Sauniga i suilapalapa coxarthrosis

I le taimi o le togafitiga o le suilapalapa arthrosis o le le mafai ona faia faatasi suilapalapa e aunoa ma le faaitiitia o taaloga lavelave. Le faamai o se tasi o le pathologies arthritic taatele. Talu ai le alualu i luma o le faamaʻi, suiga degenerative usiusitai ivi ma aano o ivi, foia faagasologa degenerative i onosai bursa articular.

E i ai se vaifofo coxarthrosis?

I le suesuega tusitusiga e uiga i lenei maʻi e masani ona taʻua o se osteoarthritis. I le tele o tulaga, o le faamai e aafia ai tagata matutua i lo le 40 tausaga. Vala o se fausaga anatomic ma suilapalapa taunuuga i tagata ona fuafuaina ana aafia gofie i le atinae o pathologies eseese.

O lenei vaega o le tino o se ivi faiga tino elemene aupito tele. O le soofaatasi suilapalapa, e pei o le faavae skeletal, na tauaveina le avega aupito maualuga, ma o lea e masani lava ona manaomia o le toefuataiga, o le na mafai ona ausia e ala i le faatinoina o sauniga malosi faafomai ma le faaletino. I coxarthrosis faaaogaina foi metotia faautauta o togafitiga, e faasino i ai le faia o vailaau. I mataupu ogaoga, fomai Resort i le fesoasoaniga taotoga.

O le a le tulaga o le faamaʻi, e mafai ona e faia le sauniga?

o le a le faatagaina Faatinoina complexes afeleti agavaa le tuufaatasia o ni o aano o ivi, lea e faatagaina ai oe e te tausia le feoai ma functionality o le soofaatasi. I le tulaga muamua o le faamaʻi physiotherapy aunoa o nai fua e puipuia ai, ma i le 2 tikeri coxarthrosis faatinoina ina avea ma se vaega taua o togafitiga, e le na fesoasoani i inhibition le alualu i luma o le pathology, ae faapea foi ona auga aveesea. crunch uiga pe a gaoioiga soofaatasi, tiga i le tute ma le avea faasolosolo eria tulivae faaletonu ogaoga. Lava savali i osteoarthritis i le laasaga lona lua avea tofotofoga faigata mo le onosai.

Sauniga i coxarthrosis 3 tikeri ua filifilia tagata tomai faapitoa, e faavae i luga o le mamafa o le faamai. Mafatia mai lala pathology masani ona avea puupuu, ia amata aano o le tino muscular e oti ese, gaoioiga onosai faigata, uunaia i le mea o fafo faaalia claudication. Faʻamālosi tino complexes i coxarthrosis ua faamoemoe ina ia faafaigofie ai le tulaga o le onosai, ae e aloese ai mai le fesoasoaniga taotoga i lenei tulaga o le e toetoe lava a le mafai faamai.

fautuaga faafomai e faatatau i totogi faafomai mo se soofaatasi

E taua le matauina e tatau ona muamua o le sauniga o togafitiga faaletino e ala i se sauniuniga faapitoa. o nei fautuaga orthopedic taua e mafaufau:

• Gaoioiga e le tatau ona faatino vave, sologa lelei, malie.
• E tatau ona aveesea le mamafa aupito i maualalo e oo lava i luga o le ivinoʻo.
• Mo taitasi onosai, fomai atiina ae polokalame aoaoga tagata ina ua mavae se auga maeʻaeʻa lelei.
• Faatasi ai ma sauniga i suilapalapa coxarthrosis o togafitiga vai lelei, aau ma fofō.

Se seti o sauniga i le tulaga supine

Auai i le togafitia o sea faamai e pei osteoarthritis, e lē mafai ona tuua toatasi: e tatau ona tauaveina le faatinoina fofo mai na i lalo o le vaavaaiga a se tagata agavaa. I le faaopoopo atu, e amata le fale siisii, e taua le mafaufau i mea uma, mai le filifiliga o le lelei o lavalava, nofoaga ma le taimi.

Talu mai le vaega tāua o le aoaoga o loo faatinoina i le tulaga supine, e tatau ai ina ia saunia muamua le faamaluluina o le laualuga o le fala. I le pito i tua, faia le sauniga nei:

1. Vae tuuina saʻo, o lima i lona itu. Faaloaloa vae ma manava loloto. Lima e sii i luga ma lalo i le taimi o le faamutaina. Toe fai mo ni nai taimi, lemu.
2. E faapena foi, e pei o le muamua: lima i le tino. Vae sii ma tuutuu i lalo le punou muamua i le tulivae ma toe toso aʻe, ona e faasaʻosaʻoina. Manavaina le toafimalie ma le fua, o se se savali soʻona faia.
3. Lima i luga o le puimanava, punou i le tulilima. E tatau ona liliu faatasi tulivae vae, ona e faasaʻosaʻoina ma le manuia. 7 e faatino 10 repetitions.
4. I le tulaga supine ma faaitiitia le manaomia o le pogai vae saʻo, e le tausia i latou mo se minute.
5. "Biking" - o le gaoioiga e faatino ai mo le 30 sekone, o loo taoto i lona tua.

Faʻamālosi tino i lona manava i osteoarthritis

Sauniga i suilapalapa coxarthrosis 2 tikeri, tagata tomai faapitoa fautuaina e faaopoopo i latou o lo o faia i le tulaga masani. O le fomai sili ona lelei e talitonu i lenei lavelave:

1. Malolo lona muaulu i luga (e taua lenei e faia ai le muaulu, ae le auvae pe isu!), Faatulagaina i luga o le lima. Ona e taumafai lea e siitia maualuga o lona ulu e mafai ai, toso lona tauau ma le umia mo ni nai sekone. o loo faatinoina le faatinoina i puupuu vaitaimi le tele o taimi.
2. Le faia o le amata tulaga o le faatinoina talu ai, e tatau ona i ai i latou sii le vae, ma taumafai e tausia i latou saʻo. Fixedly umia latou manava mo 5 sekone, lea o le lala pito i lalo.
3. foliga pepelo i lalo, lima tuuina atu saʻo i luma. Faia le gaoioiga e pei o le aau breaststroke le itiiti ifo i le 30 sekone.
4. Tuu ou lima i luma o ia te ia, i le fatafata. O le meafaigaluega memeʻi maso pelvic, volitiga faatuai mo ni nai sekone, ona malolo. Toe fai mo ni nai taimi.

Faatinoga o loo taoto i lou itu

I ai i latou i sauniga coxarthrosis ua faia i luga o le itu. Mo se faataitaiga, o lenei: e tuu i lalo, toso le maualalo faaauupegaina i luga, piʻo i le tulilima, ma tuu i luga o lona ulu. manaomia lemu vae Top e sii maualuga e mafai ai, umia mo ni nai sekone ma manava loa i fafo i lalo ifo.

Ina ua maea le 10 seti, liliu i luga, toe fai le gaoioiga. I coxarthrosis e mafatia e le gata i le faatasi ae faapea foi le maso pito i lalo pelvic o loo siomia ai. o le a fesoasoani vasega faʻamālosi tino faamalolosia i latou, lea ei ai se aafiaga lelei i le gaoioiga afi o le onosai.

suilapalapa faatinoina i se tulaga tulaga

Le tele o taimi i coxarthrosis vasega 3 sauniga faia i le tulaga supine. I le uluai laasaga o le faamai o tulaga faatinoina faatagaina. Faia i latou, e masani ona puupuu, i le afioaga o le lagolago:

• Faalagolago i tua o lona nofoa, ma faia ia saʻo i tua vae mahi, suia sekone 10 uma a itutino. E taua e toso le vae, ma taumafai e togi se vae i le mamao e mafai ai.
• I se e tatau ona sologa lelei talotalo tulaga faapena muamua vae e tasi ma le isi. e le o manaomia Bend le lala i le tulivae. Sa faia faamalositino mo le minute e tasi.
• I se tu tulaga, faatasi ai totini ma mulivae. E tatau i le "tusi" o se lio: faia lenei mea, muamua vae e tasi, lea - o le lona lua. Taufetuli ni nai taimi, "o le tuuina atu" taumafai avega vae faigata.
• Tu i luga uma o vae, o loo i ai i le pito i tua o le nofoa. Support e siitia atu i le pito i luma o le vae, o loo taumafai e tu i luga i ona vae ma ona lemu ifo ma ave le tulaga amata. Toe fai e uiga i le 20 taimi.

auala Bubnovskaya: auala e saunia ai?

i le togafitiga o osteoarthritis, tagata tomai faapitoa pepa faataga foi feagai ma togafitiga faaletino ma isi auala, i totonu o lea o sauniga tonu lauiloa Bubnovsky. I coxarthrosis faapena, e faatinoina conventionally i ni laasaga se lua: muamua to faiga mo "e amataina", ma ina ua mavae - aoaoga iunite mo le sili atu le poto masani. Ina ia amata le vaega faigata o le lavelave, e talafeagai ona pulea o nisi elemene o le tulaga o aoaoga muamua:

• E tusa lava po o le tino tulaga (nofo, o loo taoto i lalo, tulaga), ona nifo fufusi, pursed laugutu ma manava loa i fafo faalauiloa le leo "pf". I lenei tulaga, o le faatulagaina lelei i le lima i le plexus la.
• Lima i le tino. Mo 2-3 minute, e tatau ona ifo ma alu aʻe fesuisuiaʻi i le mulivae, manava i totonu ma fafo synchronously.

Se seti o sauniga e vaai i se toefuataiga

Pulea o le vaega lenei o le faatinoina i coxarthrosis e aunoa ma faafitauli. Le taimi lava e manaomia ina ua mavae lo latou faatinoga e siitia atu i se vasega faavae:

1. Tu i le lagolago, e tasi le vae i tua, punou i le tulivae ma taumafai e uu lona lima. Umia le vae mo le taimi aupito maualuga e mafai ai, e tatau ona e taumafai e onosaia le tiga. Ina ua mavae ni nai sauniga o le maso e fetuunai ma o le a oo le toʻafilemu.
2. I se tu tulaga e ona faapiʻo ane i lalo fesuisuiaʻi ai le tasi i le vae. O le a atiina ae ai le maso sulugatiti, faamalosia sooga.
3. Taoto i luga o lou tua, ia sii maualuga ona vae ma taumafai e lafo i latou i luga o lona ulu. Afai e paʻi atu i lou lima o le fola, e mafai ona faapea o loo faatinoina ai le faamalositino. E faatatau i le auala aganuu faaletino sili ona faigata, ae e le tatau ai masalosaloga e uiga i lona aoga. Afai o le taumafaiga muamua e faatoilaloina togi lona ulu faigata, e mafai ona amata i se vae saʻo sii aʻe o latou faaeteete tuuina i lalo lona ulu.

Aoaoga mo le soofaatasi o Evdokimenko

isi lauiloa faaaogaina e gyms ma faaaoga Evdokimenko i coxarthrosis. O le tulaga maoae o lenei auala o le faia gaoioiga i maso maualuga suilapalapa volitiga, fetaomi pelvic. I le faaopoopo atu, o loo faia vasega auala Evdokimenko i le avega tutusa i luga uma o vae.

Mo se faataitaiga, o se faatinoga: o le e tatau ona taoto onosai i lona manava, vae faasaʻosaʻoina, malolo ma tuu lou lima i lou itu. I luga o se tamai maualuga mai le fola o le fale e tatau ona faatuina taumatau vae ma tuua ai lea e aunoa ma le punou lala i le sooga tulivae ma umia i latou taitoatasi ma taui o 30-40 sekone. I le taimi o faatinoina i coxarthrosis e taua ai le gauai atu i le leo maualuga o le maso o le ogavae, ufa, manava.

Contraindications i le faamalositino

E taua le matauina e le o taimi uma e faamanuiaina ai le faamalositino. I nisi o tulaga, o le sauniga i coxarthrosis vasega 2 e tatau ona aloese mai ai. Tutusa e tatau ona onosai le faaeteete i le laasaga lona tolu o le faamai. O so o se auga faamatalaina atu i lalo ua faaalia ai le manaomia o le lafoaia o le togafitiga faaletino mo se taimi:

• le afioaga o le toto;
• fiva;
• kanesa;
• faaliliuina atu i le taimi ua mavae talu ai nei, o le solia o gaoioiga cardiovascular.

O le togafitiga sili o so o se faamaʻi, pei ona tatou iloa, o le puipuiga. Ina ia aloese mai ni faafitauli i le soifua maloloina, e tatau i taitai i se olaga maloloina ma le malosi.