Vitio Gymnastic: o le tulaga e lelei ma leaga o le faafaigaluegaina ma le aoaoga, aoaoga autu

Atonu tatou taitoatasi o le itiiti ifo i le faatasi i na umia lona olaga a faasee gymnastic, o se uili ma 'au e lua: tuua ma saʻo. O lenei atigi e le ave avanoa tele, o lona tau e fai si faatemokarasi, ma ona o le tele o taimi e tulai mai i le fale i ituaiga uma o tagata. Ae peitai, e leai se tasi uma o le umia o le simulator faaaoga ai e le aunoa. O le taimi nei, o se masini e faigofie e mafai ai e galulue faatasi ma toetoe lava maso uma, e ui lava o le avega autu e pau i luga o le maso o lona manava.

faamalositino faasee o se atigi tele mo aoaoga malosi i le fale. Na ia toe fetaui "maualuluga atu" enthusiasts malosi nai lo e amataina, ona faatagaina ai oe e faia se faigata o le lotoa sauniga le atiina ae o le tino i luga ma abs.

Malosi o aoaoga po o faamalositino?

E ese mai i le manatu, o le salalau solo i totonu o tagata taoto, malosi aoaoga i le gaʻo mu sili fua lelei nai lo le cardio fiafia slimming. Ina ua uma faamalositino galue na o le taimi o le galuega, ma le malosi sauniga i ai se aafiaga faaumiumi e tumau o ni nai itula, po o le aso, ina ua e maea lau sauniga. O le manatu e faapea o le vaega tele sili maso o se tagata, o le vave le metabolism i lona tino. E oo lava i le taimi o le malologa ma le moe faatelevaveina metabolism faaumatia manaomia teugatupe gaʻo.

gymnastic valaau atamamai faasee atigi fale sili ona lelei e tusi le mapusaga manava. Flexors ma extensors manava noatia i avega maoae. I le pito i luga o vaega o le tino galulue le lima ma tauau, ae e sili atu - o le pectoral ma maso dorsal. I le pito i lalo o le faaleleia atili o le malosi o le ufa, suilapalapa biceps ma quads (o se tasi o vaega sili ona problematic). Na pau le mea e le vitio gymnastic atoatoa: faatinoina faatasi ma i latou foi faigata mo e amataina. O lea fautuaina faiaoga e amata i le ituaiga faigofie e faapea foi i le faaleleia atili o le malosi faaletino e siitia atu i tumu avega.

Tulaga e lelei ma leaga

Le toatele o tagata oe faaaogaina a faasee gymnastic, vivii ai. O le lelei tele o le projectile e faapea o le avega o le e faigata ma e aafia ai a matua tele le aofai o musele. Faaaliga ma ona practicality: tele -Small, o le masini - faigofie ma le malosi, ma ia auai faatasi ma i latou e leai se mea ae o le fola o le fale e le talafeagai ai. Ina ia galulue faatasi ma se simulator - o se fiafia.

Ina ia faamoemoega, e tatau ona matauina se ulugalii o itu le lelei. Muamua - tulaga lamatia o ni manuʻaga. e sili ona foliga faafitauli i le eria lumbar. Ina ia aloese mai ai - e tausi i le auala e tatau ai. Lua - e le o le leai o se aoga i le manatu o nisi o tagata e faaaogāina. Talitonu i ai pe leai - o se mataupu patino, ae o le mea moni e tumau afai aoaoga e tatau ma masani, o pea i ai le aafiaga, ma o se tele.

sauniga

O lea, o le auala e faaaoga le aia tatau kilipa faamalositino? O loo i lalo o le filifiliga mo le faatinoina ma lenei atigi.

1. E tootutuli, ia faaloaloa i luga o le lima faasee o le fola i le eria o le fatafata. Amata roll telegese toe atigi i se taitaiga ese mai lava ia, ae le paʻi atu i le tulivae fafagaina, o lea e pei ona sologa lelei afe i ai ia te ia lava, toe foi i le tulaga amata.
2. Fesuiaiga Faaaogaina 1. I le tulaga mamao le malolo faasee mo 2-4 sekone, ma na toe faia lea o le gaoioiga.
3. Nofonofo i luga o le fola i se saʻo i tua ma tulivae faapiʻo, vae tuu i lalo o le kilipa ma sui mai lava e punou le tino pito i luga i le taitaiga o gaoioiga. Pe a oo atu le malifa a aupito i maualuga, e mafai e agai i tua. Aua e te taumafai e faia lenei gaoioiga atoatoa le taimi muamua - e manaomia ai se tomai faapitoa mo ia, lea e oo mai le taimi.

Ina ia faateleina le aoga o le aoaoina, i luma o le malifa ave a manava loloto, ma le taimi o le Boom - manava loa i fafo.