Lua manatu aisea ina ua uma ona aai fia moe.

O le tino o le tagata e pei o se pusa atoa o mealilo ma mea lilo. E tusa lava pe tele saienitisi faaaluina taimi e taumafai ai e tali a latou fesili e faasino i le tagata, e le o taimi uma e mafai ai e oo mai i se masani vaaiga i le faamaoni. O se tasi o mataupu e sili ona manaia o le manatu mamafa i le mafaufau tele o aso nei, - o le mafuaaga lena ina ua mavae le taumafataga e te manao e moe. Ae moni lava, mo le mautinoa, oi tatou taitoatasi ua tosina soo gauai atu i se vaega physiological, e pei o le manao e ave se malologa e tupu i le taimi lava ina ua maea se taumafataga mamafa. E toatele ua atonu matauina foi le auala latou fagafao, sated, taoto i lalo e malolo. E manatua uma ai le fuaitau masani, " 'ai - ma e mafai ona e maua nisi o le moe." O lea, ia o le taumafai e malamalama i le mafuaaga, i le tuanai fia moe aiga o le aoauli.

Seia oo mai talu ai nei, sa i ai se tasi talitonuga e le maluelue o le faʻamalūga o le faagasologa o le alu i le taimi lava mo le tino. O le mea lea, ina ua mavae se taumafataga, ina ia mautinoa masani faʻamalūga ma tuuina atu i le totoga o loo i totonu o le manaomia tele o le malosi, le toto amata ona mapuna mai le faiai i le manava ma le loto ona. I lenei tulaga, o le a tele maualalo o le aofaiga o le okesene faiai maua. faamatala le mea moni o lenei ina ua uma ona aai fia moe. O nisi o fomai lava pepa faataga e alu e moe po o le na o le malolo mo sina taimi ina ua mavae le taumafataga. Ona o se malologa puupuu, sa vave ona toe foi i le tulaga masani o le tino, ma o le a oo drowsiness.

Ae peitai, ona o le mea moni o le fesili pe aisea, ina ua uma le taumafataga e te manao e moe, ua totogiina le tele o le gauai atu, ei ai se isi tali. maua saienitisi Peretania mai le Iunivesite o Manchester e faapea o le faiga e nafa ma le matuai faaitiitia lona gaoioiga sela faiai ala ae a uma ona e 'ai uma lava i le manava. Le taimi e tasi, faaitiitia tino tali ma faiga E telegese gaoioiga mafaufau. e mafai ona faamatalaina lenei mea e ala i le mea moni ina ua mavae se taumafataga i le faateleina kulukose tino o le tagata malosi, ma o lenei, i le faasologa, disrupts le faagasologa masani o le faaliliuina atu o neula uunaiga le faiai i isi vaega uma o le tino. I le tulaga masani i ona maua se Orexin tagata - vivacity hormone. O lona aofaiga e faalagolago i luga o le aofaiga o tupe o lo o aofia i le kulukose toto. Afai e maualalo le tulaga kulukose nai lo masani, o le orexin amata ona maua i le aofaiga tele. O le mafuaaga lena o se tagata e faigata ona moe pe afai o fia aai o ia. I lelei fafagaina kulukose toto o tagata faateleina, o lea e le maua ai le tino i hormone e malosi malosi. O se taunuuga - o le tagata "clones" e moe ai.

E manaia i le iloa ua uma saienitisi sili faamatala saʻo aisea tuanai ai o le taumafataga e te manao e moe i Iapani ma nisi o atunuu Asia na faatagaina moe manaomia ina ua uma le malologa. I le fesootaiga ma lenei galuega faaiuga ua avea ma nofoaga faapitoa mo se malologa aoauli itiiti, pe afai e mafai ona tagata faigaluega uma maua nisi moe. O le isi faataitaiga lelei o Sepania ma malolo lauiloa lona lalolagi. I totonu o lenei atunuu, o se aoauli malologa - o se tu masani le umi e alu i tua i aso anamua.

I se tulaga lautele, ae peitai, e le o saili e tali le fesili, aisea ina ua maea se taumafataga fia moe. E tatau ona ave e pei lava o le manaoga physiological o le tino. Ma afai o loo i ai se avanoa e malolo ina ua maea le taumafataga, e le tatau ona faatalale i ai. Afai e le mafai lenei, e filifili ma le faaeteete meaai mo aiga o le aoauli. Ia atili faigofie ma faigofie. Mo se faataitaiga, ae le o le aano o manu ma pateta, tuuina atu le faamuamua i soups ma salati. O meaai malamalama sao i le a sili atu tulaga o le soifua maloloina ma e le faia e se tulaga drowsy.