Popole faaumiumi ma ona taunuuga

Ia faamamafa atu e masani ona taʻua o feteenai maualuga po o se fiafia i lagona malosi e mafua mai i le pao valea o le lalolagi o aso nei. Tagata o loo ola pea i ia tuutuuga, ei ai le popole faaumiumi. O lenei tulaga e mafai ona taitai atu ai i le tele o taunuuga le lelei mo faiga tino uma. Pe e mafai e se isi itu puipuia i latou lava mai le atuatuvale faaumiumi e aunoa ma le lafoaʻia o le sini e aunoa ma le suia o mea e faamuamua le ola ma le nofoaga? E tusa ai ma saienitisi, e le moni lava. Lē gata i lea, o le liliu mai, o loo i ai lava se tui e faasaga i le popole, e mafai ona avea tagata uma. Ae o le a le aumaia ai i taimi uma le leaga na? Sei o tatou taumafai e malamalama i ai.

Faamamafa pupuu ma faaumiumi

E tusa ai ma le tele o saienitisi, popole - ua atiina ae i le taimi o le talutalu o se fetuunaiga o le tino lavelave i ituaiga o mea autu o le siosiomaga uma mo le faamoemoe o le puipuiga ma fetuutuunai. Talu ai e leai se auala e le mafai ona tumau, le tomai e tetee atu i suiga e tutupu i ai - o se vaega aoga tele. Ae e moni lenei pe a se tulaga ese e le o tele taua ma e le umi. Faamamafa i le tulaga lenei ua taʻua o le taimi puupuu. Physiologists talitonu e laiti ma taimi pupuu luluina-mo lo tatou psyche - o se ituaiga o faʻamālosi tino. Afai e le lelei tulaga drags i le faavavau, e amata o se tagata e iloa ai faaumiumi le popole po o ua tumau uiga puapuaga faalemafaufau. Faaaoga lenei e leai, aua e leai se ola i tagata e le mafai ona faavavau tetee so o se vaivai o le tino po o le mafaufau e aunoa ma le fetuunaia oo latou soifua maloloina.

Vala o le popole faaumiumi

E tele vaega e mafai ona mafua ai ona faaumiumi le popole. Mafuaaga, po o le, e pei o le saienitisi faapea atu, "stressors" o physiological ma le mafaufau.

Physiological e aofia ai:

• tiga;
• maʻi ogaoga;
• vevela o le Taua Tele siosiomaga o le tagata;
• fia aai ma / po o le fia inu;
• mauaina o fualaau;
• le pisapisao ma pisi o auala o le aai;
• vaivai, faateleina avega.

E ala i le mafaufau e aofia ai:

• tauvaga, o se naunautaiga faifai pea e sili atu ona lelei nai lo isi;
• le sailiga faifai pea o le lelei atoatoa, ma o se taunuuga, lava iloiloga taua;
• siosiomaga vave (f.t.t., vaega o tagata faigaluega);
• anoanoai faamatalaga;
• o le fefe i le aveesea o latou tulaga faalevafealoai, e tumau ma le "i fafo";
• faaesea, tuua toatasi, faaletino po o le faaleagaga;
• le manao e faia mea uma;
• le faia o se galuega talafeagai i luma;
• mafua ai ona feteenai i le aiga.

popole tulaga

E tusa ai ma le talitonuga o le a Kanata physiologist popole faaumiumi Hans Selye atiina ae i vaega e tolu:

1. tali atuatuvale. Tagata amata asiasi mafaufauga intrusive lena i lona olaga o se mea o le a tupu pe leai, ou te le mafaufau i ai, e le malamalama i ai. E faalagolago i le ituaiga o le ono lagona foi tagata stressor le mautonu i luga o le tulaga o le siosiomaga (leo, vevela) po o lagona fualaau faasaina tiga faigofie stoped, ae mafua ai le popole. I le tulaga muamua o le neura tigaalofa ua le toe atuatuvale, le hypothalamus-pituitary-ons, e faapea, i le faasologa, e maua le ACTH hormone ma glands adrenal maua corticosteroids, faaleleia le saunia o le tino e tetee stressors.
2. Tetee. Hans Selye conventionally taʻua "sosola ese po o tau."
3. Afaina. I lenei tulaga e oo mai le tino, e avea o se tulafono faafoe, popole faaumiumi, pe a itu le lelei faatino i luga o le tagata mo le umi, po o ua i ai se suiga e le aunoa i se tasi o vala isi tagata. I le tulaga o le vaivai o punaoa ma le gafatia o le tino ua faaitiitia malosi.

ituaiga o mafatiaga

le popole mo se taimi puupuu o uma le lelei ma le lelei. I le tulaga lona lua ua taʻua o le "lelei" po o eustress. E mafai ona amataina e so o se mea na tutupu ma setete manaia (manumalo i le seʻi, naunautai foafoa) ma toetoe faaleagaina lava. Ae na o mataupu e le masani, lagona lelei sili e mafai ona mafua ai faafitauli, e pei o le faaletonu loto.

ua na o le lelei le popole faaumiumi. I vailaau faafomai, ua taʻua o le "leaga", po o le atuatuvale. Faaoso ona eseese aafiaga faanoanoa ma lē lelei i vaega uma o le olaga o le tagata. Mafatia toetoe lava e taitai atu ai i taimi uma i le soifua maloloina matitiva.

"Lelei" ma "leaga" popole ua vaevaeina i ituaiga e tolu:

• paiolo;
• le mafaufau;
• faalelagona.

popole moni faaumiumi

Manatu o lenei ituaiga o le popole manatu auiliili Gans Sele. I se tulaga lautele, o le popole moni - o se seti o tali physiological i aafiaga matuia o le siosiomaga, e le aunoa moni ma pea lamatia ai le ola. O lenei e mafai ona avea moni, o vailaau po o le itu faaletino (le tau, maʻi, manua). Selye taʻua mafatiaga moni o le "masima o le olaga," lea, e pei o le masima taatele, o le lelei i le lelei.

popole faaumiumi Moni e tupu i luga o le faavae o le maʻi i le taimi nei mo se taimi umi, faamalosia e nofo i siosiomaga le lelei.

E masani lava gaoioiga o se vaega ma faaumiumi faamalositino. Afai latou te o atu i ai ma le mafatiaga popole e le aunoa (mananao i se mea e faamaonia ai i tagata uma, ausia le unachievable), o se tagata e ese ai nai lo le faaletino, atiina ae le vaivai faaumiumi. Faamamafa i le tulaga lenei sa faaosoosoina ai le tele o faafitauli o le soifua maloloina - faamai o le faiga digestive, paʻu, faiga cardiovascular ma le popole, o le foliga mai lava o le kanesa.

popole mafaufau faaumiumi

O lenei ituaiga o mafatiaga e ese mai isi i le na "sola" i le gaoioiga e le gata i le itu le lelei ua uma ona tupu po o le tupu i se taimi na tuuina mai, ae faapea foi i latou oe (e tusa ai ma le tagata e toatasi) e mafai ona na tupu lea na ia mataʻu. O le vaega lona lua o lenei mafatiaga - o se tagata e mafai ona toetoe lava i taimi uma le iloiloina o le tulaga o lo latou gafatia i le aveesea o le tulaga le lelei. E tusa lava pe matautia i le po o le faaleagaina popole faaumiumi mafaufau le tino manino ia e le, ma le ola e le o lamatia. O le mafuaaga o le vaivai o le mafaufau na faasino i fegalegaleaiga ma / po o lo latou lava manatu. I totonu oi latou o le:

• le manatu o le toilalo ua mavae;
• gaoioiga uunaiga ( "faimamago" i latou lava o le manaomia ina ia maua ai mea uma i le tulaga sili ona maualuga);
• lava uiga;
• le mautonu o le tulaga ma faatalitali faaumiumi.

uiga faaletagata lava ia, ei ai ona uiga ma natura se aafiaga tele i le tulai mai o le vaivai o le mafaufau.

popole lagona faaumiumi

E tusa ai ma le fomai ma physiologists, o lenei ituaiga o mafatiaga e aafia ai le faateleina o le olaga faaletino. Lagona atiina ae i tagata i le faagasologa o talutalu, o se vaega o lo latou ola. ua taulai atu i amioga faaletagata e faapitoa i le faaalia o le olioli ma le lagona fiafia. Ae peitai, e tau vave alualu i luma faatekinolosi e mafua ai ona feteenai o le tulaga o le tagata o le mafaufau e mafua ai lagona le lelei. I latou o ni aafiaga leaga uma i le soifua maloloina. O lea, ita faaumatia le ate, atepili, popole, fefe, faanoanoa, ma fatugaʻo, o le loto o le lotoleaga ma le lotoleaga. Vala e mafua ai le popole faaumiumi lagona, e faapea:

• le mafai ona latou iloa lo latou manao;
• salalau fesootaiga fusi o alaleo i le lalolagi;
• le leai o se taimi;
• urbanization;
• masino le tele o faamatalaga e le talafeagai;
• solia o ana lava rhythms physiological;
• faamatalaga maualuga ma le popole i lagona i le galuega.

I le faaopoopo atu, e toatele tagata o loo feagai pea i le taele ua ola i se tulaga na latou le mafai ona aloese ai mai le faanoanoa ma le toilalo. E masani ona tuuina atu faatasi ma le atuatuvale faalelagona, popole faaumiumi, o se tulaga o le tagata faanoanoa ogaoga faalelagona. avea faalēano tagata ia i latou lava ma isi. Ola mo ia ua aveesea taua. O faamatalaga faapea o le atuatuvale i le taimi ma sui o le 65% o gasegase o le mafaufau uma.

Faailoga o le popole i le siomia

Le auala e fuafuaina e faapea o se tasi mai lou siosiomaga faaumiumi mafatiaga? Auga e mafai ona aofia ai:

• le leai o se aia i se isi lava mea (e galulue, i le news);
• aggressiveness unexplained (so o se faamatalaga iloa "le tetee") po o, i luga o le ese mai ai, faaesea, "tuua a";
• inattention, le malamalama lea ua faatietie ia te ia galuega e muamua taulimaina faigofie;
• leiloa manatua;
• le foliga o se tagata i luma o se faitio uncharacteristic, faitioga soo e uiga i lo latou taunuuga;
• le mautonu, restlessness, popole;
• le matauina muamua naunau mo le ava malosi, ulaula;
• suiga maoae lagona mafaamatalaina;
• tulai mai o gaoioiga pulea (tasi amataga tapping vae, o le isi - tuāupua fao).

Faailoga o le popole ia te ia lava

o le faailoga i luga uma o loo faamatala ai le tulaga o le popole faaumiumi e mafai ona avea le gata o le tagata o lo tatou siosiomaga, ae faapea foi mo i tatou lava. I le faaopoopo atu i nei foliga, i le mafai ona tatou toe tausia le faailoga mulimuli o le popole:

• ulu tiga, migraine;
• faalavelave moe (faigata moe, e pei oo mai pea le miti, e le umi tumau);
• leai o le manao po o, i luga o le ese mai ai, fia aai e le aunoa;
• leai se lagona o le tofo o meaai;
• solia o se nofoa;
• tiga o le fatafata;
• dizziness;
• tuuina i lalo o le puipuiga;
• irritability (le fiafia mea uma, o le taofia uma);
• ano i feusuaiga;
• le faatauaina e pele, i le alofa o manu, i lo latou tuinanau;
• le vaivai;
• le manu mai o manatu e uiga i latou le aoga, worthlessness, maualalo.

faiga

O nisi e le o mafaufau i ai se tulaga matautia tele o le popole faaumiumi. O togafitiga, e tusa ai ma nei tagata, e le o manaomia, e tatau ona e suia le tulaga, faatagaina oe lava e malolo. Ae peitai, ina ua iloa mai i le faailoga o le faaumiumi popole e tatau ona e totogi se asiasiga i se fomai. O le a ia tofia se aofaiga o tofotofoga e aveesea maʻi uma o loo i ai faailoga e tutusa ma le popole. Afai ua maua se mea e matautia, faatonuina le fomai, o se tulafono faafoe, vaitamini ma sedatives. O nisi taimi faatonuina momoe pills, tranquilizers, aneti-Depressants. aafiaga lelei, vailaau masani, ua ofoina mai le tele o malu o le lauti ma le mili, pulu tipolo, meli.

E le tatau ona galo ia i faamai pipisi soo e mafai foi e faatosina popole faaumiumi. Puipuiga i tagata i lalo o le popole vaivai i taimi uma, sao i siama. O lea, i le faagasologa o togafitiga, e manaomia e faailoa immunomodulators. E mafai ona avea gaosi - "TSikloferon", "Viferon" ma o isi, po o le lalolagi - echinacea, tulai puimanava, ginseng.

Ae o nei ma isi fualaau fesoasoani uma na o se taimi le tumau, pe afai e te le feagai ma mafatiaga psychologically, faatasi ai ma le fesoasoani a lona mafaufau.

O tui puipui e faasaga i le popole

Faiga o togafitiga popole-sulu atiina ae le mafaufau Kanata Meichenbaum. E aofia ai le tolu o vaega o aafiaga o le mafaufau:

1. Conceptual (sensitization). Le fomai fesoasoani le onosai i le malamalama o le puna o lagona ma manatu le lelei o loo e fesoasoani o ia e toe iloilo le faafitauli, atiina ae se fuafuaga mo lona fofo, faaleleia atili ai le tagata lava ia o ia lava.
2. Faavaeina o tomai ma tomai fou. Le fomai ofoina mai e le onosai e vaai faalemafaufau i se tali i lona faafitauli, maka faafitauli uma e ono tulaʻi mai, e suia ai le fuafuaga, seia oo i le filifiliga e sili ona taliaina taunuu.
3. Le talosaga talafeagai o tomai fou. I lenei tulaga, o taunuuga lelei tuuina atu matafaioi-taalo i taaloga.

E feagai ai ma le popole e mafai foi ona fesoasoani metotia lē masani - yoga, manava sauniga, malologa.