Multivitamins - o le mea lenei? O le multivitamin sili ona lelei mo fanau

O lea la, e te manao e tagai i le soifua maloloina ma e tumu i latou e pele o le malosi faataamilo tausaga uma. Ina ia faamalosia le faiga sao, faateleina le lelei ma le faaleleia o tulaga aupito manaomia o le olaga, e masani ona tatou ave a multivitamin mo le aiga atoa. O lenei ua tatou maua ai le mautinoa e faapea ua tuuina atu le tino i mea uma e tatau ai, o lona uiga o le a galulue lava lelei. E moni ea? A le faaopoopo vitamini ona po nei? Uma lenei aso nei i la tatou mataupu faavae.

O le tuufaatasiga atoa o le complexes lauiloa

O aso nei ua tatou iloa uma, o se multivitamin - se faaopoopoga atoatoa o loo i ai mea e tatau ai le tino uma (inumaga i aso taitasi). O le tasi le pusa gafa o se aso, o le ae tuuina atu oe lava ma vaitamini seia oo i le aso e sosoo ai. E faapitoa lava le taua lenei i le vaivai o le tino ma lagona ogaoga po o taumafa paleni. I le maketi i le taimi nei e lua ituaiga o fualaau oona: o le tasi e aofia ai na o le seti o vaitamini, o le lona lua replenishes gata i le manaoga o le tino mo minerale ma mataʻituina elemene.

O le aofaiga o biologically mea toaga i e ese seti taitasi ma e faalagolago i ai pe maua ai le kamupani a multivitamin. O lenei masani vaitamini A, C, D, E, B, nicotinic, folic ma acid pantothenic. O le minerale e masani lava e aofia ai le elemene taua e pei o kalisiu, uʻamea, metala paʻepaʻe, vaimū, kopa, chromium, selenium.

O lenei eseesega e faaopoopo ma minus o nei complexes. Multivitamins - o sauniuniga i le aoao o ia ua i ai se seti faatulagaina o mea ma e le amanaia o uiga taitasi o le tino. Ina ia maimoa i latou fetaui tasi matua faaitiitia gaosi uma le inumaga o vaitamini ma minerale. E masani lava e le sili atu i le vaega lona tolu o le manaoga i aso taitasi. E tusa ai, e se inumaga e le tiga, ae afai ei ai se utiuti matuitui o se elemene faapitoa, lea e le mafai ona foia lenei faafitauli. E tatau ona oo tofotofoga falesuesue ma faia monotherapies togafitiga.

Mealililo ma sese e fesootai ma vaitamini aveina

O i latou o le toatele i le lalolagi i aso nei. So o se faaletonu ua manatu e avea o se faailoga o le leai o se vaitamini, ma ina ia savavali i le falemaʻi suia faatauina pusa pupula. e le o atoa moni lenei. E na o se fomai e mafai ona faia se auga saʻo ma ia faia ia te oe se tofiga. Pe o le lailoa, banal Ari po o se isi faamai, e manaomia faiga atoatoa, e le na o se multivitamin. O le tuufaatasiga o nei oloa e aofia ai le tele o le faitau sefulu o meaai, ae e mafai foi ona maua i se auala e masani ai, e 'ai saʻo.

suesuega tele-fua ua faia ua faaalia e faapea o le faia o complexes vitamini e le puipuia oe mai colds ma fulū, e le mafai ona auauna atu o puipuiga o le kanesa ma maʻi cardiovascular. Gata i lea, mea bioactive faalenatura ingested i meaai, e mafai ona saogalemu, e le o le ituaiga tableted. o le vailaau lenei e le tatau ona faia pea ma e aunoa ma mafuaaga lelei.

Faalenatura faapogai o mea taua

Ou te mautinoa o le toatele o outou ua faatau a multivitamin. O le tau masani lava e fai lava si palpable. Tatou te mananao e talitonu ai e faapea o sea a afifiina matagofie ma taugata e tulai mai a le faaolataga moni mo lou tino. O le mea moni, o se sauniuniga lavelave mafai ona aofia ai na o se sefululua isi mea aoga ua maua e ala i vailaau. Ma e le manino foi pe o le tele o latou aoao e ala i le tino. O le oloa sili ona faigofie ma gafatia avatu ia te oe le tele o taimi e sili atu vaitamini ma minerale, ma o totonu o le pepa lea ua saunia i latou e ave lau tamaitusi gastrointestinal.

Tautala o oloa aoga, ia manatua le taimi e tasi e uiga i le fua, e seasea fualaau faisua. Ae le o mea uma. Taua vitamini B12 o loo i ai figota, iʻa suauu (samani, iʻa) povi. sui lona lua o lenei vaega - B6 - e te maua moa, chickpeas, faʻi ma pateta. acid Folic loo i ai pi, lentils, lauliliʻi ma le sua o le moli. e mafai ona faigofie ona maua E vitamini e taumafaina suauu fualaau faisua, fatu, carrots ma papiki. e masani A acid ascorbic uma (C) tino otootoga mai apu, kapisi, pepa ma le tele o isi oloa.

Aua nei galo e uiga i le moomia ona aai i fua - o se faleteuoloa moni o vaitamini ma acids amino. cereals Wholegrain tuuina se anoanoai o minerale. Ma le isi, a tele foi o vaitamini. Laina ai se meaai paleni e le o faigata. E tatau ona aofia iʻa, aano o manu, fualaau faisua ma cereals, fuamoa ma oloa taususu. Ona e te le faatau a multivitamin. Latou tau faasalalau i le taimi nei mai le 250 i le 1000 rubles i le teu mo le 20 aso. Fanafanau lenei aofaiga e le aofai o tagata i le aiga, ma o le ae vaai i le tele o mea e mafai ona faaolaina ai i le masina.

E faapefea ona e filifili

Pe afai o le anapogi saoasaoa o le olaga e le mafai ai ona e 'ai, e mafai ona e maua le fesoasoani mai le complexes vitamini faletalavai. Filifili i aso nei e mai le a, o fata i drugstores e tumu i le afifi ornate, i totonu o lea e maua ai lou lava. O le mea muamua e gauai atu i le gaosi. Sili faatuatuaina ituaiga iloa-mafuaaga, o taimi tofotofoina oloa lelei. Ia mautinoa e siaki mo le afioaga o le multiples o ia mea taua e pei o le acid folic, uʻamea, metala paʻepaʻe ma vaitamini D ma C. O le manaoga latou eseese e fuafua lava i tausaga ma ituaiga, ae o le a talanoaina i lalo. I le tautalagia malosi fesili e uiga i le auala e filifili ai le iloiloga multivitamin sili mai itiiti fesoasoani, ona tatou eseese uma lava, e eseese le tasi i le fati o le olaga ma, o lea, e manaomia.

Soifua Maloloina a le fanau - o le mea e sili ona taua mo matua

Atonu o le fesili e sili ona ogaoga i lenei autu - o se multivitamin mo tamaiti. Le tamaitiiti vave ona tuputupu ae ma le suia o le malosi tau o lona incommensurable i tatou, e tusa lava pe afai o le tagata matua olaga galue. Ona o le naunautala ma lelavava tamaiti.

feagai masani ona matua le luʻi o le taumafai e tuuina atu i le tamaitiiti ma taumafa talafeagai. Na ia teena le aano o manu ma iʻa, aua e te 'ai le sisi, e le fiafia fualaau faisua. Tatou maua e faatauanau itula e aai ai a spoonful o oatmeal po o se fasi o sisi. O le mafuaaga lena ua vaai i se multivitamin mo tamaiti e pei o se maea faaola o le a fesoasoani suitulaga i le le lava o mea e tatau ai.

Matua iinei e mafai ona fautuaina pau lava le mea e tasi: tuusao mai le alu i le vaitaimi o le maitaga i se meaai maloloina mo oe lava. E iloa e 'ai amioga ua tatou maua, ao i ai pea i le manava, o lea, gobbling le keke ma sanuisi ma sosisi, ma le faamoemoe o se pepe, e faigata ona faamoemoe mo se pepe e alofa porridge. Mai le amataga muamua le tuuina atu o meaai felagolagomai, fualaau faisua, nai lo purees fua, teena le taeao cereals ma isi meaai talafeagai. E mafai faapefea ona e seasea aumaia aiga suamalie.

O le vitamini sili complexes mo tamaiti

O le ituaiga sili ona lauiloa o le "alafapeta". Faia i Rusia, o loo latou faailogaese ai i se tau feololo ma le lelei sili ona lelei. O le lelei autu e faapea o le vaitamini ma minerale ua vaevaeina i ni vaega ma o loo vaevaeina i ni inumaga e tolu i le aso. Le taimi e tasi e tuuina atu se tamaitiiti se fualaau, ma e le gata ua talafeagai ai ona vaega uma, ae faaatoatoa ai foi le tasi le isi o le faatinoga.

O le nofoaga lona lua o lo o nofoia e vaitamini "Multitabs", Tenimaka. Lenei papa chewable ma flavors fua o loo i ai 11 vaitamini ma minerale 7. Se pepa faatumu talafeagai o le pulega, o le tasi laupapa faatasi i le aso.

Syrups "O le Queen," "Sanasol" fuafuaina mo tamaiti mai le 2 masina. o se ituaiga talafeagai lenei mo le fanau laiti. Ae e te lei faatau lenei po o faigata, ia mautinoa ia siaki i le pediatrician itu.

soifua maloloina ma le matagofie vaitamini

o le matagofie o tamaitai - o se mea lava maaleale. lauulu Silky, paʻu matagofie ma manicure mama - o le taunuuga o lenei e le gata o le tausiga saʻo, ae foi taumafa. masani ona faitio o tamaitai, ina ua ia faaipoipo, e amata ona latou vaavaai leaga. popolega o Aafiaga, popole, ma le fanau mai o fanau, galuega tumau, ua i ai se meaai mama, faasaunoa diets. Afai o mea uma e uiga ia te oe, e fautuaina e amata ai le faia o se multivitamin. Iloiloina masani ma e mafai ona na o le auauna atu i le faletalavai e avea o se taiala pe a filifilia faigata mo oe lava, uaʻi atu i le aano o le mea nei:

• Vitamini D - le itiiti ifo i le 600 IU. I e faalagolago le soifua maloloina o ivi, o se faiga e puipuia malosi, ma le toto e masani ai. Ua tuuina moni lava i lalo o le aafiaga o le susulu o le la, ae afai e te galue tele lava totonu o le fale, le tele o mea e moni mo oe e faafesootai i le la?
• Uamea - e lē itiiti ifo i lo le 18 milikalama. O lenei tulaga e tatau ai, talu ai e tatau ona totogia i le toesea masina toto.
• acid Folic - 400 maikokalama.

O le faiga sili ona lelei mo le tamaʻitaʻi matagofie

O le mea muamua i le faatulagaga o aoga lavelave , "Lady F" (o le fua faatatau "e sili atu nai lo se multivitamin"). Iloiloga fai atu o lenei fualaau faasaina o se matuia faaosofia gaoioiga o le mafaufau ma le faaletino, normalizes metabolism ma paleni hormonal, faaleleia paʻu ma lauulu. I le faaopoopo atu vaitamini ma minerale o upu sii complexed ma otootoga o laau eseese.

I le nofoaga lona lua i le lauiloa o le "alafapeta". E lē gata i complexes Vitrum "Multitabs", "Complivit", ma tapunia le lisi o le complexes sili ona lauiloa "Centrum".

Faamamafa tetee ma le faatinoga

Nei o ni uiga ia e talafeagai e tausia ai tagata i se tulaga i aso taitasi. mafatiaga ogaoga i aso taitasi, popole, ma le ola i se faatelevaveina saoasaoa - malie e faavaivaia ai le soifua maloloina o nei mea uma. O le sela uaua manaomia se meaai faapitoa ina ia ogatasi ai ina ia toe maua. Pe a filifilia se multivitamin mo tagata, e talafeagai le uaʻi atu i le aano o le vaitamini C, E ma B. O le faaaogaina muamua ma le mulimuli o le tino o le tane i inumaga teʻi. Lava i latou e mafai ai ona e tausia fiafia, malolosi ma toaga i le aso atoa, normalizes ma faamalosia potency, e mafua i le faatulagaga o le neura. Faatasi ai ma le meaai faʻapōuliuli po o paleni o mai i le fesoasoani multivitamin faapitoa mo tagata.

nofoaga pito i luga mo tagata

Faigata "E sili atu nai lo se multivitamin," O le mea e faamaonia le aso sili lauiloa. O se fualaau faasaina mamanuina faapitoa mo le tagata o loo taitaia se olaga galue. Ma mo i latou oe ua noatia i le popole taua i le faaletino ma le mafaufau. O nei multivitamins ( "Mens '-formula) aofia 20 vaitamini, minerale, ma le 11 4 o le upu sii o laau faafomai.

Gata i lea, e mafai ona e inu ai "Duovit" mo alii po o se lavelave lautele vitamini. I le galulue faatasi ai ma meaai e tatau ai, latou te lē faia se inumaga tele naʻuā ma toe totogi ai le leai o na mea, lea e masani ona faaaoga e itiiti ifo.

aotelega faaiuga

Vaitamini ma minerale - o le mea e tatau ai, lea e tatau ona i ai i lau meaai i aso uma. E mafai ona e alu i ni auala se lua: ia diversify ma optimize ana meaai, po o le saili atu le fesoasoani o faiga faapitoa. Faapitoa le moni o lo latou faaaogaina i totonu o fanau, e pei o se vaitaimi o le tuputupu ae vave. Aua nei galo e ave i latou ma i le taimi o maitaga, e pei o le tina tino ua e tuuina atu mea uma e talafeagai mo le atiina ae fua. Mo tagata matutua, e tumau pea le manaomia o le vaitamini aloaia i le taimi o le vaitaimi o le faateleina o le vaivai o le tino ma le mafaufau, faapea foi ma le toe faaleleia mai se gasegase matuia.