O le a taaloga o aafiaga sili i le soifua maloloina?

E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa, e aofia ai le tusa ma le 60% o tagata Amerika, Ausetalia ma Europa auai soo i taaloga. Iloiloga o le tausaga 2015 e tuuina atu ai faamatalaga i luga o le faamanuiaga o le soifua maloloina-vaitaimi umi o le aʻoaʻi taaloga faapitoa, ae o se suesuega ua faamatalaga molimau fou e faapea o nisi o le taaloga taatele e fesootai ma se faaitiitiga taua i le tulaga lamatia o le oti faafuasei.

O le a le aafiaga i le toaga faaletino tagata

E talitonu o le leai o se gaoioiga faaletino mafua silia ma le 5 miliona maliliu vave i tausaga taitasi. Ina ia faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamaʻi cardiovascular, ituaiga 2 suka, kanesa ma le tele o isi maʻi faaumiumi, o le pepa faataga o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi o tagata matutua ma tagata matutua le itiiti ifo i le 150 minute o gaoioiga faaletino i le vaiaso.

O nei iloiloga ma fautuaga o loo faavae i luga o suesuega faapitoa i le taunuuga o le auai i so o se gaoioiga faaletino o le malosi feololo pe maualuga tagata. Ae o le uiga o lenei o loo i ai se eseesega i le ituaiga o taaloga tatou filifili mo lo tatou ola maloloina?

O le a fiafia i ai tagata suʻesuʻe?

I tausaga talu ai nei ua i ai se aia tuputupu ae o tagata suesue e pei o mea moni patino (eg, galuega, felauaiga, taimi totonu o le atunuu ma taimi paganoa) ma e eseese ituaiga o gaoioiga faaletino (savavali, tietie uila), lea e aafia ai lo tatou soifua maloloina. I lena taimi, e pei o le savali ma le tietie uila ua fesootai ma tulaga lamatia faaitiitia o le oti vave, gaoioiga faaletino i le fanua o le taimi paganoa ma le olaga i aso uma, e foliga mai, e aumaia ai e sili atu faamanuiaga nai lo le gaoioiga o felauaiga i le tomai faapitoa ma fesootai i ai.

Le a le mea o taaloga e lelei mo le ola maloloina?

Matutua o loo auai i le taaloga, o se 34% tulaga lamatia i lalo o le oti vave faatusatusa i le tagata e le faia lava po o le faia lava e seasea taaloga. O nei fuainumera atoa, ae peitai, e le faapea ua tutusa lava le aafia ai i taaloga uma o le soifua maloloina.

I se iloiloga o le 2015, lea ua tatou taʻua muamua, o loo aoao o faamatalaga e uiga i le soifua maloloina faamanuiaga o le auai i 26 aʻoaʻi taaloga. Sa faatutu faamaoniga feololo tuutuuga e tamoʻe ma soka faaleleia loto galuega tauave, malosiaga aerobic, metabolism, paleni ma le tino mamafa. Lakapi toe faaalia faamanuiaga mo faatinoga musele. sa le lava le faamaoniga mo le isi i taaloga, po o pe afai latou feteenai.

Faapefea ona aoga o le aʻoaʻi taaloga taatele?

Ina ia faamaonia le faamatalaga molimau o le soifua maloloina faamanuiaga o le ono aʻoaʻi taaloga lauiloa - faamalositino, tietie uila, lakapi, tenisi, tamoe ma aau - iloiloina le saienitisi faamatalaga mai 80.306 matutua i le UK. O le suesuega na faaalia 27%, 15%, 47% ma le 28% le faaitiitia i le tulaga lamatia o le oti vave mo aafia ai tagata i faamalositino, e tietie uila, tenisi ma aau faasologa.

E ui lava matauina muamua saienitisi faaitiitiga i le tulaga lamatia o le oti vave e fesootai ma le soka ma tamoemoe (18% ma le 13%, i le faasologa lena), o se suesuega fou e le faatagaina ai e tusi faaiuga e uiga i nei aafiaga i le faitau aofai o tagata lautele. Peitai, e tatau ia lē faaliliuseseina nei faamatalaga o se "faamaoniga o se aafiaga" po o faamatalaga molimau e itiiti lenei aafiaga. Saienitisi na te le iloa pe o le aafiaga matauina na tupu e ala i avanoa ma sa masani mo tagata e auai i le suesue, po o le a aoga mo le atunuu atoa.

suesuega Talu faia i totonu o Amerika, na faaalia e le Saina ma Danes se faaitiitiga taua i le tulaga lamatia o le oti vave (27-40%) e fesootai ma tamoʻe. O le iloiloga i le 2015 faailoa mai le tele o faamanuiaga o le soifua maloloina e fesootai ma le soka.

O e faia taaloga i le aoao?

O le faaletausaga fua faatatau o le manua i totonu o tagata taaalo ma amateurs tomai faapitoa o le 6%, ae o le incidence, ituaiga ma le matuia o manuʻa eseese matua faalagolago lava i le taaloga. Mea e lelei ai, atamamai talitonu e tusa o le 50% o taaloga e mafai ona puipuia ni manua. e mafai ona faaitiitia le tulaga lamatia pe afai e te mulimuli i le fautuaga a le faiaoga ma le fomai, faapea foi ma totogi gauai atu e oo lava i manua laiti, e pei e aunoa ma togafitiga talafeagai e mafai ona latou avea ma se faafitauli matuia.

Silia ma le 50 tausaga ua mavae, na talosagaina Winston Churchill e faaali lona finagalo i longevity. "Taaloga, - ia fai mai ai. - Ou te lei taaalo i taaloga. "

E tatau ona tatou mulimuli i le faataitaiga a Sir Winston, po e sili ai ona galue e tusa ai ma le suesuega lata mai le faaalia o le faamanuiaga o le soifua maloloina o le taaloga? E ui lava o le avanoa i le taaloga manua po o isi aafiaga le soifua maloloina matuia e faatatau i taaloga (eg, o le oti faafuasei i le taimi o le faatinoga), e le mafai ona taofia ai le faamanuiaga e ono maua o mamao outweigh le lamatiaga.

Lea taaloga e filifili?

E mafai ona faia le tele o tausaga tele, e lei oo saienitisi faaiuga maʻoti e uiga i le faamanuiaga o le soifua maloloina o le ituaiga o taaloga uma. Te manao i ai uma le taimi e nofo i luma o le TV ma faatalitali mo le o le a faasilasila suesue le taunuuga mulimuli? Nu Siaki ia outou mananao i ai ma filifili le avanoa i gaoioiga o taaloga e te fiafia i ai ma taumafai e faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga.

O le a faateleina ai le avanoa o le a outou le maua ai le uunaiga ma le finagalo e auai i le umi lava ina ia maua faamanuiaga taua o le soifua maloloina.