Vaitamini lelei - o le soifua maloloina lelei

Vaitamini - o se mea o lo o aofia i le meaai i aofaiga laiti ma e taua i le olaga o le tagata. Vita i Latina - olaga. e le vaitamini aofia ai i le faatulagaga o totoga ma aano o le tino e le feaveaʻia o le malosi (calories latou faia le). Ae latou faagasologa metabolic taua, o le faagaoioiga o le hormonal, circulatory, popole ma faiga e puipuia mai ai.

Faatasi ai ma le fesoasoani a vaitamini i le tino o faagasolo meaai (polotini, carbohydrates, gaʻo ma minerale), ma e uunaia ai le faavaeina o le mea tau kenera, homone, sela ma vailaau i le neura. O le mea moni, o le tuputupu ae o le tagata mai le fanau mai ma le olaga atoa, e faafou ai le aano o le tino o le tino ma totoga manaomia e toefuatai vaitamini lelei.

O se vaega taua o le soifua maloloina

Vaitamini ua faavasegaina i lo latou tomai e faataape i le vai-soluble ma gaʻo-soluble. Vai-soluble, e le faaputuina i le tino ma e tatau ona galue ai i aso taitasi faasoasoa acid ascorbic (vitamini C) ma vaitamini B gaʻo-soluble vaitamini A, D, E ma K. le ua teuina A vaitamini sili ma le D i le ate, lea e mafai ona taitai atu ai i ona i o le tino. E masani lava, e pei faaputuga tupu mai pe a soona naunautai faaopoopo atu ona lelei. e lelei Fat-soluble vaitamini ma faafoeina e le aunoa i inumaga patino.

uma vaitamini taua mo le soifua maloloina, ma e faapea atu, mo se faataitaiga, o le a le vaitamini sili vaega B o loo i ai se tasi po o se isi oloa, e le mafai. Ae faigata i se tasi o le a finau o le sili vaitamini e moni, o loo i ai meaai faatulagaina faalenatura.

O le manaomia o le tagata mo le vaitamini e maualalo. Ma ia faatumauina le soifua maloloina lelei e manaomia vaitamini lelei ma tuuina atu e le aunoa o ia i latou i le tino i se tusi e silisili ona lelei. E pei o vitamini faaletonu (leai o so o se tasi po o le sili vaitamini, lea e masani o se meaai faataluã), hypovitaminosis (le lava o vaitamini), ma i hypervitaminosis (sili atu i le vaitamini) e oo mai i le tino suiga pathological uiga, taufaamatau faamai matautia. O lea la e tatau ai ina ia iloa le oloa ma le tele o latou - vaitamini lelei, o le a manaomia i aso uma mo i latou. Mo se meaai paleni, ma e sili atu ina ia tausisia so o se meaai, o le taimi nei lava mananaia, e taua e iloa ai le matafaioi a le tasi i vitamini.

faafitauli foia

Ina ia faatumauina ai le soifua maloloina faaletino lelei ma se gaoioiga o le mafaufau fua manaomia e se tagata e ola i se siosiomaga mama, aunoa aai a lelei paleni maualuga-lelei meaai masani o loo i ai vaitamini lelei, e taitai ai se olaga galue ma le soifua maloloina, e malolo atoatoa, e tausia lelei olaga.

Ae o le saoasaoa o aso nei o le ola ma leai e le mafai ai se siosiomaga mama e faatino ai atoatoa o nei tulafono faafoe. O le mea lea, o loo i ai faafitauli o le soifua maloloina e pei o obesity, faaletonu metabolic, ma isi, entailing gasegase ogaoga - suka, gout, faaletonu o le cardiovascular, popole ma isi faiga tino, e tau atu i suiga pathological i le tino o le faamai i le feaveai tulaga.

E foliga mai o le toatele o tagata ua i ai i se tulaga faigata, ma e le mafai mo i latou e maua ai le filifiliga sili ona lelei mo le foiaina o le faafitauli oi ai nei, aemaise ai, tuuina atu o le tino ma vaitamini. Ae o se auala i fafo. Studies o le lalolagi nuu o le saienitisi fesoasoani e foafoaina complexes vitamini masani o oloa tuputupu ae ma gaosia i totonu o se siosiomaga-faauo faatoaga ma faatoaga. O se tagata e mafai ona suitulaga mo se faaletonu o vaitamini i le tino ona o le papa vitamini. Lea vaitamini lavelave konretno lelei mo oe - e mafai ona maua o ia i le fomai auai.