Malysheva Diet: o le tino e toe faaputuina le menu!

Malysheva Diet - menu olaga!

eseese Diets. O nisi e aofia ai na o ituaiga uma o faasaina - e le mafai ona maua ai, o le lē mafaia, ma isi, ma o loo i ai diets e le na o le tulafono faatapulaaina o meaai aina e avea ma sui o le polokalame taumafa. Latou tuuina i lalo le tulaga manaomia autu o le faia o lena mea, e faigofie lava ona ma le faatautala o le: - ina ia ausia taunuuga lelei;

- faaleleia atili ai lou lava tino.

Malysheva Diet menu lea na faavae na o meaai e maualalo kalori ma se mataupu aupito maualalo o faasalaga uma e lua laau ma manu gaʻo ma le masima, o se tasi o nei auala. O lenei foi-tusia e maualuga le agavaa fomai ma polofesa meaai Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy mo aoga mamafa leiloa ma faafomai.

meaai maloloina ma lelei mai malyshevoy fuafuaina mo sina taimi umi - o se mea moni e lua po o le tolu masina. Ae peitai, o le faaaogaina o lenei meaai manuia tapunia o lona le umi - aafiaga umi i le lua tausaga! I le gata i lea, e pei ona tatou fai mai, ei ai se avega mamafa i luga o le tino, e leai se faiga māeʻa, aemaise ona tuga. O le taualumaga atoa, i se faatusatusaga, e taulai atu i le toe malosi o lou tino! Diet Malysheva, lea ua atiina ae mo le menu lava Natalia Grigorieva - a taitai nutritionist Moscow - e faavae i le taumafaina o meaai, lea e le aano caloric atoa o le sili atu i le sefulu ma le lua selau calories se aso! O lea, o le a tatou fautuaina le fomai sili ona aloaia o lo tatou atunuu? Mafaufau i le faamatalaga.

Malysheva Diet. Soifua Maloloina meaai

Ti o le taeao i le 8 itula

Porridge mo le meaai o le taeao, ua tumu i tunu vai (vevela - ivasefulu tikeri Celsius). Muamua maʻisua le vai i se selau tikeri, ma faatali seia cooled i lalo e 90. Ia le porridge faʻatū le sefulu po o le sefululima minute, ona faagasolo i le intake meaai.

Ti o le taeao i le 11 am

Pei ona tatau ai, i le 'ai fua brunch. O se tasi o le tuufaatasiga atamai - lua apu suamalie ma le lua tangerine oona (po o le lua isi fua oona ma le suamalie). O le mea sili ona taua - o se tuufaatasiga o le suamalie ma le oona.

Aiga o le aoauli i le itula e 13

A meaai ma maua ai Elena Malysheva faamamafa i meaai porotini mo le malologa. E mafai ona:

• aano o manu, iʻa po o porotini soy;
• laktobelki (oloa le susu, fuamoa ua vela).

E le manaomia e Fry mea e 'ai po o le iʻa. Nai lo lena, kuka i latou po o stew!

Afiafi o le 16 itula

I le va o sefululima i le sefulu ma le valu itula e faapitoa mo lo tatou tamaitusi digestive. O le mea moni e faapea i lenei taimi sa amata ona ia saunia mo le malologa, e le mafai ona uta meaai sili. O le mea lea, faaaoga se toe taualumaga e lima itula. Ie faaluaina le mea e te 'ai tonu lava le lima minute talu ai mo se aiga o le aoauli tuai. I se isi faaupuga, i le vaitaimi lea e tatau ona e 'ai fua, ae aua nei galo e uiga i le polokalame "lua faaopoopo lua oona suamalie"!

Meaai i le 19 itula

I lenei taimi, aai salati fualaau aina, fualaau faisua vela, a tuufaatasi ma le laau po o fua ma fatu. Toe faʻapenisini latou laktonapitkami acidic (maualalo gaʻo kulimi oona, iokutu, kefir, iokutu).