Mealilo o Longevity maloloina ma malolosi

O tulafono o le natura: i tatou taitoatasi pasia vaitaimi patino i lona olaga, ma faaiuina le ola uma i le oti. le tutusa le tulaga, ae alu tagata taitasi e ala i latou i saoasaoa eseese. Afai tatou te faatusatusa le fuainumera o tagata o le tausaga lava lea e tasi faasolo, lea e mafai ona latou vaai lava eseese. O se tasi mafuaaga e ola ai le 90 o tausaga, ma le isi tau e oo atu i le 60. O le a le mealilo o longevity? I totonu o lenei o le a tatou taumafai e saili mai i totonu o lenei mataupu.

vaega longevity

popole A umi saienitisi taimi e uiga i le mea ua fuafuaina e le aga olaga. mealilo o longevity aofia ai le tele o vaega, i totonu o lea ua nofoia se nofoaga faapitoa e le taua i lalo:

1. O se aofaiga o faailoa ai le faataamilosaga o le lautele, o lona uiga, o le umi pe tusa i lou sui o le aiga o lou feusuaʻiga. Afai e le o le laitiiti o le tausaga, mo se faataitaiga, i le 60 tausaga le matua, e te ola ai le 100 atonu o le a galulue.
2. Le afioaga o le maʻi tau kenera i lou aiga. O le tele o latou maua se aafiaga i le tele o galuega tauave a le tino, o lea e masani lava ona umi-nonofo faatasi ma te le tupu diagnoses faapena.
3. Olaga. Ua leva ona faamaonia e faatinoina faaletino masani, aloese mai mausa leaga e le gata i le faaleleia o le tulaga lelei o le olaga, ae faapea foi e tuuina atu ai.
4. Mana. I ai e mafai ona e talanoa mo se taimi ma tele le umi, ae o le mealilo o longevity o loo faavae i maualalo le taumafaina o le masima po o le teena atoatoa i ai.

Ola miti umi o tagata uma, ae e sili ona taua, ina ia latou o ni tausaga atoa ma le malosi, nai lo stagnation pathetic.

Mealilo autu o longevity

I le ua alu i le fanua o suesuega gerontology mo se taimi umi, ma saienitisi, e le gata i lo tatou atunuu, o loo maua e faapea o le umi o tatou olaga e toetoe lava 75% e faalagolago i tatou, ma e na o le 25% e faalagolago i āiga.

O le fesili o le olaga expectancy o nai faigata, e le mafai ona tuuina atu se fua e tasi, e le tausia e mafai ona e ola ola fiafia ai lea, ao tumau pea le manino o le mafaufau. Peitaʻi, o le taumafaiga soofaatasi o fomai ma centenarians mafai ona e faamamafaina nisi o vaega e faia se matafaioi i longevity:

• mafaufau lelei. I le olaga uma o loo i ai uliuli faalava ma faafitauli, ae auai e uma ese. O nisi tagata e le maua loto ma tausia le mafaufau lelei, ao pauu isi i le atuatuvale. Ua leva ona faasaienisi faamaonia lena mea e manatu o se tagata. Afai e te manatu e uiga i le leaga e le aunoa, o le a lea e tupu.
• olaga Active. Sili ona centenarians atu ia te oe o loo O lona lona olaga atoa auai i latou i galuega faaletino, ma faia sauniga i le taeao. O loo latou taimi uma e faigofie ai. Na e tatau ona matauina e tagata taaalo o tomai faapitoa i le vaega o le umi-livers te le pauu, ona faamalosia vasega faia ia sili atu le faaleagaina o le tino nai lo le lelei.
• taumafa tatau. Taitasi atunuu ei ai ana lava tu ma aga masani i le meaai, ae e ala i le iloiloina o le mealilo o le autalavou ma longevity, e mafai ona faapea atu o meaai longevity e aofia ai le tele o fualaau faisua fou ma oloa taususu.
• Feusuaiga. Afai e tausia e se tagata o latou gaoioiga tau feusuaiga mo le umi e mafai ai, ma le faiga hormonal ua faagaoioia lelei. tatau uma vaai i toeaina oe ua uma ona i se tausaga ae alualu i luma e le gata malolosi, ae tuu atu foi e fanau mai ai fanau.
• Loʻu masani i aso taitasi. E le tatau ona faaaloalo i le minute ma le itula, ae o loo i ai a nisi fati o le olaga, lea e tatau ona mulimuli mai.
• Moe. O le tino e toefuatai mai se aso faaaluina tafaoga manaomia faamamaluina. moe toʻafīmālie o le a tatau, eseese lava manaoga uma o lona umi.
• Aiga. Na maua e ola tagata faaipoipo umi atu nai lo tasi.
• Sili ona ou fiafia galuega. E taua o oe o le fiafia e ala i luga i le taeao ma alu e galue. Ina ua faamalolo litaea se tagata e taua foi le maua se mea mo tagata uma, lea o le a aumaia ai le olioli.
• mausa leaga. E le o toaaga mealilo longevity aofia ai se faamutaina atoatoa o le ulaula tapaa po o le inu ava malosi. Na o loo i ai se vaega taua - centenarians le avea lava ma pologa i lo latou fai ma vaisu.

lilo autalavou Iapani

O taimi uma lava Iapani ma ua manatu o se atunuu i ai se pasene tele o centenarians. Ma e le gata ola tagata se taimi umi, ae seia oo i lona oti tumau agaga lelei, gaoioiga ma le manino o le mafaufau.

Mealilo o le soifua maloloina ma longevity o tagata o le atunuu o le Faiaʻe Sun ua na o mataupu faavae e tolu:

• taumafa tatau.
• ituaiga olaga maloloina.
• O le uiga saʻo.

Afai tatou te talanoa e uiga i meaai, e mafai ona matauina e faamalieina le Iapani i se meaai itiiti. O le faavae o lo latou meaai e aofia ai le fua ma fualaau faisua, o loo latou manaomia e tuuina atu i le laulau o le tele o taimi i le aso.

O le taimi e sili ona maualuga lona lua o le faaaogaina o se iʻa ma areto, susu oloa ma aano o manu o loo faaaogaina lava soo itiiti. Afai e te vaai atu i le centenarians Iapani, e toetoe lava o le taimi nei faatasi ma i latou tagata o loo ova o le puta.

E malosi le lana uunaiga ma le tau o loo latou ola i Iapani. I tatou, o le mea moni, e suia ai e le mafai e le tau i lo tatou eria, ae ia toe iloilo e mafai foi lau meaai.

masaniga o centenarians

Afai tatou te iloiloina le mealilo o longevity maloloina, e mafai ona faasoa ni mausa lelei, lea mo le tele o tausaga o lona olaga e atiina ae a le umi-ola ma faaaloalogia toetoe lava tapuaʻiga:

1. Lava mai le laulau, latou te le tuua, ina 'ai e satiety, ua talitonu e tatau ona faatumulia ai le manava i meaai e na o le 80%.
2. O le faavae o lo latou mana i luga fualaau faisua, araisa ma figota.
3. O lona e le ulaula po o le inu ava malosi.
4. olaga Active, o le toatele galue i lona olaga atoa i le lalolagi.
5. Ola i forested laufanua maugā, lea mama ea.

Afai e te suesue ma le totoa o nei mausa, leai se mea e sili atu nai lo le faapitoa, peitai mo nisi mafuaaga tatou te le taumafai malosi e maua ai le lava lea e tasi i le fale.

lilo Tibetan i le ola umi

au puta Tibetan talitonu e faapea o le umi o tatou olaga e faalagolago lea i:

• Metabolism.
• Tu ipu toto.
• O le faagaoioiga o le faiga cardiovascular.
• Le afioaga o le gaʻo ma isi tupe teu i le tino.

E silia ma le lua miliona tausaga ua mavae, le au puta Tibetan alu aʻe i le fua mo longevity. Faatasi ma i latou e mafai e le gata i matua faaleleia ai le metabolism o le tino, ae faapea foi ina ia toe maua mai le tele o faamaʻi e faatatau i le tausaga.

Au puta faamautinoa pe afai e te ave i latou le elixir o le olaga, e mafai ona aveesea ai o:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tumors.
• Headaches.
• vaai matitiva.

O iinei se tasi fua e mafai ona e taumafai atu mo oe lava ia:

1. Mark 400 kalama o le faatoilaloina kaliki ma soosoo ai.
2. Saunia ai le sua o le tipolo 24.
3. Faaoso i le kaliki ma le sua i le pani, ufiufi ma gauze, ae le o le pulou. O nisi taimi e luluina, aemaise lava ao le i aai.
4. Le paluga uma e ao ona faia i se aofaiga o le 1 sipuni ti ma faataape i se ipu tunu vai, inu ina ua maea se taumafataga.

Afai e te faia lenei paluga mo le lua vaiaso e faaauau pea, e mafai ona tatou vaaia ni suiga taua i lo latou tulaga.

le soifua matua faiai

E liliu atu o tatou nofoaga autu e pulea autu amata ona tausaga i luma o isi tino. O le withering ese o sela faiai amata pe tusa o le 20 tausaga. O le mea moni, i se tausaga talavou i gaoioiga o le mafaufau e le o atagia mai, ae o le tausaga, e faaauau pea lenei faagasologa o le faaumatiaga, ma i le 50 tausaga, e galue o tatou faiai i le 50%, ma i le 80 tausaga - na o le 10%.

O nei faiga e mafai ona fai lava si tuai, e faaaoga oloa o lo o aofia antioxidants, e pei o pi koko. I le faaopoopo atu, i le taimi nei i pharmacies o se lautele numera o faaopoopo moni e fesoasoani e faatumauina galuega tauave faiai.

Ipu ma le autalavou

atu ia te oe uma lava fomai e le tulaga o lau ipu toto e aafia ai le faiga cardiovascular, ma o lea i le manuia o le tino atoa. Taumafaina o aofaiga tele o le gaʻo o manu tau atu i le mea moni e faapea clogs cholesterol ipu toto, e taitai atu ai i le faavaega o plaques.

O le mafuaaga lena le mataituina o le tulaga o le ipu mai le tele o atunuu o le taimi, lea e mautinoa lava e aofia ai i le mealilo o longevity. lava ua Veliky Novgorod le suafa lava lea e tasi o le a le falemai lea fomai le poto masani ma agavaa e fesoasoani ia te oe e iloa lelei le tulaga o faiga uma o le tino ma tuuina atu fautuaga i le tausia i latou i se tulaga lelei. O nisi taimi e tau atu lo tatou inattention i lou tino ma ona faailoilo e faafitauli tele.

meaai o le atua

Igor Prokopenko o le tusi "Food o le Atua. Lilo anamua o Longevity ". Afai e te filifili e faitau i ai, o le ae le faanoanoa ai. Tusitala tofu le au faitau i le lalolagi o tatou tuaa, e maua faamasani ma a latou aganuu, tu ma ala o le ola.

tali e le tusi le tele o fesili: e uiga i ai le autau anamua seʻi latou le malosi e pei ona tumau pea lo latou aiga ma ola i se olaga umi ma le maloloina. E liliu atu i se tulaga sili atu, sa tatau ona totogi i se meaai faapitoa lenei, lea sa latou faia i lona olaga atoa.

O le tusi "Food o le Atua. Lilo anamua o Longevity "e tau le taumatemate fanauina, o le a maua le tagata faitau le tele o faamatalaga aoga mo oe lava, lea ua faamauina i le fomai, chefs ma isi tomai faapitoa.

tulafono faafoe o centenarians

I le aluga o tausaga, ua faatupulaia lava tagata aafiaga e tuuina atu se tali plausible i le fesili i le auala e faasaoina ai le autalavou ma faʻaumiina latou olaga. O nisi nei o tulafono faafoe, lea e ofoina mai e le lagona taatele.

1. E tatau ona e 'ai e tusa ai ma o latou tausaga, pe afai o le tamaitiiti e tatau ai mo le tuputupu ae o le mea e' ai, e sili atu le matutua e suia i iʻa.
2. Aua le taumafaina meaai kalori-maualuga.
3. So o se gaoioiga faaletino e fesoasoani ina ia faatumauina leo maso, lea o loo atagia lelei i luga o le tulaga o le tino.
4. Aloese mai le popole faaumiumi, e ui lava ina puupuu lulu i le tino ua na o aoga.
5. Aua le taofiofia mo a atoa le lelei, aua e te taofiofi pea se lagona, leaga, e sili atu pisi i fafo.
6. Tausia se olaga faaagafesootai toaaga.
7. Toe fesootai ai ma isi, ua faavaeina e tagata leoa ma tapunia ola i itiiti.
8. Aoao faamasani o outou mafaufau: crossword paso, aoao solo, taaalo i taaloga.
9. E tatau ona ia lava lau moe. leai faaumiumi o le moe e tau atu i le atinae o le tele o faamaʻi.

O le mealilo faatauvaa o longevity. Novgorod ma isi aai i totonu o lo tatou atunuu i ai se nofoaga autu faapitoa faafomai i ai le galuega uma o fomai maʻi fulafula i lalo i totonu ina ia faʻaumiina lo tatou olaga ma le autalavou.

Mealilo o le umi le olaga mai i le lalolagi atoa

le a mautinoa lava e saienitisi-gerontologists mai atunuu eseese fesootai ai le tasi i le isi, manatu ma ausia fesuiaiga. E le gata suesue i le soifua matua o le tino o le tagata, ae aoina foi le tele o mealilo o longevity. Toe iloiloga o sili ona centenarians faatagaina i latou e finau o loo i ai faapitoa e leai se mea, ae peitai, mea e leaga ai, o le tele o tatou te le mulimuli i nei tulafono faigofie.

O nisi nei o mea lilo o loo faamamaluina i atunuu eseese:

• Inu lauti lanumeamata. E talitonu o lenei mea inu o loo i ai antioxidant mamana lea e puipuia sela e faasaga i radicals saoloto.
• loto lelei. E liliu atu o le toatele o tagata ua o le manatu e faapea o le agalelei o le a le na o le faasaoina o le lalolagi, ae faapea foi ina ia mautinoa longevity.
• Le fiafia. Studies faaalia ai se uiga lelei i le soifua matua ma faʻaumiina olaga. Taitasi vaitaimi o le olaga o le tagata i lona matagofie ma e tatau ona mafai ona maua ai se lelei foi i matua.
• gaoioiga faiai. O lenei totoga io tatou tino o le sili ona paie, o le toatele saienitisi talitonu, ma lona malosi galuega fesoasoani e puipuia ai le soifua matua o le tino atoa.
• E taua le o le aofaiga o meaai ma ona uiga. Faatasi ma le matua, e manaomia itiiti calories le tino ona slows lalo ou metabolism, o lea e tatau ona e gauai atu faapitoa i mea tatou te aai ai. Sili fualaau faisua, fualaau, i taimi uma i le meaai e tatau ona gaʻo polyunsaturated, lea e toatele i le olive ma le suauu sunflower.

longevity fuafaatatau

Saienitisi mai Saina, o loo auai i le suesueina o le soifua matua o le tagata tino ma le tuutuuga o le faaopoopoga o le autalavou, e toetoe lava a mautinoa e mafai ona tuu ai e le mealilo o longevity tagata i se fua faatatau faapitoa, ma e foliga mai e pei o lenei:

• O le faaaogaina o meaai e maualalo kalori.
• Le faaitiitia o le aofaiga i le meaai o le gaʻo o manu ma aano o manu.
• I aso uma i lou laulau tatau ona i ai fualaau aina suamalie ma fualaau faisua fou.

Lenei auala e aofia ai na o le meaai saʻo, ae e le mo se mea o loo i ai se upu: ". O i tatou o mea tatou te taumamafa" Ma afai tatou te faaopoopo sili gaoioiga faaletino, lagona lelei, uiga faaalia lelei i le tagata, ua le na o le a maua e sili atu lo tatou olaga, ae o le a matuai faalauteleina.