Le auala e atili manaia Aso Gafua: 5 Auala faamaonia

e foliga mai o le Aso Gafua e avea ma se aso leaga mo le tele o mafuaaga: e mafai e te oo i le popole, hangover po o le le mafai ona momoe i le po anapo. Le tau taʻu o se tulaga masani i le tele o tagata. Ae peitai, e le tatau ona liliu i le fagua i le Aso Gafua i se miti taufaafefe mo oe. E amata ai o le soifua maloloina i le aso ma le tiga-saoloto, e manaomia ai le uunaiga saʻo. O lea, o mea e tatau ona e faia e ogatasi i le vaiaso fou galuega?

tu masani malie

Aso Gafua e te lagona mamafa i le aoauli, atonu ona e le o oe faapea lava ona i ai ma iloa. Pe afai e te amata i le aso i le faaupuga "ou te inoino Aso Gafua", e ono o le a ia maua so o se manuia. E aveesea lenei lagona, mafaufau uputuu fiafia, lea e amata ai lou vaiaso. E mafai ona avea se aiga o le afiafi faatasi ma se uo, o se savali i le paka i le taeao po o se asiasiga i lou fiafia fale kofe. Afai e te tulimatai atu i na taimi, o le a mafai i le taimi e toe tusi lou lagona mo le aso.

Ave lau pao circadian

Atonu o le Aso Gafua e te lagona aemaise faigata, talu ai e le mafai ona faapaleni lou circadian fati ma masani. Afai o le faaiuga o le vaiaso o loo faaaogaina oe e te mataala seia oo i le taeao, ona moe i le taimi o le aso, o lenei e tau atu i faafitauli o le pao circadian. Le taulimaina o lenei e mafai pe afai e te pipii atu i le faasologa o le moe, e oo lava i le faaiuga o vaiaso. Afai ua e liliuese mai ai lava, faamalosia oe lava e aluese mai le moega ina ua tuanai le ala ai i luga. Aua nei galo e tatala le ie puipui. le a taofia le malamalama i le Taeao o le melatonin hormone moe ma auina faailoilo i le fagua o lou faiai.

Taumafai sauniga malu

O le suiga mai se tulaga e malolo ai i galuega faatino i le galulue olaga e mafai ona faigata mo lou tino ma le mafaufau. E tulaʻi mai le toto ma e mafai foi ona taitai atu ai i se fatu. Ina ia aloese mai nei aafiaga e le manaomia, taumafai le faatoafilemuina manava sauniga ina ua uma ona nofo i luga (ia manava tele i totonu ma manava loa i fafo mo le 30 sekone). Ona faaopoopo le afa o se ipu sipinasi i lona aiga o le taeao: o loo i ai le tele o magnesium, potassium ma kalisiu, lea e taua mo le soifua maloloina loto.

ava malosi faatapulaaina

Atonu o le mafuaaga o lou malosi o le Aso Gafua - o se vaega faamanuiaina ma uo. Ava malosi dulls le tomai o lou tino e faaumatia siama ma siama, lea e te vaivai i faamaʻi. Ina ia aloese mai lenei, taumafai e faatapulaa ai oe lava i le lua po o le tolu cocktails i le po.

aoaoga faigofie

O le isi mafuaaga mo le fagua lavelave i le Aso Gafua - soona faaaogaina i le faaiuga o le vaiaso. O faatinoga ogaoga e mafai ona mafua pupuga, o lea i le taeao o le a outou lagonaina le tiga i musele uma. Uma e te manaomia i lenei tulaga - e faaleleia ai le tafe o le toto i le musele, e aveesea ai le tiga. mafai ona ausia lenei e ala i se toleniga faigofie, e pei o le savavali po o yoga.