Salati ma kukama: recipes. kukama fou

Salati ma kukama e matuai lauiloa o se kukama e sili ona lauiloa mo fualaau faisua tutupu lea na amata e uiga i le ono afe tausaga ua mavae i Initia. avea ai lea o ia lauiloa i le Roma ma le tagata Eleni, ae peitai, e le o se meaai ma e avea o se vaifofo e faasaga i colds ma faaletonu digestive.

Se manaoga tele mo kukama i Rusia, ona o loo i ai le tele o meaai ma tofo lelei. I le faaopoopo atu, e fesoasoani i le faaaogaina o nei fualaau e faateʻa ai fula, toe maua le malosi, e faavave ai metabolism ma faaleleia faʻamalūga.

mafai ona saunia le tele o ipu eseese mai lenei fualaau faisua, ae o le salati sili ona lauiloa i le kukama.

I le faaopoopo atu, o loo latou faaaogaina e pei ona teuteu ma meaai, tipiina fugalaau po akotioni. E mafai ona faia mai ipu kukama ma faatumuina i salati.

Salati ma kukama - ipu uncomplicated ma vave e saunia ai. Filifiliga e ipu e tele, mafaufau i nisi oi latou.

Salati ma kaliki ma pasili

E le gata e lava momose lenei salati, e matua aoga ma o loo i ai pea ni nai calories, o lea e talafeagai mo i latou e fia maua mamafa. Ina ia saunia se tasi ipu auauna ave 2-3 kukama puupuu, kelove o kaliki, chives, pasili, suauu fualaau faisua, vineka, masima ma pepa.

Fufuluina kukama vavae i liʻo manifinifi, tuu i totonu o se ipu ma seia sausauina i le vineka. Afai o le fualaau faisua ua i ai se paʻu mafiafia, e sili atu vavae. ua fesootai kukama e faamama ma le nutimomoia kelove kaliki, tataina pasili ma aniani. ua faaopoopo le masima ma pepa e tofo. Auauna i le suauu o fualaau aina.

Salati ma kulimi oona

Mo i latou e le o tausisi i le meaai, e mafai ona e faia se salati ma kukama fou ma kulimi oona. Mo lana sauniuniga e tatau ona 4-5 kukama, si sālaki, o se tasi matauila, 2 fuamoa, kulimi e faatumu (pe tusa o le 150 g), a itiiti sua o le tipolo, masima, pepa, suka.

Fufuluina kukama vavae i cubes, faaopoopo aniani tataina, pasili, mamanuina lelei fuamoa tataina. Fufuluina ma ua tuu mamago lau sālaki i se ipu mafolafola.

Mo le sosi, palu le kulimi oona, masima, suka, pepa, faaopoopo sina sua o le tipolo. Sa manatu māmā sasaina le paluga taunuuga.

O le saunia sālaki salalau o se tuufaatasiga o kukama ma isi vaega ma sasaa sosi kulimi.

Salati ma kukama ma sitolōperi

o se ipu uluai tele lenei ei ai se tofo le malamalama ma le faafouina. O lenei salati kukama ma sitolōperi fou e aoga tele, e pei o loo i ai le tele o vaitamini ma minerale.

Ina ia saunia le 200 g o salati ave sitolōperi, o se tasi kukama, 200 g iokutu Greek, 2-3 tarragon ma mili laulaau, sālaki, suauu olive ma le vineta balsamic.

Fufuluina ma ua tuu obsushennye lau sālaki i luga o le ipu mafolafola pito i lalo. Sitolōperi vavae i fasi, kukama - mama manifinifi. Tarragon ma mili mamanuina lelei soni.
I sālaki manaomia e tuu lau le sitolōperi ma kukama, vaitau i le suauu olive fefiloi ma vineka balsamic. I le ogatotonu salalau se sipuni o iokutu faatumuina, le faatumuina o le vaega o totoe o le manaomia o le tuuina i totonu o se vaa kaleve, lea o loo auauna atu i le laulau, faatasi ai ma se salati.

Coleslaw ma kukama

E faigofie lava ma e tele ipu masani. Ina ia e manaomia le 500 g o kapisi (kapisi po o se auala Saina), e tolu kukama, aniani green, aneto, e tolu sipuni o le suauu o fualaau faisua, o se vineta itiiti, masima, tofo suka.

Mamanuina lelei saesae kapisi ua tuuina i totonu o se pesini, sausauina i le masima ma le suka, seia sausauina i le vineka ma se tumutumu itiiti. Fufuluina kukama, aniani ma le aneto, tipi ma faaopoopo i le kapisi. manaomia ipu e faatumu i le suauu o fualaau faisua ma palu.

Coleslaw ma kukama alu foi ma so o se fualaau faisua (pepa logo, apu, carrots).

Salati ma kukama ma tamato

Mo le alolofa i le fualaau o se filifiliga sili ona lelei o le salati fou kukama, tamato ma laau-afu. Faigofie, momose, fou ma ipu maloloina e pei o tagata matutua ma tamaiti. Ina ia faia, ave le 100 kalama o sālaki, e tolu tamato, kukama 4-5, a aneto itiiti, cloves lua o kaliki, 4 tbsp. l. kulimi oona, 3 tbsp. l. mayonnaise, masima ma pepa.

Fufulu lelei ma fualaau faisua. sālaki tataina ma tuu i totonu o se ipu loloto. Kukama vavae mama, sliced tamato, eleele aneto. ua tuufaatasi vaega uma i totonu o se ipu salati.

Ina ia saunia palu le faatumuina le mayonnaise ma kulimi oona, faaopoopo tataina kaliki, masima ma pepa e tofo. O le taunuuga o le suia o ipu masani i.

Salati o retisi ma kukama

O lenei salati fua ma kukama faailoga matai taitasi. Ina ia faia i le 200 g o retisi, 2-3 kukama laiti, aniani green, fualaau faisua suauu mo le faatumuina (2 tbsp. L.) A itiiti vineka, masima ma tofo manogi.

vavae Radishes ma kukama i fasi manifinifi, aniani shred mamanuina lelei. Faafefiloi fualaau faisua uma, salati sausau i le suauu, faaopoopo le masima ma le vineka e tofo.

Salati o tunu kukama ma kero

mafai ona saunia salati e le gata mai kukama mata. O le ipu autu o falai kukama malo teʻi.

Ina ia faia, e tatau ona e faia se kukama tele, carrots (2 fasi), masima e tofo, o le afa i se sipuni vineka cider apu ma sosi soy, suauu kuka.
Kukama vavae i cubes, ua taʻai i le falaoa ma se masima laitiiti. Tataina kero i se grater masoa. Saunia kukama falai mo le lima minute. Ona, a itiiti carrots tunu. ua tuufaatasi vaega uma, poto masani ma soy sosi ma vineka. e tatau ona tausisi salati le itiiti ifo i le fa itula.

salati kukama, laau paa ma saito

E faigofie ona saunia ipu ua matuai taatele i le fanau. E tatau ona tatou 250 g o laau paa ma saito tuuapa, 4 kukama, aneto, masima e tofo, a itiiti sua o le tipolo, apu lanumeamata mo teuteu.

Crabsticks kukama ma diced faaopoopo saito apa, tataina aneto, ma faaoso, ua faatumulia i le sua ma le masima o le tipolo. Thinly sliced apu tuu i le tumutumu o le salati.

Salati ma moa ma Piko

Salati ma kukama tuu fagu moni fesoasoani i totonu o le taumalulu, ina ua leai ni fualaau faisua fou. Ina ia saunia le moa salati le a manaomia Piko lua, moa fatafata (350 g), 30 kalama o le sisi, e lua fuamoa, cloves lua o kaliki, o se faletupe o le green pi, mayonnaise mo refueling.

Pupuna moa fatafata, kukama ma le sisi vavae i ni fasiie. Pupuna fuamoa tunu, ua tuueseeseina le lega mai le porotini. e tatau porotini e grate mamanuina lelei, ma solofa le lega fuamoa.

I le loloto salalau ipu pi, sausau lega, lea o le porotini, mayonnaise recoat vaega taitasi. Ina ua mavae lena, faasalalau atu le sisi ma moa grated, lea e tatau ona muai fefiloi ma mayonnaise. O le vaega mulimuli o Piko. pisia i mayonnaise ma teuteuina uma ma le mama o le kukama.

A salati faigofie ma Piko

Faigofie ona saunia ma salati suamalie e atoatoa ona lelei mo le ipu autu. Ina ia saunia ave ono fasi Piko, o le afa aniani, e tolu sipuni o kulimi oona, o se pepa laitiiti.

Kukama vavae i mama afa, aniani mamanuina lelei tataina, fefiloi uma. Salati ma kulimi oona ma pepa ma lelei fefiloi.

E ui lava i le mea moni e faapea salati ma kukama e aoga tele, aua nei galo o loo i ai contraindications i lo latou faaaogaina o meaai. O lea, e le maua aafia i lenei fualaau faisua mo i latou o loo mafatia mai se papala manava, papala duodenal po gastritis. O i latou oe ua maʻi ate, toto maualuga, atherosclerosis, e tatau ona faatapulaa le faaaogaina o le masima ma kukama tuu fagu.