Vaitamini ogatasi.

Talu mai lena taimi, na maua ai vaitamini, saienitisi ma fomai o loo finau pea ma finau e uiga i lo latou lelei ma aafiaga i le tino. Ua soo tauaveina suesuega ma suesuega, o lona faamoemoega o le faavaeina o le faamanuiaga moni o le fualaau faasaina mo le tagata.

faaosofia vaitamini ogatasi a galu fou o talanoaga i vailaau po nei, ma e lenei faafitauli e le gata fomai ae foi gasegase. O le mea moni e faapea i le aso, o le kamupani mo vailaau filifilia laina tuuina fou o complexes multivitamin ma minerale - lo latou faaaogaina eseese. Latou finau mai o le vitamini sauniuniga e manaomia mo se taimi umi faamaoniga ma le mataituina, ona ua talitonu o le tele o le itumalo vzaimounichtozhayut tasi i le isi.

Ogatasi o vaitamini ua leva ona manatu na o se hypothesis, ae i le tausaga talu ai nei ua maea ona faamaonia o nisi o le elemene e ono aafia matuia o le mitiia o vaitamini.

I faapitoa lenei e faatatau i vaitamini ma minerale, e matua faigata lava e sosoo ma le tasi, o lea e sili ona lelei e ave i latou i taimi eseese o le aso. kamupani o vailaau i ona po nei ofoina si eseese o oloa ma intake eseese elemene Lolomi ma vaitamini. E tatau ona manatua e le mitiia averesi o mea i le tino ua faia mo 2-4 itula. O lona uiga e le itiiti vaitaimi i le va o le mauaina o pusa o gafa po o vitamini papa ma isi mataupu e tatau ona 2 itula.

E mafai ona tatou faapea atu o le tulaga ogatasi o vaitamini - a mauaina o pharmacology ona po nei, ona liliu atu i luma o le toatele o faaopoopo multivitamin lava e le manatu faapito, o lona uiga moni sa le i tupu taua aafiaga o togafitiga. E leai se tasi e mafai ona finau mai o se multivitamin i se tasi laupapa le aoga. O le mea moni, o nisi o fualaau faasaina lava e iʻu, ae e mamao mai le manaoga i aso taitasi.

Afai o le onosai o loo mauaina se lava meaai paleni ma intake i aso taitasi o fualaau aina ma fualaau faisua, e le o talafeagai eseese e vaitamini ma minerale. I lenei tulaga o le a avea lava le vaitamini lavelave faavae masani.

Ogatasi o vaitamini ma minerale

e talafeagai Cu faaaogaina soofaatasi, Fe, Mn ma acid ascorbic, vitamini B2, B5, B9, B12. E tatau ona matauina e vaitamini B te le feoai ma micronutrients, lea o loo complexes faapitoa o nei vaitamini aunoa ma le isi vaega.

Vitamini H e sili ona lelei le faaaogaina, faatasi ai ma lega fuamoa mata ma le sisi.

vaitamini ogatasi o se faafitauli matuia, ona o le tele o nei fualaau faasaina o loo faaaogaina mo le normalization o le neura - o lona uiga e tatau ona tafe mai le fualaau faasaina i totonu o le toto vave e pei inumaga togafitiga mafai ma maualuga. O lea, e tatau e filifili le inumaga e silisili ona lelei, le taimi ma le auala o le pulega o le vaitamini.

O le tuufaatasiga optimum o nisi vaitamini B:

- vitamini B12 ua lelei tuufaatasi ma acid ascorbic

- B1 ma B12, B9; Itu B6 ma vitamini - o le tuufaatasiga atoatoa o le vaitamini ma le tasi i le isi

- vitamini B2 ua excellently tuufaatasi ma le vitamini A.

E tatau ona manatua e matua le taliaina le tuufaatasiga o vaitamini C ma B12, talu vave faaumatia B12. Soofaatasi faaaogaina o le B1 ma B12 e mafai ona taitai atu ai i se exacerbation o tali allergic mafua mai i B1.

Ogatasi o vaitamini A ma le E

E talitonu o le tuufaatasiga o le vaitamini A ma le E, e silisili ona lelei mo tamaitai. Ina ua maea uma, e fesoasoani i lenei tuufaatasiga e faaleleia atili ai le foliga mai o le paʻu ma lauulu, faapea foi ma le aafiaga aoga i luga o le measā a le fafine. Ae peitai, i le aso, ua talitonu o ia mea e sili ona lelei e faaaoga eseese nei vaitamini, aua ua faamaonia e faapea ua matua faaitiitia le gaoioiga o vitamini E i lalo o le uunaiga a vaitamini A, D ma K. E tatau ona totogiina i le mafaufau o vitamini E e le fetaui lelei ma le uʻamea, ae le atoatoa faatasi ai ma le vitamini B8 , B4 ma F.