Tātupu Brussels: aoga meatotino ma vaega o le faaaogaina i meaai

Tātupu o so o se ituaiga e tele faamanuiaga o tatou tino, e le gata mata, ae stewed foi. Pei ona outou silafia, Brussels tātupu, meatotino aoga lea tatou te ave se vaaiga vavalalata, ua manatu o se oloa maualalo kalori, ma o lenei fualaau faisua, o le faaaogaina o lea e faaitiitia ai le avanoa o le atinae o cancerous tumors ma faamai o le faiga cardiovascular. Aoga tele e faaaoga maitaga le kapisi, e pei o loo i ai e toetoe lava o mea uma e tatau ona e puipuia ai le fetus mai faaletonu fanau mai.

Afai tatou te mafaufau a vitamini ata o fualaau faisua, e tatau ona matauina le tulaga maualuga o vitamini le C, e faapea foi vaitamini B, A, ma E. faapefea aoga tātupu Brussels nai lo lena? Muamua lava, o le mea moni e faapea o loo i ai se cholesterol, ae o loo i ai alava, uʻamea, le tele o phosphorus ma potassium. Loo i ai foi kapisi le tele o isi minerale e aoga ina ia faatumauina le ola o le tino, ae i numera laiti.

e tatau ona maua pea tina maitaga o lenei fualaau faisua tātupu Brussels. Aoga o meatotino o le mea moni foi o se punavai moni o acid folic e faatonutonu ai le atinae masani o le neura fetal. O se mataupu alafua maualuga normalizes faʻamalūga ma faaitiitia manava masuasua.

tātupu Brussels, o le faaaogaina o lea ua maualuga mo i latou na mafatia i le ova o le puta, i lena ei ai se mataupu kalori maualalo (itiiti ifo i lo le 50 kcal i le 100 kalama). E pei ona liliu mai, ulu o tātupu Brussels o loo sili atu vaitamini ma minerale nai lo sinasina kapisi. Talu ai ei ai se pasene tele o potassium ma alafua. Afai ei ai faafitauli loto o se tagata, toto maualuga ma le ova o le puta, le tatupu e le tatau ona alu atu o lana meaai.

E tusa ai ma le iloiloga o le fomai, Brussels tātupu, lea ei ai meatotino aoga ma le taitaiga vaimanuʻa, uunaʻia faamalologa vave o manuʻa. Carotene, vaitamini o laau tupuaga o loo aofia i totonu o lenei fesoasoani o fualaau faisua e faaleleia atoa o le tino. Mo se faataitaiga, beta-carotene ma vitamini C, e faaopoopo atu i luga, mo i latou, ia meatotino e taofia le oxidation. O se tulafono, o le autu manuia i le puipuiga o faamai o le o lo o tagofia faiga digestive faapitoa, māmā ma le loto.

E liliu atu o se faamanuiaga tele le gata maua le fua o tātupu Brussels, ae faapea foi lona sua. Ina ua faaaogaina le sua o se auala e taofia ai le atinae o le sela, kanesa (aemaise kanesa o le susu, cervix, ma māliuga) ma bloating intestinal, manava masuasua, manavatatā, faamai respiratory, faamai cardiovascular, ma isi I faapitoa, pe afai ua maua se tagata i sela, ua fautuaina e inu le sua o le ua le gata tātupu Brussels, ma faaopoopo i ai e sili atu ma le sua o le kero, sua o seleri fou ma radishes. O le inumaga saʻo faatonuina e se fomai e tusa ai ma le tulaga o le lavelave o le faamai.

Le o tagata uma iloa o le tatupu ua 'aina i le ituaiga o fua laiti, o le itu lea e le sili 5-6 cm le lautele. Brussels tātupu, meatotino aoga lea ua faamatalaina i luga, o loo faaaogaina i meaai i lona ituaiga mata, po o tunu, e oo lava kochanchiki e mafai ona faaaogaina e avea o se vaega i fusi salati, soups eseese, aisa faafefiloi o fualaau aina. Foi, o lenei kapisi mafai braise ma e oo lava falai. Alternatively, Brussels tātupu faaaoga mo teuteu o le tele o ipu i luma o le auauna atu, ma e faaopoopo i a o ipu eseese mo tofo faamasino faapitoa le subtleties. Foi, ua mago ina ia faasaoina ai le tapulaa maualuga o aoga foliga ma faaaoga i kuka uma faataamilo tausaga. O le mea lea, o le aoga o meatotino o Brussels tātupu loo taumafai tagata tomai faapitoa moni e faaaoga i le tele e mafai ai.