Le auala e faia mamafa lima ma ou lima

O le vaitaimi lea e ausia ai le talafeagai o ituaiga e manaomia e olioli ai i se nai lelei ma mamafa atigifigota ma simulators, ua leva ona alu. faapaologa tagata asiasi i aso nei ma le malosi studios e maua toetoe lava uma ina ia mautinoa ai le faamafanafanaga aupito maualuga i le taimi o workouts, ae le taʻua le tele ona lautele o masini mo aoaoga lelei i le fale.

Faatasi ai ma meafaigaluega malosi, fala yoga ma fitball, e lē itiiti ifo lauiloa wristbands lea e tuuina avega maualuga i vaega faapitoa musele. E toatele lava, e faatau sea masini faigofie lava - ofoina maketi oloa i aso nei taaloga se filifiliga tele o fesoasoani. Ae peitai, e le faigata ona faia mamafa lima i lou lima.

O le a tatou malamalama ai i le uiga moni lea o

Ao leʻi siitia atu i fautuaga tuusao, faamatala le faamoemoega o nei masini ma o latou foliga i le tulaga o mamanu. Ia lima mamafa i ou lima e le o faigata, aua, o le mea moni, latou te fai ma sui o se taulima ie, tumu i le oneone, le masima po o le uamea papatusi ma tafia.

Faaaogaina nei tupe e faaleleia atili ai le lelei atoatoa o gaoioiga faaletino, pe ua tamoe, o le pa faamasino tulaga faatonuina po o, mo se faataitaiga, savavali auala. O le laina pito i lalo o le faatasi ma le fesoasoani o meafaigaluega e mafai ona tuuina atu le mamafa faaopoopo, le faia o le sauniga sili atu ona faigata, ma le avega i luga o le maso - sili atu ona malolosi.

O foliga o nei oloa e sili ona tutusa ma taulima, e tusa lava po, na faia lima weighting i ona lava lima pe faatauina i faleoloa oloa taaloga. Foi o loo i ai avanoa mo le vae ma se fusi faapitoa, Faamauina i le sulugatiti ma maua ai le avega i luga o le maso o le manava, ufa ma tuutuu ifo i lalo i tua.

Se mea e uiga i le mamafa

I le tele o tulaga, o le vaega tele lava o nei masini faasalalau mai lima selau i le lima kilo polokalama ma faateleina malie e pei o le faamalosia maso. O le mamafa mo le lima 5 kg ua na o ni tagata aoaoina talafeagai i sauniuniga faaletino lava.

E tusa ai ma le filifiliga tuuina atu e le fusi, e mafai ona i luga o latou mamafa i le sefululima kilokalama, talu mai le avega o le a tufatufaina sili tutusa i se vaega toatele o musele.

E taua i le o overdone lenei tulaga, talu sese filifilia mamafa e mafai ona taitai atu ai i ni manuʻa. Afai e te filifili e faia mamafa lima ma ou lima, ia faaeteete i lenei tulaga.

Faigofie o soa aoaoga

faamatalaga masini O le fuafuaga e fai si faigofie, ma o lea faia i latou oe mafai ona matua i se tasi. O lea la, pe afai e te mafaufau e uiga i le auala e faia ai le mamafa mo le lima, vae po o le fusi e tatau ona muamua iloa ai mea o loo manaomia.

Features ie

Muamua o mea uma ua, o le mea moni, o se mea mautu o lea o le a faia le mamanu lava ia. e mafai ona koloseina lenei ie, tarpaulins po o, mo se faataitaiga, denim - e sili ona taua - e faapea e lava le malosi e tetee atu ai le avega.

filler

Lona lua, o le a tatau ona faauigaina, o se variant o le filler. oneone ua sili ona masani faaaoga mo nei faamoemoega, ma le masima, e pei ona i ai, e mafai ona valaauina e mea e sili ona maua ma talafeagai.

Afai weighting lima ma faʻafetauina, e mafai ona faaaoga papatusi uamea po o se mamanu faapitoa, e faatagaina ai mo le suiga e mulimuli ane ai i le mamafa. I lenei tulaga manaomia ai foi le uila e sili ona masani ai, e mafai ona faaopoopo le mamanu o le filler.

auala mounting

Mulimuli ane, tatou te manaomia le faaleleia. E masani ona faaaoga mo lenei faamoemoe e taʻua o Velcro, ae lē mo le siosiomaga fale itiiti talafeagai ma lacing. I lenei tulaga, e faalagolago i le fiafia i le tagata lava ia - le filifiliga muamua, o le sili atu ona talafeagai e tusa ai donning saosaoa, ma le mea sili lona lua tausia i lima.

O le isi e le itiiti e mafai ona taʻua lauiloa filifiliga lipine caproic mausali i se mama faapitoa.

faagasologa o le gaosiga

O le mamafa mo le lima, toe iloiloga o lea ua sili ona lelei, e faia i le tele o le ala lava lea e tasi e pei o isi tagata uma. I le faaopoopo atu, o le oloa uma i totonu o lenei tulaga e fai si vavai ma o le mea lea e talafeagai mo le faaaogaina i luga o le vae pe a manaomia.

mea Weighting manaomia mo le gaosia lua fasi ie faatafafā lē tutusa. E tusa ai ma le maualuga lava le sefulu pe sefululua cm, ma o le a faalagolago le umi i luga o le pulumu girth (po o tapuvae). E le tatau, peitai, ona amanaia le mea moni e faapea o le ie o le a toso faatasi i le taimi o le faatumuina ma le avanoa saoloto o le a tele itiiti. I lenei tulaga, e tatau ona tausia le faasao mai le 5 i le 7 senitimita.

O le taunuuga o afa e tatau ona liliu totonu i fafo ma faamau le faaaogaina o se suisui masini po o se āi lima mausali malosi tele. o le a le faavae lea mo mea lumanai mamafa - o se avanoa lea e fetaui ma le taavale filifilia.

Mo le faafaigofieina, e tatau ona avea le tele o taimi maua "taga" stitch le salafa - filler, o lea o le ai ai a bloc monolithic, o le a lelei sili atu e faaaoga.

I le pito i luga o le taunuuga o sipi taga sewn lea e maua ai extenders i tulaga, taofia ai i latou mai le pauu atu.

I le ogatotonu o le taga sewn lipine monofilament maua, e ala i lea o le a faia e le fixation i se vae po o le lima, i le tasi pito o sewn o le mea faapipii mama - o le a tuu i le pito o totoe i ai.

Ae peitai, afai o le piitaga e filifili Velcro po laces, ua faapipii saʻo nei elemene i le tuluiga o le sui sooupu weighting.

O mea mai loo faatinoina ai le faaleleia, e tatau ona filemu ma le mafanafana e faaaoga. E faapitoa lava le taua o lenei pe afai o le weighting mo lima - fanau.

O ni nai fautuaga sili

Ina ia sa sili atu ona lelei le faaaogaina, ma o le taunuuga masini auauna umi weighting mea filler (aemaise lava pe afai ua ia te ia se foliga matagā) ua fautuaina e tatau ona tuuina i totonu o taga laiti faapitoa, lea o le a le oo mai o le ie i le fesootaiga ma le filler, ma o le a ofuina faapea ona matua laitiiti .

O le isi tulaga nai taua - o le tulaga aupito manaomia o le elemene faʻaʻonoʻono. I mataupu faavae, ae le mafai ona e faaaogaina soo se mea, ae o nisi o filifiliga o le a sili atu le faamanuiaina nai lo isi. Aemaise lava, e le tatau ona filifili le mea e mafai ona faamanualia ai le paʻu mo ia faamoemoega. O excipients aofia maa eseese sami ma isi mea nerassypchatogo amio. Afai e te filifili e faaaoga ai le masima, e sili e tuuina atu ai le faamuamua mo le filifiliga "Extra" i ai o se uiga vaivai. I lenei tulaga, o le faaaogaina o taga tatau pei filler mea a le gata moe e aunoa ma le i ai, ae amata foi ona faaoso ita le paʻu, lea, o le mea moni, e lē mafai ona taʻua o lagona lelei.

A o le mamafa, ia faaeteete e faapea e le lava lea e tasi e tusa ai o uma lala - o le a fesoasoani e aloese ai mai overstressing le maso, manua ma faaletonu mulimuli ane ai. Amata toleniga lelei ai ma le mamafa aupito i maualalo, e faasolosolo malie le faateleina o le avega. Na o se auala malie e mafai ona taitai atu ai i se taunuuga maoae moni.