O le a vaitamini mo le ipu o le loto ma le toto e sili ona taua?

O le taimi nei, o loo i le sili ona faigata faafitauli loto, ma galuega i le loto maso saili pea ina ua mavae e uma fomai tipitipi, ma ua manatu e sili ona matautia ma le faigata. O le mafuaaga lena, ina ia aloese mai le faafitauli loto e tatau ona ave pea vaitamini mo le loto. I le faaopoopo atu, vaitamini mo le loto ma ipu toto e le gata normalize tafe toto i le loto maso, ae faapea foi ina ia faatumauina pea e le aunoa o le faataamilosaga uma ma uiga o le myocardium. Lona uiga moni lava, o nei vaitamini faalauiloa vave faamalosia uma vaa ua taofia i le faavaega o thrombi ma le tele o faiga normalizing faasalalauina toto i le aofaiga potu autu.

Taua vaitamini mo le ipu o le loto ma le toto o loo tuuina atu i lenei pepa i le tulaga o latou faamanuiaga ma tulaga lelei o le a latou tuuina atu i le maso loto.

e mafai ona saʻo ona manatu Rutin le vaitamini sili ona taua mo le ipu o le loto ma le toto. E faatasi ai ma le vitamini C mafai ona toefuatai ai le elasticity o ipu toto, ma faaitiitia permeability ma fragility capillaries fatu. I le aofaiga tele o lenei mea e mafai ona maua i puimanava rosa, fua citrus ma vine blackcurrant, chokeberry mumu ma le uliuli.

Thiamine o loo aofia foi i le lisi aoao, lea vaitamini mo le ipu o le loto ma le toto faatinoina le matafaioi aupito tele. e faigata lenei vitamini e maua i lona tulaga faalenatura, ae i le taimi o loo i ai se aofaiga tele o fualaau faasaina i ona po nei eseese e pei o Eksuzan. Ia aupito ei ai le upu sii fanau a solofanua chestnut ma se faigata faapitoa o thiamine.

E taua le matauina e faapea o le leai o thiamine i le toto e mafai ona taitai atu ai i musele vaivaiga, e pei foi o se mea ua leiloa le tumau o lagona i le vae, mu e le aunoa, fula o le lala. Ae afai e te faatau ai le fualaau faasaina mo oe o le matamuli, ona e mafai ona e maua i le kofe pi ma isi fua o faatoaga. Gata i lea, thiamine aofia ai aano o manu ma le fefete o brewer, ae i laiti lava aofaiga.

acid Pantothenic fuafuaina taualumaga uma e fai soo i le loto. Gata i lea, o le tulaga manaomia i aso taitasi o le vaitamini ua fuafuaina foi e le mamafa o lenei vitamini. E taua le matauina e acid pantothenic ua faapitoa e manaomia mo le tele o faiga vailaau o loo aafia i se hematopoiesis le aunoa. O lea la, o se tupe pau itiiti o acid pantothenic, o le a oo i se tagata le tiga faifai pea i le vae, o le eseese faaaliga o spasms maso, e pei foi o le faaali mai o faamai paʻu. ua manatu le punavai autu o lenei vitamini e le ate, pata pinati, tātupu sana o aganuu eseese, fefete a brewer, lega fuamoa, ma le tele o isi oloa.

acid Ascorbic i lona ute moni o loo manaomia e le tele o le loto maso, e pei o le tino o le tagata atoa. E le gata e aafia ai i masani atinae o mea taua mo tagata, ae e nafa foi mo le a le puipuiga mausali tino ma pulea faamaʻi. Foi, faatasi ai ma le fesoasoani a le vitamini C faaleleia le toto tuuina atu o le uʻamea.

O lea la, pe afai e te maua faafuasei totolia, ma manuʻa fou te le faamalolo ai, e manaomia ona e vave mafaufau e uiga i le soifua maloloina ma amata aveina acid ascorbic. Fai mai fomai o le ma le leai o se vitamini C o loo i ai se vaivaiga i le musele, loto tiga ma le leai o manao. Tele aofaiga o vitamini C o loo i ai fua citrus, tulai puimanava, vine, blackcurrant ma le mūmū, ma le faatulagaga o pepa suamalie, sami buckthorn, meleni, tamato, ma greens eseese.

O lenei lisi e toetoe lava vaitamini uma mo le ipu o le loto ma le toto. I le faaopoopo atu vaitamini faamatalaga manaomia e isi elemene Lolomi foi e pei o le apamemea, kalisiu ma acids puta.