Sauniga mo scoliosis

I le senituri lona 21, pa'ū maulalo matua le faafitauli o le scoliosis. Fai mai o Fuainumera Faamauina i le aai uma tamaitiiti lona lua mafatia faamai alio i le faaiuga o aoga. O le mafuaaga e faapea o chronically puupuu fanau o aso nei e le gata o le faatinoga, ae faapea foi o gaoioiga faaletino i uma. Aemaise lava lamatia ai le ivitū malolo i le tulaga tūsaʻo.

O le a le immobility i se tulaga tūsaʻo? Afai e nofo le tamaitiiti aoga i se kesi, o se komepiuta, matamata i le TV, ae e le aunoa o lona ivitū i se tulaga tūsaʻo tumau. Le taimi muamua, o le maso feagai ma tausia le ivitū i lenei tulaga, o lea sa mafolafola, ma ua tufatufaina tutusa le avega ma te le solia le faaiuga neula. Ae paga lea, e le faia ai a tatou fanau o le sila, ma i se taimi o le vaivai e mafai ona e atiina ae scoliosis.

Scoliosis - o se tulaga lea e faaleagaina pepa solo connective ma fausaga alio. E mafai ona fesoasoani i lenei tulaga? Muamua lava, o sauniga laveai mo scoliosis. Aoga mo le ivitū: faatinoina faia i se tulaga masani, aau. E taua le i mafua ai le anoanoai tele o le maso tua. Ae e sili ona lelei mo matua ina ia taumafai e taofia curvature o le koluma vertebral o se tamaitiiti, ona o le toe foi i le uluai tulaga ua fai lava si faigata.

Mea e tatau ona avea le sauniga mo scoliosis? I mataupu faavae, so o se sauniga e aunoa ma le mamafa e aoga i tamaiti. Ae afai e matauina ai le matua o le ituaiga tu saʻo o le tamaitiiti, e tatau ia iloa le mea e sese i le ivitū i le tulaga lenei, e aafia ai le faatinoga o le malifa itu, faapea foi backbends manaomia. Ona o le mea moni o le fanau i aso nei e le maua lava faamalositino mo le atiina ae o le maso i tua, e tatau ona e mafaufau e uiga i le faafitauli muamua. E tatau ona tatou amata i le 5-6 tausaga. O le taimi lena e tatau ona tatau ona faamalosia e le tau faaee atu faapitoa i tua, ma e tuai i le 14-16 tausaga.

Sauniga mo scoliosis e aofia ai se faasologa o faamalositino faigofie o le a fesoasoani e faamalosia ai lelei lau tama toe maso, faaleleia taumafa i le koluma tuasivi ma siitia ai le atinae o le faiga muscular atoa.

1. "O le tausia o le toe foi mai."

e tatau ona i ai i le tamaitiiti se tulaga o loo taoto i lona manava, na siitia e lima i tua o lona ulu, vae saʻo. E tulaʻi mai le tino ma tausia foi le tino i se volitiga. Ina ua uma se malologa e 10 lona lua toe 3-4 taimi. O le tasi lenei o le sauniga autu, lea e aiaia ai mo le togafitia o scoliosis. fesoasoani sauniga e faaleleia mana maso, e faasaʻoina tū. I le taimi lava lea e tasi counteracts scoliosis ma isi faamai alio.

2. "lugā i tua."

Faaauau pea e tauaveina le faatinoina talu ai, ae e faalautele ai le aafiaga, lima faalagolago i luga o le pito i tua. e tatau ona tutoatasi sii le tamaitiiti lona ulu ma toe 8-10 taimi. Ia mautinoa e tuuina atu ai se malologa ma le na ona tuu atu i latou e toe taulotoina mai le faatinoina.

O lenei faʻamālosi tino i scoliosis faatagaina o so o se matua, e tusa lava e aunoa ma aoaoga faapitoa e fesoasoani i lau tama e faamalosia ai le faigofie le toe foi mai. O le mea autu iinei e le o le soona ai, aua e te le sili atu nai lo le 10 seti i le sauniga. O le ae vaaia le vave o le a maua le tamaitiiti malosi toe maso, ma matuai faaleleia ai lou ituaiga tu.

3. "tulei-o lugā."

Le tamaitiiti e le tulaga o le faamamafa pepelo, malolo uma lima e lua i luga o le nofoa, ma e tatau ona e mautinoa e faatumauina ai, ona o ia o le mafai ona taofia pea le lelei. E tatau ona tatou taumafai e faia le itiiti ifo i le 10 tulei-lugā i le seti, ma lau fesoasoani, e le moni lava. Afai e vaivai lau tama, ia mautinoa e tuuina atu ai se malologa.

4. "Squat".

I se tulaga tu, lima i luga o sulugatiti, e ese vae lautele tauau amata ona faia squats masani. E mafai ona e faia muamua 10 nofo-lugā, ae e tatau ona faateleina le avega aluga o taimi.

aoaoga faaletino i scoliosis le a faamalosia ai lau tama, e le gata o le maso o le lima ma tauau fusi, ae faapea foi le toe foi mai. E masani ona tatou maua se taimi itiiti, ae tatou te aveina tamaiti i le malae taalo i le faatoaga, i le paka - ei ai nofoa, ma lelei, pe afai e te ave i se tulafono e amata ai o soo se malaga i nei sauniga faatauvaa.