Le auala e faia Mahi dumbbells i luma o oe

Mahi dumbbells i luma o outou faamoemoe mo le atinae o le maso deltoid luma. O nisi e talitonu e tatau ona tatou e le gata faia nisi sauniga i luga o le Delta luma, e pei e le aunoa o ia i le faagasologa o le galuega, ma toe e faavaivaia e le manaomia e dumbbells. Ae o isi sauniga faaatoatoa le laa e tatau ai.

Mea sese i le faatinoina ma dumbbells

Dumbbells o se mea taua pe e te manao e faatino so o se sauniga malosi. E talitonu le toatele e faapea o ni mea mamafa lenei. Ioe, e saʻo, latou te le manaomia so o se aoaoga faapitoa, ae e oo lava ia i latou nuances e tatau ona amanaia ina lē i ona manua.

1. faaaogaina e le aunoa o dumbbells tasi vasega mamafa mo sauniga uma. Ma e leai se manaomia o le faia, aua e le musele uma i ai le aafiaga lava e tasi ma e taua e piki se dumbbell e galulue i fafo tonu lava maso. Afai e te ave le malamalama foi le dumbbell, e le mafai ona tuuina atu le avega manaomia, ma afai, i luga o le ese mai ai, e mamafa tele, o le tulaga lamatia o le mauaina o manunua.
2. I le taimi o le faatinoina e tatau ona e taumafai e malolo ai le tino, e taulai atu i le faatinoga, o le a i ai i le tulaga saʻo ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga.
3. E le tatau ona taumafai e faia vave mea uma. Lava na, e te le faaaogaina o vaega uma o maso ma e leai se manuia mai e sauniga iina.

Auala dumbbells sii tatau

E sili ona taatele mausa mo faamalamalamaga luma Delta dumbbells mahi loo i luma atu. I laa auala e tatau ai i luma o se dumbbell o loo faamatalaina i lalo.

1. e tatau ona Dumbbells le uu i luga, toe saʻo, vae tauau lautele ese. O lenei le i ai o latou ave i le isi, o le auala tapunia, ma maua le ifo agai i lalo faatulagaina pama.
2. E tatau ona tatou a manava, ma pe a manaomia e sii i luga lima e tasi, tausia se e le loloʻu mata i lena lima i le tulilima.
3. Lona siitiaina o lona aao e maualuga tauau (e mafai ona maualuga atu), i luga o le manava loa i fafo i lalo ai. O lenei faasologa o gaoioiga e tatau ona faia ma le lima tauagavale.

MOTUGAAFA MO

1. Ia faaeteete i le taimi e le wobble aoaoina lou tino pe a sii dumbbells.
2. Ina ia sili atu e galulue deltoids, e mafai ona faaopoopo se "liliu alofilima": pe a sii dumbbells alofilima feagai agai i luga, ma ina ua tuuina i lalo le dumbbell e liliu atu i latou i lalo.
3. E tatau ona e tausia le dumbbells e oo atu i tauau tulaga po teisi maualuga.
4. E leai se manaomia o le faaaoga a lava tyazholyn dumbbells, o lea e mafai faapefea ona i ai se avanoa o le a sasau le tino.

Ituaiga o dumbbells faatinoina laa i luma

e mafai ona faia sii dumbbells i ni auala e lua - tutu pe nofo. Mahi dumbbells i luma o se tulaga faatonuina patino e aoao le maso deltoid luma ina ia sili atu le aofai ma le fuafuaga. Ona o lenei ituaiga e tatau ona mulimuli nisi o taiala:

• Ia dumbbells manaomia uu pito i luga. A faasaʻo e tatau ona punou teisi i tua, auvae tutusa i le fola, lima teisi piʻo - O le tulaga amata.
• Manava i totonu, umia lou manava manaomia se laitiiti ma i lenei vaega e tatau ona e sii lemu ou lima i tulaga tauau. I le manava loa i fafo, i lalo o le dumbbells.
• Ia le talafeagai le tele o taimi.

Mahi dumbbells nofo i luma o se tapulaa fuafuaina aoaoga mo vaega ogatotonu ma le pito i tua o le maso deltoid. O le faigata o nei sauniga o le a le mafai e tagata ona fesoasoani i latou lava swaying tino i le taimi o le sii dumbbells. O iinei se fautuaga laitiiti i le faatinoga o sii dumbbells i lenei lomiga:

• e tatau ona e nofo i le pito o le nofoa, ma toe faasaʻosaʻo, e tatau ona dumbbells le uu i luga;
• meafaigaluega sii dumbbell e tutusa lava e pei o le auala o loo faamatalaina i luga;
• e taua ai e le taaʻina le tino, ma faia dumbbell lugā e le tatau ona jerk; Afai o lenei e le aoga - ona piki i luga le mamafa sese.

Mahi dumbbells i luma o oe - o se faatinoga malosi lelei lena e sili atu ona o faatasi ma isi sauniga e deltoid na faigaluega ai. E taua tele le aua neʻi galo e uiga i le dumbbell mamafa ona o se filifiliga mamafa saʻo ma nedostochno tausia saolele o tekinolosi, e mafai ona faaloaloa le maso. E le manaomia e avea o se tagata taalo e faatino lenei ituaiga o naruzki faaletino. Mahi dumbbells - o lenei e le o se faatinoga mindless lea a sii autu ma tuu i lalo le lima, e taua le taulai atu i ai, pe afai e mafai ona faia lelei ma ausia le taunuuga manaomia.