Bioflavonoids: mea e, o loo i ai

O le autu o se meaai maloloina e talafeagai i taimi uma, ma le faaaogaina o vaitamini ma minerale o loo faamamafaina i taimi uma. I le Laiti-ma macro sili ona taua faalogo i aso nei o tagata uma, ae e te iloa o ia mea e pei bioflavonoids? O le a le i ai ma pe aisea e tatau ai mo lou tino, tatou faamatalaina nei auiliili i la tatou mataupu faavae. Sei o tatou amata i se faamatalaga puupuu. O lea, o le a lena sootaga?

uiga Aoao

Vitamini-e pei o lotoa po o mea gaoioiga P-vitamini, maua se igoa faapitoa - bioflavonoids. O le a ai? Faasaienisi tautala, e le tusa ai ma le natura o le polyphenol. e mafai ona synthesized latou na o laau. O le faafetai ia i latou e mafai ona tatou vaai i luga o le laulau fua momose, vali i lanu uma o le nuanua. Ina ia aso, suesue faaesea e uiga i le 5000 bioflavonoids eseese o loo i ai le faatulagaga vailaau lava e tasi ma gaoioiga e moni faapena. O lona uiga, e ui lava i ni eseesega, bioflavonoids maua aafiaga moni e tasi, e ui lava e mafai ona fetuunai lona malosi.

tuufaatasiga lavelave

Aisea tatou te manaomia bioflavonoids? O le a mai i le manatu o le faasaienisi, o le a taʻu faapuupuu i tatou, ma o tatou tino, o le uluai matafaioi latou mo le permeability o capillaries. O lenei meatotino mo le taimi muamua, saienitisi ua faailoa ma maua ai elemene talafeagai vitamini P, e matua taua mo le faiga e tuuina atu le mana. Ae peitai, e le o luga o lenei digression puupuu, ona e pei vitamini P - o se vaitaimi e faamalu. E aofia ai se vaega o mea, lea e aofia ai rutin ma le metala paʻepaʻe, ma flavones kvertsentin, flavonaly ma hesperidin. Ae peitai, e le muta ai iina lenei lisi. O le isi e tusa ma le 120 ua tuufaatasi ua avea o se lotoa tulaga ese lea ua maua ma tutusa igoa - bioflavonoids. Mea e ai, faaauau pea ona tatou vaai atu i le faataitaiga o le aafiaga tuusao o le mea i luga o le okeni ma le faiga o lo tatou tino.

O le mea moni, e mafai ona e oo lava i le vaai matauina bioflavonoids siomia i tatou. O le faafetai ia i latou ua matua pupula fua citrus, samasama ma le lanu moli. Lē gata i lea, e le i le tau o le fai tuufaatasi, ae galue e avea catalysts. Ma afai tatou te talanoa e uiga i mea i lona tulaga mama, o se maʻa tioata o le lanu samasama, lanu meamata ma moli. Bioflavonoids ai se tofo patino, ae te le maua le manogi uiga. Sili ona soluble i ethanol ma benzene.

Aafiaga i le tino

Ia tatou nei talanoaina sina loloto i le faamanuiaga o lo tatou tino otootoga o nei tuufaatasi. O lea, o mea tatou te manaomia lenei vitamini? Bioflavonoids ulu atu i le tino mai meaai laau, mitiia vave i latou. Latou tulaga ese o loo taoto i le mea moni e faapea ua liua i latou i le ituaiga malosi uma i le membranes mucous ma i luga o le pa o le suʻia ai. O nei mea e taua tele ma e tatau ai, e pei ona auai ma le naunautai i tulafono faatonutonu feaveai. Ae peitai, o se faauigaga lautele lava lenei, o lea tatou te a itiiti vaaiga vavalalata i lona faauigaina.

metabolism

I le tepa muamua e foliga mai e faigata i lenei fesili, ae o le a tatou taumafai e faamatala faigofie mea uma. Faapea, o le latou lava bioflavonoids e le faaituau, latou te le maua so o se aafiaga moni, e pei o isi vaitamini. Ae peitai, o le a outou manatua o lenei polyphenolic tuufaatasi ma synthesized io tatou tino mea mamafa i ai i le molecules mama phenolic. O lenei hormone ma neurotransmitters e pei o adrenaline ma serotonin, triptimin ma thiamine. E tatau ona malamalama lelei o le tino o loo taumafai pea e laveai PUNAOA. O le mea lea, o le tele o nei manu polyphenols ua synthesized mai le tyrosine ma tryptophan acids amino. Ma e pei lava o se tino ala faaleoleo iloiloina latou tuufaatasia o bioflavonoids.

faafouga feaveai

O le mea moni, o le faamoemoega autu o lenei o nei mea. Faafetai i bioflavonoids lagolagoina e le mausali ma elasticity o capillaries. E matuai taua lenei mo le soifua maloloina o le faiga circulatory. Ae le o tagata uma e faapea: vitamini P (bioflavonoids) galue e avea o se vaega taua i le tuufaatasia o collagen. O lea la, o le tafe mai o le aofaiga masani o lenei mea i le fesoasoani tino tausia lou lauulu, fao ma paʻu i se tulaga lelei.

aafiaga antioxidant

A o antioxidants faamaonia atoatoa bioflavonoids. Le a tatou le faamatalaina auiliili i le faagasologa, e le faapea atu antioxidants - mea e fusia ma aveese radicals saoloto. le o se mea matautia e le gata ia i latou lava, e na o se molecule ua leiloa se electron ma le vaai atu i ai e mafai ona aveesea. Lē gata i lea toefuataiina e faasaoloto avea fale o manu molecule māeʻa, ma tuuina atu ai a molecule suia lona fausaga. O lenei faaliliuina lenei faiga i lou tino. Noatia ma fai fuafua i osofaʻiga a radicals saoloto e mafai ona polotini talafeagai ma acids nucleic, homone ma enzymes. Ae latou i ai i se pepa faatumu ua fesuiai e matautia. Bioflavonoids foi noatia i se radicals molecule, ma ua latou tuua o tatou tino.

Talosaga mo le tino

Mea o loo i vitamini P? Bioflavonoids - o se mea e manaomia e lo tatou tino i se tulaga masani. Matutua o loo taitaia se olaga malosi e tatau ona faaumatia e le itiiti ifo 50-70 mg o flavonoids i aso taitasi. Peitai, o lenei e le faapea o se manaoga faanatinati e amata ai ona ave fualaau faapitoa. Afai e te tumau i se meaai maloloina, o le a leai se faafitauli. O le mea moni e faapea o siomia ai i tatou i le tele o meaai e faapogai o le mea. Bioflavonoids maua i meaai laau uma - o fualaau faisua ma fualaau, vine ma citrus, laau-afu ma sua. Ae manu oloa ma falaoamata oloa latou te aofia ai uma. I luga o lenei faavae e mafai ona tatou fai atu ua taua e le aunoa ona i ai i le laulau o le salati fualaau faisua ma fualaau, o lea o le a outou le iloa lava o i mea i lalo o le iloiloga.

E faapefea e le leai o se vitamini P

O le mea moni, o le le lava o nei mea e lagonaina na o le tagata o le Far North, afai o se meaai matitiva i le fua ma fualaau faisua. Ae i le tulaga lenei, o le a matauina le leai o se isi mea taua, o le mea lea, o le leai o vitamini P na seāseā ona maua. E mafai ona faaali mai lava i le vaivai aoao ma malaise, vaivai ma le tiga i le vae.

O a sauniuniga e mafai ona aofia ai bioflavonoids

Afai e masalomia ai le leai o se vitamini P i lona tino, e muamua talafeagai uma e faatamaoaigaina o latou meaai o fualaau aina ma fualaau faisua. Afai ona o se mafuaaga, e le mafai, le fomai e mafai ona faatonuina se punavai faaopoopo o le a tuuina atu i lou tino ma bioflavonoids. Sauniuniga mo le togafitiga o varicose alatoto toetoe lava o loo i ai uma flavonoids. "Venoruton" e faatatau ia i latou, ma le toatele o isi. Afai o loo e naunau i se puna o le vitamini papa P, ona gauai faapitoa i faaopoopo meaai, o totonu o latou tuufaatasiga e masani ona aofia bioflavonoids.

E aotele, e mafai ona faapea atu tatou te le taua nei mea, ae o nisi o faaaogaina. e faigofie ona faailoga ese ai i latou e le tino mai oloa o tupuaga laau. O lona uiga, e tatau ona e taumafa na atoatoa - ma e le mafai ona popole i latou lava le ola maloloina. Sili ona bioflavonoids loo i ai i aniani tele, apu ma cranberries, sipinasi, citrus. E le mafai ona le amanaia ma vine apricots ma blueberries, vine, raspberries, blueberries ma cherries - e le gata desserts suamalie, ae punavai foi o vitamini P.