O le a vaitamini e inu i le tautoulu mo puipuiga: igoa

Faatasi ai ma le auala o le tautoulu pores o le faiga e puipuia ai o le tino o le tagata ua vaivai, o lea e faigofie ona maua ni gasegase eseese colds mamai ma pipisi viral. I lenei taimi o le tausaga e tatau ona sili atu nai lo le taimi e tumau ai i se olaga maloloina, e ese mai e te le taofia sneezing ma coughing seia oo i le tautotogo. Faamalosia o le faiga sao, o le a mautinoa lava le fesoasoani i le vaitamini.

Le manaomia o le vaitamini o le ai ai pea iina

Afai e te manatu e faapea, ina ua uma ona aai i le taumafanafana o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua mauoa i ona anotusi o meaʻai, ua stocked oe i microelements "A" vaega "B", "F", "D", "E" mo se tausaga, ua e sese ai lea . Ae paga lea, latou te le maua le tomai e faaputuputu i le tino, ma ia tumu ai lo latou aofai manaomia e le aunoa.

I lenei tulaga, fesili aupito taua o le mea e inu vaitamini i le tautoulu, e galo e uiga i le maʻi. E mautinoa lava, o se tasi e le mafai ona le amanaiaina se tasi o se tasi o vaega i luga. i latou uma e taua mo lo tatou ola maloloina.

Ae paga lea, le malamalama tagata e le gata latou te le iloa le mea e inu vaitamini i le tautoulu, ae, ona o lea e mafai ona e faia i luga o latou tupe.

O le mea moni, e toatele tagata iloa minerale aoga o loo i ai fualaau ma laau, ma le tautoulu - oo i le taimi, pe afai o le seleselega o apu, pears, maukeni, vine.

O lea la, tatou faagasolo i le iloiloga le aoga o le fesili o le mea e inu vaitamini i le tautoulu.

Vaitamini o le vaega "A"

Ona o le leai o se meaai i le tino ma le onset o le tau malulu muamua amata ona deteriorate le tulaga o lo tatou lauulu, fao, nifo, ma e faavaivaia ai foi lo tatou faiga puipuia.

I luga o le fesili i le mea e inu vaitamini i le tautoulu ina ia foia ai le faafitauli i luga, e talafeagai ona tuuina atu se tali: "O i latou oe auai i le vaega" A ". o loo maua i latou i carrots, apu, sisi, faapea foi ma limu ma curds.

E toatele e fiafia i le autu e uiga i lea vaitamini e inu i le tautoulu mo puipuiga. E pei ona faamamafaina, e faaleleia ai le gasegase tetee tino manaomia le lavelave atoa o meaai. E le mafai ona faamalosia ai le faiga sao e tuuina atu le "A" ma le "B" vaitamini, micronutrients ao le amanaiaina e faasino i le vaega "F», «MF» ma le "E".

Faamalosia o le tali e puipuia ai o le tino e mafai ai, pe afai e te inu le tele o apu fou ma le sua o le kero e mafai ai.

Vaega "B" vaitamini

E te le o so o se manatu e uiga i mea e inu vaitamini i le tautoulu? O le igoa "thiamine" e uiga i se mea faapea? O le taimi nei, e tatau mo le soifua maloloina o le vitamini, lea ua lauiloa o B1. e mafai ona faatupuina lona faaletonu le atinae o le popole, mea na tutupu cardiovascular, le tulai mai o le tiga i le musele. B1 e mafai ona suitulaga mo le tupe pau i le pia le fefete ma le siama o faatoaga sana e pei o le saito.

E toatele tagata e fai atu: "O le a vaitamini e inu mo tamaiti i le tautoulu?" Muamua, o nei aofia riboflavin, lea ua lauiloa o B2. O lona faaletonu tau atu i le faaaliga faaletonu, e pei ona auai malosi i le faagasologa o le tuputupu ae. E faatamaoaigaina ai le vitamini B2, o le tino o le tamaitiiti, e tatau ona faailoa i le sea oloa meaai e pei sipinasi, tamato, kaulifilau, fefete, susu.

O le a vaitamini e inu i le tautoulu o le ae fanau? O le mea moni, e micronutrients auai i vaega "F" ma «MF». tino Young ma moto o aemaise ODS aafia, ina 'ai e le aunoa o tamaiti uma mauoa fua citrus i vitamini C. Ia, e taua MF vitamini mo tamaiti e faamalosia ai ivi ma faaitiitia vaivai. Ae peitai, e faaauau pea ona tatou le "B" vaega.

faailoga o lona tolu o le taua o acid nicotinic. A aunoa ma lea, o le tuufaatasia mafai o homone. aofaiga laitiiti o lenei vitamini tau atu i le paie, lethargy, leai o faasalaga. Faia aʻe ai mo le leai o sona fesoasoani saito ma le susu.

O foi e taua tele mo le soifua maloloina o tagata ma le vitamini B6 taʻua o pyridoxine.

I le tautoulu e masani lava ona le lava i le tino. O se taunuuga o aggravated gasegase o le faiga cardiovascular ma faamaʻi ate alualu i luma. Ina ia faaitiitia ai nei faafitauli, e tatau i le aai fefete, fatu atoa, pi, fatu, rimoni.

Vaega o "F" vaitamini

O le mea moni, o se numera tele o tama popole e uiga i le fesili o le mea e inu vaitamini i le tagata pa'ū. O le laasaga muamua o le faatamaoaigaina o le tino ma acid ascorbic, lea ua matuai vaeluaina ma O lona le manatu faapito i latou o loo mafatia mai le vaisu o nicotine. Vaitamini o vaega "F", e pei ona ua uma ona faamamafaina, fesoasoani e faateleina ai le tetee a le tino o le faamaʻi, aemaise lava colds ma fulū. Suitulaga mo le faaletonu o acid ascorbic e fesoasoani moli, tipolo, pepa, kapisi, vine uliuli.

Vaitamini o vaega «MF»

popole se itupa vaivai e uiga i mea inu tautoulu teine vaitamini. Muamua lava, o le maua tamaʻitaʻi e feagai ai ma se faaletonu o vitamini D.

Faatasi ai ma le onset o le muamua malulu faaitiitia gaoioiga la, o lea o le aofaiga o lenei vitamini i le tino e faaitiitia ai, ona tupu ona tuufaatasia ma le aafia tuusao o ave UV.

Vitamini MF fesoasoani faia malosi tatou ivi. Aveesea o le a fesoasoani le tupe paʻu e kulimi oona, kulimi, fuamoa.

B vaitamini "E"

E aunoa ma le vitamini le mafai ona faia E i le tautoulu, aua e fesoasoani foi e faamalosia ai lo tatou faiga puipuia, ma slows foi le faagasologa o le soifua matua. Afai e te manao e faatamaoaigaina ai le tino ma le vitamini E, aai sili walnuts, sipinasi, apricots, sami buckthorn, pinati ma sorrel.

vitamini complexes

Ae paga lea, e tusa lava pe o loo faaputu maualuga tatou laulau faatasi ai ma se o fualaau faisua eseese, fualaau ma isi delicacies, e mafai ona tatou le 100% le faamalieina ai le manaoga o le tino mo vaitamini. O le mea lea, ma ua atiina ae e vailaau kamupani complexes vitamini, o loo aupito mea uma e manaomia mo le uunaia o le soifua maloloina.

Tatou lisi o ē sili ona taatele. Le taimi nei i manaoga sili, "Vitrum" (ISA), lea o loo fautuaina atu mo le vaivai o le tino ma le mafaufau maualuga, faapea foi ma paleni meaai ma le taimi o le alualu i luma o faamai pipisi.

Foi lauiloa fualaau faasaina "alafapeta" (Rusia), lea e tatau ona ave faatasi ma se tupe elemene Lolomi, i le taimi o le meaai ma meaai paleni.

E toatele tagata e mananao e ave a vitamini lavelave "Complivit" (Rusia), lea e fesoasoani e faamalosia le faiga sao o le tino.

E tatau ona manatua o le auala i luga, e ui lava o le mea moni e faapea e aunoa ma se faatonuga a le fomai, manatu pea fualaau faasaina, o lea e taua tele aua le soona ai ma o latou inumaga. Foi ona iloa o nisi vitamini faaopoopo e mafai lava ona na o gatasi ma le tasi, faiga o lea tele e mafai ona faaaogaina e le o taimi uma.