ma le soifua maloloina, o le ae maua se vitamini salati momose lava. Kapisi, carrots maua e tuuina atu ai le aofaiga aupito maualuga o le sua. Ina ia faia lenei mea, e manaomia ei latou se lima i le umi ma faigata le suiga. o le a maea le faagasologa pe muʻamuʻa fualaau faisua uma, ma gaosia fou le ipu "supo".

O aemaise mataʻina o le mea manogi faaopoopo i lenei salati ao lumanai e palu ai falaoa i ai, e pei o le suka ma le masima fualaau faisua le a tuuina atu i lou sua a tele vave ma i taumafaiga itiiti.

faatinoga lelei o ipu

Le taimi lava oloa ua lelei palu, e talafeagai ona liligi suauu sunflower faamamaina ma palu le faaeteete. Sosoo ai, e tatau ona tuu i le tanoa i se ipu salati ma teuteuina i sprigs o greenery po o laulaau ma auauna atu ma le taumafataga o le autu i se tulaga mafanafana po teisi maalilili. Manuia le taumafataga!

Housewives fesoasoani Faaiteite

E le gata i le vaega autu, e mafai atili aofia vitamini kapisi fua sālaki ma se vaega e pei o le sinasina aniani. Faaopoopo e tatau ona tuu i le faitalia o se faatusa o se vaega i se ipu, talu mai i ai, o le a avea atili manogi ma suasua. I lenei iuga, o le ulu o fualaau faisua fou e tatau ona faamama, mamanuina lelei soni (e mafai ona e grate), ma tuu lea o le vaega o totoe o le oloa i luma o lo latou e palu ai falaoa tuusao.